Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
240 ml
| Eiweiß |
4.728g
/ 95.05
g
|
| Zucker |
1.296g
/ 50
g
|
| Fett |
0.216g
/ 142.58
g
|
| Kohlenhydrat |
2.88g
/ 237.63
g
|
200 g
| Eiweiß |
29.6g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
14g
/ 30
g
|
| Fett |
10g
/ 142.58
g
|
| Kohlenhydrat |
117g
/ 237.63
g
|
260 g
| Eiweiß |
2.34g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
3.12g
/ 30
g
|
| Zink |
0.676mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
54.6mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
59.8mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.052g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.13g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.312g
g
|
| Magnesium |
20.8mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.156mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.156mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
733.2mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.26g
g
|
| Natrium |
20.8mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
0.52g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
23.4mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.1664mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.1092mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
2.6mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.39mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
101.4µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
278.2µg
/ 800
µg
|
| Vitamin e |
3.172mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
9.36g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
1.3mg
/ 15
mg
|
255 g
| Eiweiß |
54.621g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
13.77g
/ 30
g
|
| Glicemyc Index |
2.55µg
µg
|
| Fett |
3.1365g
/ 142.58
g
|
| Kohlenhydrat |
159.5025g
/ 237.63
g
|
1 g
| Eiweiß |
0.029g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
0.039g
/ 30
g
|
| Zink |
0.005mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
0.79mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
0.01mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0027g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.02g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0053g
g
|
| Magnesium |
0.23mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.001mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.0004mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
2.2mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.022g
g
|
| Natrium |
2.7mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
0.012g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
0.04mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0004mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0006mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.015mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0013mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
0.08µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
0.35µg
/ 800
µg
|
| Vitamin e |
0.0046mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
0.236g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.005mg
/ 15
mg
|
140 g
| Eiweiß |
2.8g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
4.62g
/ 30
g
|
| Zink |
0.56mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
57.4mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
11.2mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
16.114g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.52g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.862g
g
|
| Magnesium |
54.6mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.266mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.252mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
840mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.14g
g
|
| Natrium |
14mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
21.42g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
15.4mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.154mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.168mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
2.66mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.392mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
86.8µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
9.8µg
/ 800
µg
|
| Vitamin e |
1.82mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
10.36g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
1.4mg
/ 15
mg
|
86 g
| Eiweiß |
0.602g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
2.408g
/ 30
g
|
| Fett |
0.172g
/ 142.58
g
|
| Kohlenhydrat |
9.03g
/ 237.63
g
|
30 g
| Eiweiß |
0.27g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
0.84g
/ 30
g
|
| Fett |
0.12g
/ 142.58
g
|
| Kohlenhydrat |
1.95g
/ 237.63
g
|
10 g
| Eiweiß |
0.64g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
0.41g
/ 30
g
|
| Zink |
0.1mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
15.3mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
3.1mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.001g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.009g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.025g
g
|
| Magnesium |
2.5mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.046mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.026mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
40mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.06g
g
|
| Natrium |
1.7mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
0.05g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
4.1mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.02mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.011mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.07mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.013mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
0.5µg
/ 300
µg
|
| Vitamin e |
0.001mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
3.26g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.17mg
/ 15
mg
|
5 g
| Zink |
0.003mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
0.05mg
/ 700
mg
|
| Glicemyc Index |
0.05µg
µg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
3.506g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.743g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.5305g
g
|
| Kupfer |
0.0035mg
/ 1.5
mg
|
| Natrium |
0.05mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
4.98g
/ 142.58
g
|
| Vitamin e |
0.5975mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
0.01g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.02mg
/ 15
mg
|
4 g
| Eiweiß |
0.4972g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
1.356g
/ 30
g
|
| Fett |
0.684g
/ 142.58
g
|
| Kohlenhydrat |
2.1228g
/ 237.63
g
|
0.03846155 g
| Eiweiß |
0.0068g
/ 95.05
g
|
| Fett |
0.0086g
/ 142.58
g
|
| Kohlenhydrat |
0.0131g
/ 237.63
g
|
8 g
| Eiweiß |
1.752g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
0.832g
/ 30
g
|
| Fett |
0.384g
/ 142.58
g
|
| Kohlenhydrat |
4.168g
/ 237.63
g
|
Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts
| Eiweiß |
48.94g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
20.7g
/ 30
g
|
| Zucker |
0.65g
/ 50
g
|
| Zink |
0.68mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
64.07mg
/ 700
mg
|
| Glicemyc Index |
1.3µg
µg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
37.05mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
9.84g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.71g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.37g
g
|
| Magnesium |
39.07mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.24mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.22mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
807.7mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.24g
g
|
| Natrium |
19.63mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
20.85g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
21.47mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.17mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.15mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
2.68mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.4mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
94.39µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
144.18µg
/ 800
µg
|
| Vitamin e |
2.8mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
159.95g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
1.45mg
/ 15
mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
97.89g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
41.4g
/ 30
g
|
| Zucker |
1.3g
/ 50
g
|
| Zink |
1.35mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
128.14mg
/ 700
mg
|
| Glicemyc Index |
2.6µg
µg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
74.11mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
19.67g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
3.42g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.74g
g
|
| Magnesium |
78.13mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.48mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.44mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
1615.4mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.48g
g
|
| Natrium |
39.25mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
41.7g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
42.94mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.34mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.29mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
5.35mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.79mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
188.78µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
288.35µg
/ 800
µg
|
| Vitamin e |
5.59mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
319.89g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
2.9mg
/ 15
mg
|
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