Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

-

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Truthühner

100 × Gram (1 g)

100 g

Eiweiß	15.8g / 95.05 g
Fett	4.6g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.1g / 237.63 g

Brokkolisprossen

24 × Gram (1 g)

24 g

Eiweiß	1.2g / 95.05 g
Zellulose	0.936g / 30 g
Kohlenhydrat	1.632g / 237.63 g

Olivenöl

5 × Gram (1 g)

5 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

26.37g / 95.05 g

Fett 30%

12.05g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

71.79g / 105.61 g

Kcal

501.09Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	0.9g / 95.05 g
Zellulose	1.2g / 30 g
Zink	0.26mg / 10 mg
Phosphor	21mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	23mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.02g g
Gesättigte Fettsäuren	0.05g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.12g g
Magnesium	8mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Kalium	282mg / 4000 mg
Saccharose	0.1g g
Natrium	8mg / 1500 mg
Fett	0.2g / 142.58 g
Calcium	9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.064mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.15mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	39µg / 300 µg
Vitamin a	107µg / 800 µg
Vitamin e	1.22mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.6g / 237.63 g
Eisen	0.5mg / 15 mg

Eiweiß	0.9g / 95.05 g
Zellulose	2.25g / 30 g
Zink	0.234mg / 10 mg
Phosphor	17.1mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	18.54mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.018g g
Gesättigte Fettsäuren	0.045g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g g
Magnesium	6.3mg / 350 mg
Mangan	0.081mg / 2.3 mg
Kupfer	0.036mg / 1.5 mg
Kalium	212.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.09g g
Natrium	9.9mg / 1500 mg
Fett	0.18g / 142.58 g
Calcium	26.1mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.018mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.009mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.234mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.072mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	21.6µg / 300 µg
Vitamin a	1.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.009mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.96g / 237.63 g
Eisen	0.72mg / 15 mg

Eiweiß	4.97g / 95.05 g
Zellulose	6.09g / 30 g
Zink	1.05mg / 10 mg
Phosphor	175mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.364g g
Gesättigte Fettsäuren	0.343g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.518g g
Magnesium	77mg / 350 mg
Mangan	1.68mg / 2.3 mg
Kupfer	0.126mg / 1.5 mg
Kalium	182mg / 4000 mg
Saccharose	0.56g g
Natrium	7mg / 1500 mg
Fett	1.33g / 142.58 g
Calcium	22.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.336mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.035mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.29mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.343mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	37.1µg / 300 µg
Vitamin e	0.49mg / 14 mg
Kohlenhydrat	53.76g / 237.63 g
Eisen	0.91mg / 15 mg

Eiweiß	0.91g / 95.05 g
Zellulose	1.4g / 30 g
Zink	0.182mg / 10 mg
Phosphor	21.7mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	100.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.014g g
Gesättigte Fettsäuren	0.07g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.196g g
Magnesium	7.7mg / 350 mg
Mangan	0.07mg / 2.3 mg
Kupfer	0.056mg / 1.5 mg
Kalium	178.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.07g g
Natrium	2.1mg / 1500 mg
Fett	0.35g / 142.58 g
Calcium	9.1mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.028mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.12mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.315mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	36.4µg / 300 µg
Vitamin a	369.6µg / 800 µg
Vitamin e	2.03mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.62g / 237.63 g
Eisen	0.42mg / 15 mg

Eiweiß	1.04g / 95.05 g
Zellulose	0.64g / 30 g
Zucker	0.84g / 50 g
Carotin Beta	569.6µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	6mg / 110 mg
Lutein + zeaxanthin	1422g g
Kalium	147.6mg / 4000 mg
Natrium	10.8mg / 1500 mg
Tocopherol beta	0.172mg mg
Fett	0.28g / 142.58 g
Calcium	64mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.016mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.036mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.12mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.176mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.028mg / 1.6 mg
Vitamin K	43.44µg / 70 µg
Vitamin a	949.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.016mg / 14 mg
Wasser	36.68g g
Kohlenhydrat	1.48g / 237.63 g
Eisen	0.6mg / 15 mg

Truthühner

Kirschtomaten

Rettich

Langkörniger brauner Reis

Rote Paprika

Rucola

Petersilie, Wurzel

Brokkolisprossen

Olivenöl

Eiweiß	0.65g / 95.05 g
Zellulose	1.225g / 30 g
Zink	0.15mg / 10 mg
Phosphor	19.25mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	11.25mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0075g g
Gesättigte Fettsäuren	0.015g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0675g g
Magnesium	6.75mg / 350 mg
Mangan	0.145mg / 2.3 mg
Kupfer	0.035mg / 1.5 mg
Kalium	99.75mg / 4000 mg
Saccharose	1.2g g
Natrium	12.25mg / 1500 mg
Fett	0.125g / 142.58 g
Calcium	10.75mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.025mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0215mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.5mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0575mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	45µg / 300 µg
Vitamin a	1.25µg / 800 µg
Vitamin e	0.5025mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.625g / 237.63 g
Eisen	0.275mg / 15 mg

Zink	0.003mg / 10 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.05µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Fett	4.98g / 142.58 g
Vitamin e	0.5975mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.01g / 237.63 g
Eisen	0.02mg / 15 mg