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Kakaohirse mit Banane

David Janitzek
30 März, 2025
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Vorbereitungsschritte

Die Grütze nach Packungsrezept kochen, die gehackte Banane dazugeben (oder die Banane mit einer Gabel zerdrücken und dann zur Grütze geben), alles mit der Kakaomischung übergießen und mit Mandeln bestreuen.

Tags:

Eiweißreiche Ernährung Protein Diät

Zubereitungszeit

15 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

-

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Hirsegrütze

40 × Gram (1 g)

40 g

Banane

1 × Stück (120 g)

120 g

Bienenhonig

1 × Tee Löffel (12 g)

12 g

Kakaopulver 16 %.

1 × Esslöffel (10 g)

10 g

Mandelflocken

2 × Esslöffel (12 g)

24 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

12.06g / 95.05 g

Fett 30%

16.17g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

76.36g / 105.61 g

Kcal

499.21Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	4.2g / 95.05 g
Zellulose	1.28g / 30 g
Zink	1.36mg / 10 mg
Phosphor	96mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.24g g
Gesättigte Fettsäuren	0.24g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.512g g
Magnesium	40mg / 350 mg
Mangan	0.644mg / 2.3 mg
Kupfer	0.312mg / 1.5 mg
Kalium	88mg / 4000 mg
Saccharose	0.04g g
Natrium	2mg / 1500 mg
Fett	1.16g / 142.58 g
Calcium	4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.292mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.152mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.92mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.3mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	12µg / 300 µg
Vitamin e	0.04mg / 14 mg
Kohlenhydrat	28.64g / 237.63 g
Eisen	1.92mg / 15 mg

Eiweiß	1.2g / 95.05 g
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.216mg / 10 mg
Phosphor	24mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g g
Gesättigte Fettsäuren	0.144g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g g
Magnesium	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	474mg / 4000 mg
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Fett	0.36g / 142.58 g
Calcium	7.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.432mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	26.4µg / 300 µg
Vitamin a	9.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.324mg / 14 mg
Kohlenhydrat	28.2g / 237.63 g
Eisen	0.48mg / 15 mg

Eiweiß	0.036g / 95.05 g
Zink	0.012mg / 10 mg
Phosphor	1.92mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.168mg / 110 mg
Magnesium	0.6mg / 350 mg
Mangan	0.0036mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0108mg / 1.5 mg
Kalium	5.52mg / 4000 mg
Natrium	0.84mg / 1500 mg
Calcium	0.6mg / 1000 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0048mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.024mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Kohlenhydrat	9.54g / 237.63 g
Eisen	0.108mg / 15 mg

Eiweiß	1.82g / 95.05 g
Zellulose	0.57g / 30 g
Zink	0.656mg / 10 mg
Phosphor	66.6mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.724g g
Gesättigte Fettsäuren	1.274g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.069g g
Magnesium	42mg / 350 mg
Mangan	0.249mg / 2.3 mg
Kupfer	0.371mg / 1.5 mg
Kalium	192.7mg / 4000 mg
Natrium	1.7mg / 1500 mg
Fett	2.17g / 142.58 g
Calcium	13.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.011mg / 1.1 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.24mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.007mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.8µg / 300 µg
Vitamin a	0.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.037mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.06g / 237.63 g
Eisen	1.07mg / 15 mg

Eiweiß	4.8g / 95.05 g
Zellulose	3.096g / 30 g
Zink	0.7656mg / 10 mg
Phosphor	108.96mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.344mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.076g g
Gesättigte Fettsäuren	1.1376g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.616g g
Magnesium	64.56mg / 350 mg
Mangan	0.408mg / 2.3 mg
Kupfer	0.24mg / 1.5 mg
Kalium	186.72mg / 4000 mg
Saccharose	1.008g g
Natrium	3.36mg / 1500 mg
Fett	12.48g / 142.58 g
Calcium	57.36mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0504mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1872mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.816mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0264mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	23.04µg / 300 µg
Vitamin e	5.76mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.92g / 237.63 g
Eisen	0.72mg / 15 mg