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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten, Soja, Nüsse und Samen

Gelegenheiten

-

Typen

-

Glykämischer Index

0

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Reismilch

250 × Mililiter (1 g)

250 g

Eiweiß	0.25g / 95.05 g
Zellulose	0.25g / 30 g
Fett	2.5g / 142.58 g
Kohlenhydrat	30.5g / 237.63 g

Raisine

2 × Esslöffel (10 g)

20 g

Eiweiß	0.46g / 95.05 g
Zellulose	1.3g / 30 g
Fett	0.1g / 142.58 g
Kohlenhydrat	14.24g / 237.63 g

Amarantus erweitert

2 × Esslöffel (3 g)

6 g

Eiweiß	0.9g / 95.05 g
Zellulose	0.84g / 30 g
Fett	0.45g / 142.58 g
Kohlenhydrat	3.45g / 237.63 g

Chiasamen

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

9.64g / 95.05 g

Fett 30%

7.35g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

121.1g / 105.61 g

Kcal

589.11Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1.2g / 95.05 g
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.216mg / 10 mg
Phosphor	24mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g
Gesättigte Fettsäuren	0.144g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g
Magnesium	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	474mg / 4000 mg
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Fett	0.36g / 142.58 g
Calcium	7.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.432mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	26.4µg / 300 µg
Vitamin a	9.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.324mg / 14 mg
Kohlenhydrat	28.2g / 237.63 g
Eisen	0.48mg / 15 mg

Eiweiß	6g / 95.05 g
Zellulose	2.4g / 30 g
Zink	2.04mg / 10 mg
Phosphor	144mg / 700 mg
Kalium	132mg / 4000 mg
Selenium	9.6µg / 70 µg
Fett	2.4g / 142.58 g
Kohlenhydrat	42.6g / 237.63 g
Eisen	2.88mg / 15 mg

Eiweiß	0.827g / 95.05 g
Zellulose	1.72g / 30 g
Zink	0.229mg / 10 mg
Phosphor	43mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.08mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.115g
Gesättigte Fettsäuren	0.1665g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.183g
Magnesium	16.75mg / 350 mg
Kalium	20.35mg / 4000 mg
Natrium	0.8mg / 1500 mg
Fett	1.537g / 142.58 g
Calcium	31.55mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.031mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0085mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.4415mg / 15 mg
Vitamin a	2.7µg / 800 µg
Vitamin e	0.025mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.107g / 237.63 g
Eisen	0.386mg / 15 mg

Eiweiß	9.64g / 95.05 g
Zellulose	8.55g / 30 g
Zink	2.49mg / 10 mg
Phosphor	211mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.88mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.16g
Gesättigte Fettsäuren	0.31g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.25g
Magnesium	56.35mg / 350 mg
Mangan	0.5mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	626.35mg / 4000 mg
Selenium	9.6µg / 70 µg
Natrium	2mg / 1500 mg
Fett	7.35g / 142.58 g
Calcium	38.75mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.08mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.13mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.04mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.43mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	26.4µg / 300 µg
Vitamin a	12.3µg / 800 µg
Vitamin e	0.35mg / 14 mg
Kohlenhydrat	121.1g / 237.63 g
Eisen	3.75mg / 15 mg

Reismilch

Banane

Hirseflocken

Raisine

Amarantus erweitert

Chiasamen