Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

2

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Gemüsebrühe

500 × Gram (1 ml)

500 ml

Eiweiß	9.85g / 95.05 g
Zucker	2.7g / 50 g
Fett	0.45g / 142.58 g
Kohlenhydrat	6g / 237.63 g

Gerste

120 × Gram (1 g)

120 g

Eiweiß	10.08g / 95.05 g
Zellulose	6.48g / 30 g
Fett	2.4g / 142.58 g
Kohlenhydrat	89.88g / 237.63 g

Knoblauch

1 × Zahn (5 g)

5 g

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

37.49g / 95.05 g

Fett 30%

16.14g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

65.21g / 105.61 g

Kcal

556.08Kcal / 1901.02 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

74.98g / 95.05 g

Fett 30%

32.28g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

130.43g / 105.61 g

Kcal

1112.16Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	12.15g / 95.05 g
Zellulose	10.35g / 30 g
Zink	1.44mg / 10 mg
Phosphor	238.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	235.35mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.09g g
Gesättigte Fettsäuren	0.225g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.585g g
Magnesium	85.5mg / 350 mg
Mangan	1.935mg / 2.3 mg
Kupfer	0.09mg / 1.5 mg
Kalium	1404mg / 4000 mg
Saccharose	1.8g g
Natrium	27mg / 1500 mg
Fett	1.8g / 142.58 g
Calcium	175.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.225mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.405mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.205mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.585mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	428.4µg / 300 µg
Vitamin A - A RE	621µg / 850 µg
Vitamin e	5.265mg / 14 mg
Kohlenhydrat	21.15g / 237.63 g
Eisen	3.15mg / 15 mg

Eiweiß	40.2g / 95.05 g
Cholesterin	118mg mg
Zink	5.86mg / 10 mg
Phosphor	424mg / 700 mg
Glicemyc Index	2µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.02g g
Gesättigte Fettsäuren	3.36g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.22g g
Magnesium	52mg / 350 mg
Mangan	0.08mg / 2.3 mg
Kupfer	0.2mg / 1.5 mg
Kalium	764mg / 4000 mg
Natrium	104mg / 1500 mg
Fett	7g / 142.58 g
Calcium	8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.22mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.8µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.5mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	11.08mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.5mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	20µg / 300 µg
Vitamin a	22µg / 800 µg
Vitamin d	0.8µg / 100 µg
Vitamin e	0.4mg / 14 mg
Eisen	6.2mg / 15 mg

Eiweiß	2.38g / 95.05 g
Zellulose	2.89g / 30 g
Zink	0.408mg / 10 mg
Phosphor	23.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.068g g
Gesättigte Fettsäuren	0.187g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.289g g
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Kalium	205.7mg / 4000 mg
Saccharose	3.74g g
Natrium	10.2mg / 1500 mg
Fett	0.68g / 142.58 g
Calcium	42.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.051mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.051mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.34mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.17mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	28.9µg / 300 µg
Vitamin a	3.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.204mg / 14 mg
Kohlenhydrat	11.73g / 237.63 g
Eisen	0.85mg / 15 mg

Zink	0.012mg / 10 mg
Phosphor	0.2mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.2µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	14.024g g
Gesättigte Fettsäuren	2.972g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.122g g
Kupfer	0.014mg / 1.5 mg
Natrium	0.2mg / 1500 mg
Fett	19.92g / 142.58 g
Vitamin e	2.39mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.04g / 237.63 g
Eisen	0.08mg / 15 mg

Eiweiß	0.32g / 95.05 g
Zellulose	0.205g / 30 g
Zink	0.05mg / 10 mg
Phosphor	7.65mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.55mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0005g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0045g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0125g g
Magnesium	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Kupfer	0.013mg / 1.5 mg
Kalium	20mg / 4000 mg
Saccharose	0.03g g
Natrium	0.85mg / 1500 mg
Fett	0.025g / 142.58 g
Calcium	2.05mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0055mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.035mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0065mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.25µg / 300 µg
Vitamin e	0.0005mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.63g / 237.63 g
Eisen	0.085mg / 15 mg

Gemüsebrühe

Gefrorener Brokkoli

Rinderfilet

Gerste

Zwiebel

Olivenöl

Knoblauch