Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

Hühnerbrustfleisch, ohne Haut

220 × Gram (1 g)

220 g

Eiweiß	47.3g / 95.05 g
Fett	2.86g / 142.58 g

Zwiebel

1 × Stück (170 g)

170 g

Eiweiß	2.38g / 95.05 g
Zellulose	2.89g / 30 g
Zink	0.408mg / 10 mg
Phosphor	23.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.068g g
Gesättigte Fettsäuren	0.187g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.289g g
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Kalium	205.7mg / 4000 mg
Saccharose	3.74g g
Natrium	10.2mg / 1500 mg
Fett	0.68g / 142.58 g
Calcium	42.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.051mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.051mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.34mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.17mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	28.9µg / 300 µg
Vitamin a	3.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.204mg / 14 mg
Kohlenhydrat	11.73g / 237.63 g
Eisen	0.85mg / 15 mg

Rote Paprika

0.5 × Stück (200 g)

100 g

Tomate

0.5 × Stück (170 g)

85 g

Vollkornnudeln

60 × Gram (1 g)

60 g

Eiweiß	9.12g / 95.05 g
Zellulose	3.72g / 30 g
Fett	0.78g / 142.58 g
Kohlenhydrat	40.8g / 237.63 g

Zucchini

50 × Gram (1 g)

50 g

Tomatenmark 30%

2 × Esslöffel (25 g)

50 g

Sahne 18 %

2 × Esslöffel (25 ml)

50 ml

Gemüsebrühe

1 × Würfel (1 ml)

1 ml

Eiweiß	0.0197g / 95.05 g
Zucker	0.0054g / 50 g
Fett	0.0009g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.012g / 237.63 g

Senf

1 × Tee Löffel (10 g)

10 g

Kaltgepresstes Rapsöl

1 × Tee Löffel (5 ml)

5 ml

Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.038g g
Gesättigte Fettsäuren	0.2625g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.43g g
Fett	5g / 142.58 g
Vitamin e	1.4525mg / 14 mg

Knoblauch

1 × Zahn (5 g)

5 g

Eiweiß	2.8g / 95.05 g
Zellulose	1.4g / 30 g
Zink	0.495mg / 10 mg
Phosphor	37mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.5µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	19.05mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.085g g
Gesättigte Fettsäuren	0.135g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.36g g
Magnesium	25.5mg / 350 mg
Mangan	0.115mg / 2.3 mg
Kupfer	0.055mg / 1.5 mg
Kalium	536mg / 4000 mg
Saccharose	0.4g g
Natrium	15mg / 1500 mg
Fett	0.75g / 142.58 g
Calcium	27.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.098mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0975mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.035mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.285mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5µg / 300 µg
Vitamin a	287.5µg / 800 µg
Vitamin e	1.15mg / 14 mg
Kohlenhydrat	8.35g / 237.63 g
Eisen	0.95mg / 15 mg

Eiweiß	1.25g / 95.05 g
Cholesterin	28mg mg
Zink	0.135mg / 10 mg
Phosphor	35.5mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.5µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.87g g
Gesättigte Fettsäuren	5.38g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.25g g
Laktose	1.8g g
Magnesium	5mg / 350 mg
Kupfer	0.01mg / 1.5 mg
Kalium	58mg / 4000 mg
Natrium	18.5mg / 1500 mg
Fett	9g / 142.58 g
Calcium	49.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0135mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.15µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.063mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.035mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.015mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2µg / 300 µg
Vitamin a	75µg / 800 µg
Vitamin d	0.07µg / 100 µg
Vitamin e	0.155mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.8g / 237.63 g
Eisen	0.05mg / 15 mg

