Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

-

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Türkei Brust

200 × Gram (1 g)

200 g

Eiweiß	38.4g / 95.05 g
Fett	1.4g / 142.58 g

Curry

6 × Gram (1 g)

6 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

62.17g / 95.05 g

Fett 30%

16.04g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

113.92g / 105.61 g

Kcal

848.72Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	2.88g / 95.05 g
Zellulose	2.88g / 30 g
Zink	0.276mg / 10 mg
Phosphor	33.6mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	82.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.012g g
Gesättigte Fettsäuren	0.036g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.12g g
Magnesium	13.2mg / 350 mg
Mangan	0.276mg / 2.3 mg
Kupfer	0.048mg / 1.5 mg
Kalium	256.8mg / 4000 mg
Saccharose	0.24g g
Natrium	31.2mg / 1500 mg
Fett	0.24g / 142.58 g
Calcium	15.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.132mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.72mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.18mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	66µg / 300 µg
Vitamin a	2.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.144mg / 14 mg
Kohlenhydrat	6g / 237.63 g
Eisen	0.72mg / 15 mg

Eiweiß	3.6g / 95.05 g
Zellulose	3g / 30 g
Zink	0.48mg / 10 mg
Phosphor	79.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	99.6mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g g
Gesättigte Fettsäuren	0.06g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.168g g
Magnesium	27.6mg / 350 mg
Mangan	0.636mg / 2.3 mg
Kupfer	0.036mg / 1.5 mg
Kalium	462mg / 4000 mg
Saccharose	0.48g g
Natrium	8.4mg / 1500 mg
Fett	0.48g / 142.58 g
Calcium	57.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.084mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.144mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.72mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.192mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	142.8µg / 300 µg
Vitamin a	183.6µg / 800 µg
Vitamin e	1.56mg / 14 mg
Kohlenhydrat	6.24g / 237.63 g
Eisen	1.08mg / 15 mg

Eiweiß	7.2g / 95.05 g
Zellulose	6g / 30 g
Zink	1.8mg / 10 mg
Phosphor	192mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	54mg / 110 mg
Magnesium	132mg / 350 mg
Mangan	0.96mg / 2.3 mg
Kupfer	0.48mg / 1.5 mg
Kalium	1500mg / 4000 mg
Saccharose	3.6g g
Natrium	18mg / 1500 mg
Fett	0.6g / 142.58 g
Calcium	90mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.42mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.18mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.54mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	312µg / 300 µg
Vitamin a	204µg / 800 µg
Vitamin e	0.6mg / 14 mg
Kohlenhydrat	19.2g / 237.63 g
Eisen	2.4mg / 15 mg

Eiweiß	2.6g / 95.05 g
Zellulose	4g / 30 g
Zink	0.52mg / 10 mg
Phosphor	62mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	288mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g g
Gesättigte Fettsäuren	0.2g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g g
Magnesium	22mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Kupfer	0.16mg / 1.5 mg
Kalium	510mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g g
Natrium	6mg / 1500 mg
Fett	1g / 142.58 g
Calcium	26mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.08mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.24mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.9mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	104µg / 300 µg
Vitamin a	1056µg / 800 µg
Vitamin e	5.8mg / 14 mg
Kohlenhydrat	13.2g / 237.63 g
Eisen	1.2mg / 15 mg

Eiweiß	0.245g / 95.05 g
Zellulose	0.175g / 30 g
Zink	0.084mg / 10 mg
Phosphor	8.05mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.8mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.0105g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.014g g
Magnesium	2.8mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0385mg / 1.5 mg
Kalium	43.75mg / 4000 mg
Saccharose	0.035g g
Natrium	3.85mg / 1500 mg
Fett	0.035g / 142.58 g
Calcium	5.25mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0102mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0133mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0665mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.014mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.25µg / 300 µg
Vitamin a	9.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.056mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.015g / 237.63 g
Eisen	0.07mg / 15 mg

Türkei Brust

Blumenkohl

Brokkoli

Zucchini

Rote Paprika

Gurke

Langkörniger brauner Reis

Zwiebel

Olivenöl

Curry

Eiweiß	5.68g / 95.05 g
Zellulose	6.96g / 30 g
Zink	1.2mg / 10 mg
Phosphor	200mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.416g g
Gesättigte Fettsäuren	0.392g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.592g g
Magnesium	88mg / 350 mg
Mangan	1.92mg / 2.3 mg
Kupfer	0.144mg / 1.5 mg
Kalium	208mg / 4000 mg
Saccharose	0.64g g
Natrium	8mg / 1500 mg
Fett	1.52g / 142.58 g
Calcium	25.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.384mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.04mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.76mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.392mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	42.4µg / 300 µg
Vitamin e	0.56mg / 14 mg
Kohlenhydrat	61.44g / 237.63 g
Eisen	1.04mg / 15 mg

Eiweiß	0.7g / 95.05 g
Zellulose	0.85g / 30 g
Zink	0.12mg / 10 mg
Phosphor	7mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	3mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.02g g
Gesättigte Fettsäuren	0.055g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.085g g
Magnesium	4mg / 350 mg
Mangan	0.085mg / 2.3 mg
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Kalium	60.5mg / 4000 mg
Saccharose	1.1g g
Natrium	3mg / 1500 mg
Fett	0.2g / 142.58 g
Calcium	12.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.015mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.015mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.05mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	8.5µg / 300 µg
Vitamin a	1µg / 800 µg
Vitamin e	0.06mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.45g / 237.63 g
Eisen	0.25mg / 15 mg

Zink	0.006mg / 10 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.1µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	9.96g / 142.58 g
Vitamin e	1.195mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.02g / 237.63 g
Eisen	0.04mg / 15 mg

Betain	1.728mg mg
Eiweiß	0.8574g / 95.05 g
Zellulose	3.192g / 30 g
Zucker	0.1656g / 50 g
Zink	0.282mg / 10 mg
Folat	3.36µg µg
Phosphor	22.02mg / 700 mg
Fructose	0.0474g g
Glucose	0.0684g g
Carotin Beta	0.66µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.042mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.5268g g
Gesättigte Fettsäuren	0.099g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1836g g
Magnesium	15.3mg / 350 mg
Mangan	0.498mg / 2.3 mg
Kupfer	0.072mg / 1.5 mg
Kalium	70.2mg / 4000 mg
Saccharose	0.0372g g
Selenium	2.418µg / 70 µg
Natrium	3.12mg / 1500 mg
Tiamin	0.0108mg / 1.2 mg
Tocopherol gamma	0.069mg mg
Fett	0.6g / 142.58 g
Calcium	31.5mg / 1000 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.012mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1956mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	3.852mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0642mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0066mg / 1.6 mg
Vitamin K	5.988µg / 70 µg
Vitamin a	1.14µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	0.06µg / 850 µg
Vitamin e	1.5144mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.3498g / 237.63 g
Eisen	1.146mg / 15 mg

Betain	1.73mg mg
Eiweiß	62.17g / 95.05 g
Zellulose	27.06g / 30 g
Zucker	0.17g / 50 g
Zink	4.77mg / 10 mg
Folat	3.36µg µg
Phosphor	603.97mg / 700 mg
Fructose	0.05g g
Glucose	0.07g g
Glicemyc Index	0.1µg µg
Carotin Beta	0.66µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	530.24mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.05g g
Gesättigte Fettsäuren	2.35g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.78g g
Magnesium	304.9mg / 350 mg
Mangan	4.62mg / 2.3 mg
Kupfer	1.02mg / 1.5 mg
Kalium	3111.25mg / 4000 mg
Saccharose	6.34g g
Selenium	2.42µg / 70 µg
Natrium	81.67mg / 1500 mg
Tiamin	0.01mg / 1.2 mg
Tocopherol gamma	0.07mg mg
Fett	16.04g / 142.58 g
Calcium	264.05mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	1.12mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.76mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	11.17mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	3.85mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.06mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	2.27mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	680.95µg / 300 µg
Vitamin K	5.99µg / 70 µg
Vitamin a	1457.94µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	0.06µg / 850 µg
Vitamin e	11.49mg / 14 mg
Kohlenhydrat	113.92g / 237.63 g
Eisen	7.95mg / 15 mg