Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

1 × Stück (140 g)

140 g

2 × Stück (170 g)

340 g

1 × Stück (80 g)

80 g

0.5 × Stück (86 g)

43 g

3 × Esslöffel (1 g)

3 g

1 × Stück (125 g)

125 g

3 × Stück (20 g)

60 g

1 × Handvoll (1 g)

1 g

0.5 × Tee Löffel (5 g)

2.5 g

Eiweiß	2.8g / 95.05 g
Zellulose	4.62g / 30 g
Zink	0.56mg / 10 mg
Phosphor	57.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	11.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	16.114g g
Gesättigte Fettsäuren	2.52g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.862g g
Magnesium	54.6mg / 350 mg
Mangan	0.266mg / 2.3 mg
Kupfer	0.252mg / 1.5 mg
Kalium	840mg / 4000 mg
Saccharose	0.14g g
Natrium	14mg / 1500 mg
Fett	21.42g / 142.58 g
Calcium	15.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.154mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.168mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.66mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.392mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	86.8µg / 300 µg
Vitamin a	9.8µg / 800 µg
Vitamin e	1.82mg / 14 mg
Kohlenhydrat	10.36g / 237.63 g
Eisen	1.4mg / 15 mg

Eiweiß	3.06g / 95.05 g
Zellulose	4.08g / 30 g
Zink	0.884mg / 10 mg
Phosphor	71.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	78.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.068g g
Gesättigte Fettsäuren	0.17g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.408g g
Magnesium	27.2mg / 350 mg
Mangan	0.204mg / 2.3 mg
Kupfer	0.204mg / 1.5 mg
Kalium	958.8mg / 4000 mg
Saccharose	0.34g g
Natrium	27.2mg / 1500 mg
Fett	0.68g / 142.58 g
Calcium	30.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2176mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1428mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.51mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	132.6µg / 300 µg
Vitamin a	363.8µg / 800 µg
Vitamin e	4.148mg / 14 mg
Kohlenhydrat	12.24g / 237.63 g
Eisen	1.7mg / 15 mg

Eiweiß	1.12g / 95.05 g
Zellulose	1.36g / 30 g
Zink	0.192mg / 10 mg
Phosphor	11.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	4.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.032g g
Gesättigte Fettsäuren	0.088g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.136g g
Magnesium	6.4mg / 350 mg
Mangan	0.136mg / 2.3 mg
Kupfer	0.048mg / 1.5 mg
Kalium	96.8mg / 4000 mg
Saccharose	1.76g g
Natrium	4.8mg / 1500 mg
Fett	0.32g / 142.58 g
Calcium	20mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.024mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.16mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.08mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	13.6µg / 300 µg
Vitamin a	1.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.096mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.52g / 237.63 g
Eisen	0.4mg / 15 mg

Eiweiß	18.32g / 95.05 g
Zellulose	6.22g / 30 g
Cholesterin	49.38mg mg
Zink	2.64mg / 10 mg
Phosphor	291.35mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.64µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	47.1mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.11g g
Gesättigte Fettsäuren	1.39g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.21g g
Magnesium	60.23mg / 350 mg
Mangan	0.31mg / 2.3 mg
Kupfer	0.26mg / 1.5 mg
Kalium	995.3mg / 4000 mg
Saccharose	1.12g g
Selenium	10.63µg / 70 µg
Natrium	812.38mg / 1500 mg
Fett	25.33g / 142.58 g
Calcium	348.99mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.22mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.43µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.34mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.18mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.51mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	116.5µg / 300 µg
Vitamin K	1.44µg / 70 µg
Vitamin a	299.48µg / 800 µg
Vitamin d	0.25µg / 100 µg
Vitamin e	3.16mg / 14 mg
Kohlenhydrat	21.42g / 237.63 g
Eisen	2.03mg / 15 mg

Eiweiß	36.63g / 95.05 g
Zellulose	12.45g / 30 g
Cholesterin	98.75mg mg
Zink	5.28mg / 10 mg
Phosphor	582.7mg / 700 mg
Glicemyc Index	1.28µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	94.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	16.21g g
Gesättigte Fettsäuren	2.78g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.41g g
Magnesium	120.45mg / 350 mg
Mangan	0.61mg / 2.3 mg
Kupfer	0.51mg / 1.5 mg
Kalium	1990.6mg / 4000 mg
Saccharose	2.24g g
Selenium	21.25µg / 70 µg
Natrium	1624.75mg / 1500 mg
Fett	50.66g / 142.58 g
Calcium	697.98mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.43mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.85µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.68mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	6.35mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.02mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	233µg / 300 µg
Vitamin K	2.88µg / 70 µg
Vitamin a	598.95µg / 800 µg
Vitamin d	0.5µg / 100 µg
Vitamin e	6.31mg / 14 mg
Kohlenhydrat	42.83g / 237.63 g
Eisen	4.06mg / 15 mg