Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Milch, Gluten, Laktose

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Sonnenblumenöl

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

Glicemyc Index	0.05µg µg
Fett	5g / 142.58 g

Kuhmilch 0,5 %

10 × Gram (1 g)

10 g

Eiweiß	0.35g / 95.05 g
Glicemyc Index	0.1µg µg
Fett	0.05g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.51g / 237.63 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

18.5g / 95.05 g

Fett 30%

22.05g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

29.3g / 105.61 g

Kcal

389.65Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	10.75g / 95.05 g
Cholesterin	309.6mg mg
Zink	1.5136mg / 10 mg
Phosphor	175.44mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.7324g g
Gesättigte Fettsäuren	2.58g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.6278g g
Magnesium	10.32mg / 350 mg
Mangan	0.0258mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0516mg / 1.5 mg
Kalium	114.38mg / 4000 mg
Natrium	121.26mg / 1500 mg
Fett	8.342g / 142.58 g
Calcium	40.42mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.055mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.376µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.4661mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0516mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.086mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	55.9µg / 300 µg
Vitamin a	233.92µg / 800 µg
Vitamin d	1.462µg / 100 µg
Vitamin e	0.6278mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.516g / 237.63 g
Eisen	1.892mg / 15 mg

Eiweiß	3g / 95.05 g
Zellulose	2.5g / 30 g
Zink	0.4mg / 10 mg
Phosphor	66mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	83mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.02g g
Gesättigte Fettsäuren	0.05g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.14g g
Magnesium	23mg / 350 mg
Mangan	0.53mg / 2.3 mg
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Kalium	385mg / 4000 mg
Saccharose	0.4g g
Natrium	7mg / 1500 mg
Fett	0.4g / 142.58 g
Calcium	48mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.07mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.16mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	119µg / 300 µg
Vitamin a	153µg / 800 µg
Vitamin e	1.3mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.2g / 237.63 g
Eisen	0.9mg / 15 mg

Eiweiß	1.4g / 95.05 g
Zellulose	1.645g / 30 g
Zink	0.2695mg / 10 mg
Phosphor	23.8mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.35µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.084g g
Gesättigte Fettsäuren	0.056g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1925g g
Magnesium	6.65mg / 350 mg
Mangan	0.182mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0245mg / 1.5 mg
Kalium	40.25mg / 4000 mg
Saccharose	0.63g g
Natrium	159.25mg / 1500 mg
Fett	0.455g / 142.58 g
Calcium	4.9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0448mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0182mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1645mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.021mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.85µg / 300 µg
Vitamin e	0.0525mg / 14 mg
Kohlenhydrat	19.985g / 237.63 g
Eisen	0.28mg / 15 mg

Eiweiß	3g / 95.05 g
Zellulose	1.935g / 30 g
Zink	0.4785mg / 10 mg
Phosphor	68.1mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.84mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.0475g g
Gesättigte Fettsäuren	0.711g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.635g g
Magnesium	40.35mg / 350 mg
Mangan	0.255mg / 2.3 mg
Kupfer	0.15mg / 1.5 mg
Kalium	116.7mg / 4000 mg
Saccharose	0.63g g
Natrium	2.1mg / 1500 mg
Fett	7.8g / 142.58 g
Calcium	35.85mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0315mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.117mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.51mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0165mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	14.4µg / 300 µg
Vitamin e	3.6mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.075g / 237.63 g
Eisen	0.45mg / 15 mg

Eiweiß	18.5g / 95.05 g
Zellulose	6.09g / 30 g
Cholesterin	309.6mg mg
Zink	2.66mg / 10 mg
Phosphor	333.34mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.5µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	83.84mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.88g g
Gesättigte Fettsäuren	3.4g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.6g g
Magnesium	80.32mg / 350 mg
Mangan	1mg / 2.3 mg
Kupfer	0.25mg / 1.5 mg
Kalium	656.33mg / 4000 mg
Saccharose	1.66g g
Natrium	289.61mg / 1500 mg
Fett	22.05g / 142.58 g
Calcium	129.17mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.38µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.73mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.32mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.29mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	193.15µg / 300 µg
Vitamin a	386.92µg / 800 µg
Vitamin d	1.46µg / 100 µg
Vitamin e	5.58mg / 14 mg
Kohlenhydrat	29.3g / 237.63 g
Eisen	3.52mg / 15 mg

Ganze Hühnereier (S)

Brokkoli

Frisches Roggenbrot

Mandeln

Sonnenblumenöl

Kuhmilch 0,5 %