Suche

Diät Pakete Unterstützung Suche

diets premium

Diät Pakete Unterstützung Suche

Log In Kostenlose Registrierung Registrierung

Weichgekochtes Ei mit Brot und Salat

David Janitzek
30 März, 2025
Melden

Bearbeiten

Vorbereitungsschritte

Die Gurke in Scheiben oder Stücke schneiden. Den Salat mit den Händen in kleine Stücke zupfen, mit Gurke, Olivenöl und Gewürzen vermengen. Essen Sie den Salat und das Ei mit Brot.

Tags:

Eiweißreiche Ernährung Protein Diät Für Vegetarier

Zubereitungszeit

6 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Roggen

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Salz, weiß

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

24.87g / 95.05 g

Fett 30%

26.46g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

49.37g / 105.61 g

Kcal

535.1Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	19.125g / 95.05 g
Cholesterin	550.8mg mg
Zink	2.6928mg / 10 mg
Phosphor	312.12mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.6402g g
Gesättigte Fettsäuren	4.59g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.1169g g
Magnesium	18.36mg / 350 mg
Mangan	0.0459mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0918mg / 1.5 mg
Kalium	203.49mg / 4000 mg
Natrium	215.73mg / 1500 mg
Fett	14.841g / 142.58 g
Calcium	71.91mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0979mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.448µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.8293mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0918mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.153mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	99.45µg / 300 µg
Vitamin a	416.16µg / 800 µg
Vitamin d	2.601µg / 100 µg
Vitamin e	1.1169mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.918g / 237.63 g
Eisen	3.366mg / 15 mg

Eiweiß	5.04g / 95.05 g
Zellulose	5.31g / 30 g
Zink	2.286mg / 10 mg
Phosphor	183.6mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.261g g
Gesättigte Fettsäuren	0.207g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.702g g
Magnesium	57.6mg / 350 mg
Mangan	2.466mg / 2.3 mg
Kupfer	0.216mg / 1.5 mg
Kalium	251.1mg / 4000 mg
Saccharose	1.44g g
Natrium	411.3mg / 1500 mg
Fett	1.53g / 142.58 g
Calcium	22.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.162mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.09mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.639mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.153mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	25.65µg / 300 µg
Vitamin e	0.774mg / 14 mg
Kohlenhydrat	46.35g / 237.63 g
Eisen	2.07mg / 15 mg

Eiweiß	0.42g / 95.05 g
Zellulose	0.42g / 30 g
Zink	0.132mg / 10 mg
Phosphor	6.3mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	3.9mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.003g g
Gesättigte Fettsäuren	0.012g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.042g g
Magnesium	2.7mg / 350 mg
Mangan	0.084mg / 2.3 mg
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Kalium	40.2mg / 4000 mg
Saccharose	0.03g g
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Fett	0.06g / 142.58 g
Calcium	7.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.066mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.018mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	22.5µg / 300 µg
Vitamin a	57.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.129mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.87g / 237.63 g
Eisen	0.21mg / 15 mg

Eiweiß	0.245g / 95.05 g
Zellulose	0.175g / 30 g
Zink	0.084mg / 10 mg
Phosphor	8.05mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.8mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.0105g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.014g g
Magnesium	2.8mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0385mg / 1.5 mg
Kalium	43.75mg / 4000 mg
Saccharose	0.035g g
Natrium	3.85mg / 1500 mg
Fett	0.035g / 142.58 g
Calcium	5.25mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0102mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0133mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0665mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.014mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.25µg / 300 µg
Vitamin a	9.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.056mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.015g / 237.63 g
Eisen	0.07mg / 15 mg

Zink	0.006mg / 10 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	9.96g / 142.58 g
Vitamin e	1.195mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.02g / 237.63 g
Eisen	0.04mg / 15 mg

Weichgekochtes Ei mit Brot und Salat

Eier, Ganze Hühnereier (M)

Vollkorn-Roggenbrot

Buttersalat

Gurke

Olivenöl

Getrockneter Oregano

Salz, weiß

Eiweiß	0.033g / 95.05 g
Zellulose	0.1284g / 30 g
Zink	0.0133mg / 10 mg
Carotin Beta	12.336µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.15mg / 110 mg
Magnesium	0.81mg / 350 mg
Kalium	5.007mg / 4000 mg
Natrium	0.045mg / 1500 mg
Fett	0.0308g / 142.58 g
Calcium	4.728mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.001mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.001mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0187mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0028mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0036mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.822µg / 300 µg
Vitamin K	1.8651µg / 70 µg
Vitamin a	20.709µg / 800 µg
Vitamin e	0.0566mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.1933g / 237.63 g
Eisen	0.132mg / 15 mg

Zink	0.0001mg / 10 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg