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Hirsepudding mit Banane und Birne

Startseite Rezepte Hirsepudding mit Banane und Birne

David Janitzek
23 August, 2024
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Vorbereitungsschritte

Die Grütze gründlich abspülen und kochen. Mit fein gehackter Banane (oder vermischen), Honig und Joghurt zu einem Hirsepudding vermischen.

Die Birne schälen und in Stücke schneiden.

Den Pudding in eine Schüssel geben, eine aufgeschnittene Birne darauflegen und mit Zimtmandeln bestreuen.

Tags:

Für Vegetarier Snack

Zubereitungszeit

20 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

2 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

-

Glykämischer Index

0

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Birne

1 × Stück (130 g)

130 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

20.58g / 95.05 g

Fett 30%

8.02g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

83.43g / 105.61 g

Kcal

488.22Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	12g / 95.05 g
Zink	0.52mg / 10 mg
Phosphor	192mg / 700 mg
Magnesium	9mg / 350 mg
Kalium	123mg / 4000 mg
Selenium	6.43µg / 70 µg
Natrium	32mg / 1500 mg
Salz	0.1mg / 1500 mg
Calcium	100mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.7µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.29mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.2mg / 15 mg
Kohlenhydrat	4.1g / 237.63 g

Eiweiß	0.1g / 95.05 g
Zellulose	1.325g / 30 g
Zink	0.0458mg / 10 mg
Phosphor	1.6mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.095mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.006g
Gesättigte Fettsäuren	0.0085g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0015g
Magnesium	1.5mg / 350 mg
Kalium	10.775mg / 4000 mg
Natrium	0.25mg / 1500 mg
Fett	0.025g / 142.58 g
Calcium	25.05mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0005mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.001mg / 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0038mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.15µg / 300 µg
Vitamin K	0.78µg / 70 µg
Vitamin a	7.375µg / 800 µg
Vitamin e	0.058mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.025g / 237.63 g
Eisen	0.208mg / 15 mg

Eiweiß	2.4g / 95.05 g
Zellulose	1.548g / 30 g
Zink	0.3828mg / 10 mg
Phosphor	54.48mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.672mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.038g
Gesättigte Fettsäuren	0.5688g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.308g
Magnesium	32.28mg / 350 mg
Mangan	0.204mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	93.36mg / 4000 mg
Saccharose	0.504g
Natrium	1.68mg / 1500 mg
Fett	6.24g / 142.58 g
Calcium	28.68mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0252mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0936mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.408mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0132mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.52µg / 300 µg
Vitamin e	2.88mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.46g / 237.63 g
Eisen	0.36mg / 15 mg

Eiweiß	4.095g / 95.05 g
Zellulose	1.248g / 30 g
Zink	1.326mg / 10 mg
Phosphor	93.6mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.234g
Gesättigte Fettsäuren	0.234g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.4992g
Magnesium	39mg / 350 mg
Mangan	0.6279mg / 2.3 mg
Kupfer	0.3042mg / 1.5 mg
Kalium	85.8mg / 4000 mg
Saccharose	0.039g
Natrium	1.95mg / 1500 mg
Fett	1.131g / 142.58 g
Calcium	3.9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2847mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1482mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.897mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.2925mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.7µg / 300 µg
Vitamin e	0.039mg / 14 mg
Kohlenhydrat	27.924g / 237.63 g
Eisen	1.872mg / 15 mg

Eiweiß	1.2g / 95.05 g
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.216mg / 10 mg
Phosphor	24mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g
Gesättigte Fettsäuren	0.144g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g
Magnesium	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	474mg / 4000 mg
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Fett	0.36g / 142.58 g
Calcium	7.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.432mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	26.4µg / 300 µg
Vitamin a	9.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.324mg / 14 mg
Kohlenhydrat	28.2g / 237.63 g
Eisen	0.48mg / 15 mg

Hirsepudding mit Banane und Birne

Skyr – isländischer Joghurt

Zimt

Mandelflocken

Hirsegrütze

Banane

Birne

Eiweiß	0.78g / 95.05 g
Zellulose	2.73g / 30 g
Zink	0.195mg / 10 mg
Phosphor	19.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	6.89mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.026g
Gesättigte Fettsäuren	0.052g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.117g
Magnesium	10.4mg / 350 mg
Mangan	0.078mg / 2.3 mg
Kupfer	0.078mg / 1.5 mg
Kalium	153.4mg / 4000 mg
Natrium	2.6mg / 1500 mg
Fett	0.26g / 142.58 g
Calcium	15.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.013mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.039mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.117mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.026mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	13µg / 300 µg
Vitamin a	2.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.52mg / 14 mg
Kohlenhydrat	18.72g / 237.63 g
Eisen	0.39mg / 15 mg