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Rührei mit Brot

David Janitzek
01 April, 2025
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Rührei mit Brot

Vorbereitungsschritte

Etwas Butter in einer Pfanne zerlassen, die Eier verquirlen und nach Belieben anbraten.

Das Rührei auf das Brot geben. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Tags:

Eiweißreiche Ernährung Protein Diät

Zubereitungszeit

5 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Roggen, Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Schwarzer Pfeffer

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Eiweiß	0.011g / 95.05 g
Zellulose	0.0265g / 30 g
Fett	0.0033g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.0648g / 237.63 g

Salz, weiß

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

14.51g / 95.05 g

Fett 30%

18.65g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

16.19g / 105.61 g

Kcal

290.65Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1.68g / 95.05 g
Zellulose	1.77g / 30 g
Zink	0.762mg / 10 mg
Phosphor	61.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.087g g
Gesättigte Fettsäuren	0.069g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.234g g
Magnesium	19.2mg / 350 mg
Mangan	0.822mg / 2.3 mg
Kupfer	0.072mg / 1.5 mg
Kalium	83.7mg / 4000 mg
Saccharose	0.48g g
Natrium	137.1mg / 1500 mg
Fett	0.51g / 142.58 g
Calcium	7.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.054mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.213mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.051mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	8.55µg / 300 µg
Vitamin e	0.258mg / 14 mg
Kohlenhydrat	15.45g / 237.63 g
Eisen	0.69mg / 15 mg

Eiweiß	12.75g / 95.05 g
Cholesterin	367.2mg mg
Zink	1.7952mg / 10 mg
Phosphor	208.08mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.4268g g
Gesättigte Fettsäuren	3.06g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.7446g g
Magnesium	12.24mg / 350 mg
Mangan	0.0306mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0612mg / 1.5 mg
Kalium	135.66mg / 4000 mg
Natrium	143.82mg / 1500 mg
Fett	9.894g / 142.58 g
Calcium	47.94mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0653mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.632µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.5528mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0612mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.102mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	66.3µg / 300 µg
Vitamin a	277.44µg / 800 µg
Vitamin d	1.734µg / 100 µg
Vitamin e	0.7446mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.612g / 237.63 g
Eisen	2.244mg / 15 mg

Eiweiß	0.07g / 95.05 g
Cholesterin	24.8mg mg
Zink	0.008mg / 10 mg
Phosphor	1.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.241g g
Gesättigte Fettsäuren	5.472g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.116g g
Laktose	0.06g g
Magnesium	0.1mg / 350 mg
Kupfer	0.001mg / 1.5 mg
Kalium	2.5mg / 4000 mg
Natrium	0.9mg / 1500 mg
Fett	8.25g / 142.58 g
Calcium	1.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0007mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0035mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.002mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.3µg / 300 µg
Vitamin a	81.4µg / 800 µg
Vitamin d	0.076µg / 100 µg
Vitamin e	0.252mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.07g / 237.63 g
Eisen	0.01mg / 15 mg

Zink	0.0001mg / 10 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg

Eiweiß	14.51g / 95.05 g
Zellulose	1.8g / 30 g
Cholesterin	392mg mg
Zink	2.57mg / 10 mg
Phosphor	270.49mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.76g g
Gesättigte Fettsäuren	8.6g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.09g g
Laktose	0.06g g
Magnesium	31.83mg / 350 mg
Mangan	0.85mg / 2.3 mg
Kupfer	0.13mg / 1.5 mg
Kalium	221.86mg / 4000 mg
Saccharose	0.48g g
Natrium	320.67mg / 1500 mg
Fett	18.65g / 142.58 g
Calcium	57.07mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.12mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.63µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.58mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.27mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.15mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	75.15µg / 300 µg
Vitamin a	358.84µg / 800 µg
Vitamin d	1.81µg / 100 µg
Vitamin e	1.25mg / 14 mg
Kohlenhydrat	16.19g / 237.63 g
Eisen	2.94mg / 15 mg

Rührei mit Brot

Vollkorn-Roggenbrot

Eier, Ganze Hühnereier (M)

Butter

Schwarzer Pfeffer

Salz, weiß