Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

-

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Truthühner

200 × Gram (1 g)

200 g

Eiweiß	31.6g / 95.05 g
Fett	9.2g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.2g / 237.63 g

Brokkolisprossen

24 × Gram (1 g)

24 g

Eiweiß	1.2g / 95.05 g
Zellulose	0.936g / 30 g
Kohlenhydrat	1.632g / 237.63 g

Olivenöl

10 × Gram (1 g)

10 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

44.84g / 95.05 g

Fett 30%

22.32g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

97.1g / 105.61 g

Kcal

768.64Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1.44g / 95.05 g
Zellulose	1.92g / 30 g
Zink	0.416mg / 10 mg
Phosphor	33.6mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	36.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.032g g
Gesättigte Fettsäuren	0.08g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.192g g
Magnesium	12.8mg / 350 mg
Mangan	0.096mg / 2.3 mg
Kupfer	0.096mg / 1.5 mg
Kalium	451.2mg / 4000 mg
Saccharose	0.16g g
Natrium	12.8mg / 1500 mg
Fett	0.32g / 142.58 g
Calcium	14.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1024mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0672mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.24mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	62.4µg / 300 µg
Vitamin a	171.2µg / 800 µg
Vitamin e	1.952mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.76g / 237.63 g
Eisen	0.8mg / 15 mg

Eiweiß	7.1g / 95.05 g
Zellulose	8.7g / 30 g
Zink	1.5mg / 10 mg
Phosphor	250mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.52g g
Gesättigte Fettsäuren	0.49g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.74g g
Magnesium	110mg / 350 mg
Mangan	2.4mg / 2.3 mg
Kupfer	0.18mg / 1.5 mg
Kalium	260mg / 4000 mg
Saccharose	0.8g g
Natrium	10mg / 1500 mg
Fett	1.9g / 142.58 g
Calcium	32mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.48mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.05mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	4.7mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.49mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	53µg / 300 µg
Vitamin e	0.7mg / 14 mg
Kohlenhydrat	76.8g / 237.63 g
Eisen	1.3mg / 15 mg

Eiweiß	0.9g / 95.05 g
Zellulose	2.25g / 30 g
Zink	0.234mg / 10 mg
Phosphor	17.1mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	18.54mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.018g g
Gesättigte Fettsäuren	0.045g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g g
Magnesium	6.3mg / 350 mg
Mangan	0.081mg / 2.3 mg
Kupfer	0.036mg / 1.5 mg
Kalium	212.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.09g g
Natrium	9.9mg / 1500 mg
Fett	0.18g / 142.58 g
Calcium	26.1mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.018mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.009mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.234mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.072mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	21.6µg / 300 µg
Vitamin a	1.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.009mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.96g / 237.63 g
Eisen	0.72mg / 15 mg

Eiweiß	0.91g / 95.05 g
Zellulose	1.4g / 30 g
Zink	0.182mg / 10 mg
Phosphor	21.7mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	100.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.014g g
Gesättigte Fettsäuren	0.07g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.196g g
Magnesium	7.7mg / 350 mg
Mangan	0.07mg / 2.3 mg
Kupfer	0.056mg / 1.5 mg
Kalium	178.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.07g g
Natrium	2.1mg / 1500 mg
Fett	0.35g / 142.58 g
Calcium	9.1mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.028mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.12mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.315mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	36.4µg / 300 µg
Vitamin a	369.6µg / 800 µg
Vitamin e	2.03mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.62g / 237.63 g
Eisen	0.42mg / 15 mg

Eiweiß	1.04g / 95.05 g
Zellulose	0.64g / 30 g
Zucker	0.84g / 50 g
Carotin Beta	569.6µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	6mg / 110 mg
Lutein + zeaxanthin	1422g g
Kalium	147.6mg / 4000 mg
Natrium	10.8mg / 1500 mg
Tocopherol beta	0.172mg mg
Fett	0.28g / 142.58 g
Calcium	64mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.016mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.036mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.12mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.176mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.028mg / 1.6 mg
Vitamin K	43.44µg / 70 µg
Vitamin a	949.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.016mg / 14 mg
Wasser	36.68g g
Kohlenhydrat	1.48g / 237.63 g
Eisen	0.6mg / 15 mg

Truthühner

Kirschtomaten

Langkörniger brauner Reis

Rettich

Rote Paprika

Rucola

Petersilie, Wurzel

Brokkolisprossen

Olivenöl

Eiweiß	0.65g / 95.05 g
Zellulose	1.225g / 30 g
Zink	0.15mg / 10 mg
Phosphor	19.25mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	11.25mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0075g g
Gesättigte Fettsäuren	0.015g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0675g g
Magnesium	6.75mg / 350 mg
Mangan	0.145mg / 2.3 mg
Kupfer	0.035mg / 1.5 mg
Kalium	99.75mg / 4000 mg
Saccharose	1.2g g
Natrium	12.25mg / 1500 mg
Fett	0.125g / 142.58 g
Calcium	10.75mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.025mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0215mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.5mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0575mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	45µg / 300 µg
Vitamin a	1.25µg / 800 µg
Vitamin e	0.5025mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.625g / 237.63 g
Eisen	0.275mg / 15 mg

Zink	0.006mg / 10 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	9.96g / 142.58 g
Vitamin e	1.195mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.02g / 237.63 g
Eisen	0.04mg / 15 mg