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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten, Soja, Nüsse und Samen

Gelegenheiten

-

Typen

-

Glykämischer Index

0

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Reismilch

1 × Glaß (250 g)

250 g

Eiweiß	0.25g / 95.05 g
Zellulose	0.25g / 30 g
Fett	2.5g / 142.58 g
Kohlenhydrat	30.5g / 237.63 g

Blaubeere

80 × Gram (1 g)

80 g

Eiweiß	0.48g / 95.05 g
Zellulose	1.6g / 30 g
Fett	0.48g / 142.58 g
Kohlenhydrat	12g / 237.63 g

Blaue Mak

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

Eiweiß	1.005g / 95.05 g
Zellulose	1.025g / 30 g
Fett	2.145g / 142.58 g
Kohlenhydrat	1.235g / 237.63 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

7.08g / 95.05 g

Fett 30%

13.12g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

74.79g / 105.61 g

Kcal

445.56Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	4g / 95.05 g
Zellulose	1.6g / 30 g
Zink	1.36mg / 10 mg
Phosphor	96mg / 700 mg
Kalium	88mg / 4000 mg
Selenium	6.4µg / 70 µg
Fett	1.6g / 142.58 g
Kohlenhydrat	28.4g / 237.63 g
Eisen	1.92mg / 15 mg

Eiweiß	0.336g / 95.05 g
Zellulose	1.266g / 30 g
Zink	0.054mg / 10 mg
Phosphor	9.6mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.2748g
Gesättigte Fettsäuren	3.195g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0822g
Magnesium	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.108mg / 2.3 mg
Kupfer	0.033mg / 1.5 mg
Kalium	39.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.336g
Natrium	1.68mg / 1500 mg
Fett	3.792g / 142.58 g
Calcium	1.38mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0018mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.003mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.054mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0054mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.44µg / 300 µg
Vitamin e	0.0756mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.62g / 237.63 g
Eisen	0.216mg / 15 mg

Eiweiß	1g / 95.05 g
Zellulose	0.645g / 30 g
Zink	0.1595mg / 10 mg
Phosphor	22.7mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.28mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.6825g
Gesättigte Fettsäuren	0.237g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.545g
Magnesium	13.45mg / 350 mg
Mangan	0.085mg / 2.3 mg
Kupfer	0.05mg / 1.5 mg
Kalium	38.9mg / 4000 mg
Saccharose	0.21g
Natrium	0.7mg / 1500 mg
Fett	2.6g / 142.58 g
Calcium	11.95mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0105mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.039mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.17mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0055mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.8µg / 300 µg
Vitamin e	1.2mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.025g / 237.63 g
Eisen	0.15mg / 15 mg

Eiweiß	7.08g / 95.05 g
Zellulose	6.4g / 30 g
Zink	1.57mg / 10 mg
Phosphor	128.3mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.28mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.95g
Gesättigte Fettsäuren	3.44g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.63g
Magnesium	18.85mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Kalium	166.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.55g
Selenium	6.4µg / 70 µg
Natrium	2.38mg / 1500 mg
Fett	13.12g / 142.58 g
Calcium	13.33mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.04mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.22mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.02mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	6.24µg / 300 µg
Vitamin e	1.28mg / 14 mg
Kohlenhydrat	74.79g / 237.63 g
Eisen	2.29mg / 15 mg

Reismilch

Blaubeere

Hirseflocken

Kokosraspeln

Mandeln

Blaue Mak