Eiweiß	66.43g / 95.05 g
Zellulose	11.91g / 30 g
Cholesterin	28mg mg
Zucker	0.01g / 50 g
Zink	1.8mg / 10 mg
Phosphor	185.8mg / 700 mg
Glicemyc Index	1µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	198.85mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.52g g
Gesättigte Fettsäuren	6.13g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.87g g
Laktose	1.8g g
Magnesium	85.85mg / 350 mg
Mangan	0.7mg / 2.3 mg
Kupfer	0.36mg / 1.5 mg
Kalium	1455.9mg / 4000 mg
Saccharose	5.71g g
Natrium	131.85mg / 1500 mg
Fett	20.46g / 142.58 g
Calcium	159.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.31mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.15µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.42mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	5.11mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.12mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	149.1µg / 300 µg
Vitamin a	1001.85µg / 800 µg
Vitamin d	0.07µg / 100 µg
Vitamin e	6.97mg / 14 mg
Kohlenhydrat	77.78g / 237.63 g
Eisen	3.35mg / 15 mg

Eiweiß	1.3g / 95.05 g
Zellulose	2g / 30 g
Zink	0.26mg / 10 mg
Phosphor	31mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	144mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.02g g
Gesättigte Fettsäuren	0.1g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g g
Magnesium	11mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Kalium	255mg / 4000 mg
Saccharose	0.1g g
Natrium	3mg / 1500 mg
Fett	0.5g / 142.58 g
Calcium	13mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.04mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.45mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	52µg / 300 µg
Vitamin a	528µg / 800 µg
Vitamin e	2.9mg / 14 mg
Kohlenhydrat	6.6g / 237.63 g
Eisen	0.6mg / 15 mg

Eiweiß	0.765g / 95.05 g
Zellulose	1.02g / 30 g
Zink	0.221mg / 10 mg
Phosphor	17.85mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	19.55mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.017g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0425g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.102g g
Magnesium	6.8mg / 350 mg
Mangan	0.051mg / 2.3 mg
Kupfer	0.051mg / 1.5 mg
Kalium	239.7mg / 4000 mg
Saccharose	0.085g g
Natrium	6.8mg / 1500 mg
Fett	0.17g / 142.58 g
Calcium	7.65mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0544mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0357mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.85mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1275mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	33.15µg / 300 µg
Vitamin a	90.95µg / 800 µg
Vitamin e	1.037mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.06g / 237.63 g
Eisen	0.425mg / 15 mg

Eiweiß	0.6g / 95.05 g
Zellulose	0.5g / 30 g
Zink	0.15mg / 10 mg
Phosphor	16mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	4.5mg / 110 mg
Magnesium	11mg / 350 mg
Mangan	0.08mg / 2.3 mg
Kupfer	0.04mg / 1.5 mg
Kalium	125mg / 4000 mg
Saccharose	0.3g g
Natrium	1.5mg / 1500 mg
Fett	0.05g / 142.58 g
Calcium	7.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.035mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.015mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.045mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	26µg / 300 µg
Vitamin a	17µg / 800 µg
Vitamin e	0.05mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.6g / 237.63 g
Eisen	0.2mg / 15 mg

Eiweiß	0.57g / 95.05 g
Zellulose	0.17g / 30 g
Zink	0.07mg / 10 mg
Phosphor	17mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.406g g
Gesättigte Fettsäuren	0.021g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.148g g
Magnesium	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Kupfer	0.009mg / 1.5 mg
Kalium	16.5mg / 4000 mg
Saccharose	1.05g g
Natrium	76mg / 1500 mg
Fett	0.64g / 142.58 g
Calcium	9.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.8µg / 300 µg
Vitamin e	0.018mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.2g / 237.63 g
Eisen	0.18mg / 15 mg

Eiweiß	0.32g / 95.05 g
Zellulose	0.205g / 30 g
Zink	0.05mg / 10 mg
Phosphor	7.65mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.55mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0005g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0045g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0125g g
Magnesium	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Kupfer	0.013mg / 1.5 mg
Kalium	20mg / 4000 mg
Saccharose	0.03g g
Natrium	0.85mg / 1500 mg
Fett	0.025g / 142.58 g
Calcium	2.05mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0055mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.035mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0065mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.25µg / 300 µg
Vitamin e	0.0005mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.63g / 237.63 g
Eisen	0.085mg / 15 mg