Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

-

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Hefeflocken

30 × Gram (1 g)

30 g

Eiweiß	8.4g / 95.05 g
Glicemyc Index	0.3µg µg
Fett	1.8g / 142.58 g
Kohlenhydrat	18.6g / 237.63 g

Kaltgepresstes Rapsöl

10 × Gram (1 ml)

10 ml

Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.076g g
Gesättigte Fettsäuren	0.525g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.86g g
Fett	10g / 142.58 g
Vitamin e	2.905mg / 14 mg

Gartendill

8 × Gram (1 g)

8 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

51.04g / 95.05 g

Fett 30%

14.49g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

26.28g / 105.61 g

Kcal

439.69Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	40.8g / 95.05 g
Cholesterin	106mg mg
Zink	0.94mg / 10 mg
Phosphor	452mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g g
Gesättigte Fettsäuren	0.54g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g g
Magnesium	72mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Kalium	732mg / 4000 mg
Natrium	1410mg / 1500 mg
Fett	2.4g / 142.58 g
Calcium	14mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.168mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.58µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.28mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	22.64mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	15.2µg / 300 µg
Vitamin a	12µg / 800 µg
Vitamin e	0.54mg / 14 mg
Eisen	1mg / 15 mg

Eiweiß	1.1g / 95.05 g
Zellulose	1.35g / 30 g
Zink	0.345mg / 10 mg
Phosphor	26mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.1mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.05g g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.05g g
Magnesium	5.5mg / 350 mg
Mangan	0.09mg / 2.3 mg
Kupfer	0.065mg / 1.5 mg
Kalium	124mg / 4000 mg
Natrium	3mg / 1500 mg
Fett	0.15g / 142.58 g
Calcium	24mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.055mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.295mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	28µg / 300 µg
Vitamin a	74µg / 800 µg
Vitamin e	0.26mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.85g / 237.63 g
Eisen	0.55mg / 15 mg

Eiweiß	0.45g / 95.05 g
Zellulose	1.62g / 30 g
Zink	0.153mg / 10 mg
Phosphor	14.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.53mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.018g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.054g g
Magnesium	7.2mg / 350 mg
Mangan	0.0855mg / 2.3 mg
Kupfer	0.045mg / 1.5 mg
Kalium	126.9mg / 4000 mg
Saccharose	0.9g g
Natrium	36.9mg / 1500 mg
Fett	0.09g / 142.58 g
Calcium	16.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0243mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0243mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.2025mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0675mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	14.4µg / 300 µg
Vitamin a	745.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.2295mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.915g / 237.63 g
Eisen	0.225mg / 15 mg

Eiweiß	0.0693g / 95.05 g
Zellulose	0.147g / 30 g
Zucker	0.294g / 50 g
Zink	0.0175mg / 10 mg
Phosphor	1.82mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.07µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	8.939mg / 110 mg
Magnesium	0.84mg / 350 mg
Kalium	14.77mg / 4000 mg
Natrium	0.28mg / 1500 mg
Fett	0.021g / 142.58 g
Calcium	0.49mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0035mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0056mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0679mg / 15 mg
Vitamin K	0.343µg / 70 µg
Vitamin a	219.17µg / 800 µg
Vitamin e	0.1106mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.4221g / 237.63 g
Eisen	0.0301mg / 15 mg

Eiweiß	0.224g / 95.05 g
Zellulose	0.264g / 30 g
Zink	0.208mg / 10 mg
Phosphor	4.08mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.48mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.008g g
Gesättigte Fettsäuren	0.008g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.016g g
Magnesium	1.12mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0096mg / 1.5 mg
Kalium	31.68mg / 4000 mg
Saccharose	0.008g g
Natrium	0.56mg / 1500 mg
Fett	0.032g / 142.58 g
Calcium	5.12mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0184mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0088mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.016mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.008mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.88µg / 300 µg
Vitamin a	28µg / 800 µg
Vitamin e	0.016mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.488g / 237.63 g
Eisen	0.216mg / 15 mg

Hähnchenbrustfilet

Lauch

Karotte

Hefeflocken

Kaltgepresstes Rapsöl

Edelsüße Paprika gemahlen

Gartendill