Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch, Gluten, Soja, Nüsse und Samen

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Blaubeere

80 × Gram (1 g)

80 g

Eiweiß	0.48g / 95.05 g
Zellulose	1.6g / 30 g
Fett	0.48g / 142.58 g
Kohlenhydrat	12g / 237.63 g

Blaue Mak

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

Eiweiß	1.005g / 95.05 g
Zellulose	1.025g / 30 g
Fett	2.145g / 142.58 g
Kohlenhydrat	1.235g / 237.63 g

Mandeln

5 × Gram (1 g)

5 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

15.33g / 95.05 g

Fett 30%

14.37g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

56.79g / 105.61 g

Kcal

417.81Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	8.5g / 95.05 g
Cholesterin	12.5mg mg
Zink	0.925mg / 10 mg
Phosphor	242.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.875g g
Gesättigte Fettsäuren	2.4g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1g g
Laktose	12g g
Magnesium	30mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Kupfer	0.025mg / 1.5 mg
Kalium	352.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.5g g
Natrium	112.5mg / 1500 mg
Fett	3.75g / 142.58 g
Calcium	300mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.075mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.425mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.25mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.125mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	12.5µg / 300 µg
Vitamin a	50µg / 800 µg
Vitamin d	0.025µg / 100 µg
Vitamin e	0.125mg / 14 mg
Kohlenhydrat	12.5g / 237.63 g
Eisen	0.25mg / 15 mg

Eiweiß	4g / 95.05 g
Zellulose	1.6g / 30 g
Zink	1.36mg / 10 mg
Phosphor	96mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.4µg µg
Kalium	88mg / 4000 mg
Selenium	6.4µg / 70 µg
Fett	1.6g / 142.58 g
Kohlenhydrat	28.4g / 237.63 g
Eisen	1.92mg / 15 mg

Eiweiß	0.336g / 95.05 g
Zellulose	1.266g / 30 g
Zink	0.054mg / 10 mg
Phosphor	9.6mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.2748g g
Gesättigte Fettsäuren	3.195g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0822g g
Magnesium	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.108mg / 2.3 mg
Kupfer	0.033mg / 1.5 mg
Kalium	39.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.336g g
Natrium	1.68mg / 1500 mg
Fett	3.792g / 142.58 g
Calcium	1.38mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0018mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.003mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.054mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0054mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.44µg / 300 µg
Vitamin e	0.0756mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.62g / 237.63 g
Eisen	0.216mg / 15 mg

Eiweiß	1g / 95.05 g
Zellulose	0.645g / 30 g
Zink	0.1595mg / 10 mg
Phosphor	22.7mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.28mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.6825g g
Gesättigte Fettsäuren	0.237g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.545g g
Magnesium	13.45mg / 350 mg
Mangan	0.085mg / 2.3 mg
Kupfer	0.05mg / 1.5 mg
Kalium	38.9mg / 4000 mg
Saccharose	0.21g g
Natrium	0.7mg / 1500 mg
Fett	2.6g / 142.58 g
Calcium	11.95mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0105mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.039mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.17mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0055mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.8µg / 300 µg
Vitamin e	1.2mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.025g / 237.63 g
Eisen	0.15mg / 15 mg

Eiweiß	15.33g / 95.05 g
Zellulose	6.15g / 30 g
Cholesterin	12.5mg mg
Zink	2.5mg / 10 mg
Phosphor	370.8mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.4µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.78mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.83g g
Gesättigte Fettsäuren	5.84g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.73g g
Laktose	12g g
Magnesium	48.85mg / 350 mg
Mangan	0.25mg / 2.3 mg
Kupfer	0.11mg / 1.5 mg
Kalium	519mg / 4000 mg
Saccharose	1.05g g
Selenium	6.4µg / 70 µg
Natrium	114.88mg / 1500 mg
Fett	14.37g / 142.58 g
Calcium	313.33mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.09mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.47mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.47mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.15mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	18.74µg / 300 µg
Vitamin a	50µg / 800 µg
Vitamin d	0.03µg / 100 µg
Vitamin e	1.41mg / 14 mg
Kohlenhydrat	56.79g / 237.63 g
Eisen	2.54mg / 15 mg

Kuhmilch 1,5 %

Blaubeere

Hirseflocken

Kokosraspeln

Blaue Mak

Mandeln