Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Hühnerbrustfleisch, ohne Haut

1 × Stück (200 g)

200 g

Eiweiß	43g / 95.05 g
Fett	2.6g / 142.58 g

Kaltgepresstes Rapsöl

5 × Gram (1 ml)

5 ml

Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.038g g
Gesättigte Fettsäuren	0.2625g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.43g g
Fett	5g / 142.58 g
Vitamin e	1.4525mg / 14 mg

Thymian, getrocknet

1 × Gram (1 g)

1 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

72.03g / 95.05 g

Fett 30%

11.38g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

87.49g / 105.61 g

Kcal

740.5Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	21.12g / 95.05 g
Zellulose	21.12g / 30 g
Zink	2.024mg / 10 mg
Phosphor	246.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	607.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.088g g
Gesättigte Fettsäuren	0.264g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.88g g
Magnesium	96.8mg / 350 mg
Mangan	2.024mg / 2.3 mg
Kupfer	0.352mg / 1.5 mg
Kalium	1883.2mg / 4000 mg
Saccharose	1.76g g
Natrium	228.8mg / 1500 mg
Fett	1.76g / 142.58 g
Calcium	114.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.968mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.88mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	5.28mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.32mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	484µg / 300 µg
Vitamin a	17.6µg / 800 µg
Vitamin e	1.056mg / 14 mg
Kohlenhydrat	44g / 237.63 g
Eisen	5.28mg / 15 mg

Eiweiß	7.56g / 95.05 g
Zellulose	3.54g / 30 g
Zink	2.1mg / 10 mg
Phosphor	275.4mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.618g g
Gesättigte Fettsäuren	0.348g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.66g g
Magnesium	130.8mg / 350 mg
Mangan	1.224mg / 2.3 mg
Kupfer	0.246mg / 1.5 mg
Kalium	265.8mg / 4000 mg
Saccharose	0.42g g
Natrium	3mg / 1500 mg
Fett	1.86g / 142.58 g
Calcium	15mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.324mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.072mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.17mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.402mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	19.2µg / 300 µg
Vitamin e	0.186mg / 14 mg
Kohlenhydrat	41.58g / 237.63 g
Eisen	1.68mg / 15 mg

Eiweiß	0.143g / 95.05 g
Zink	0.0081mg / 10 mg
Carotin Beta	31.42µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.18mg / 110 mg
Magnesium	0.64mg / 350 mg
Kalium	2.95mg / 4000 mg
Natrium	0.04mg / 1500 mg
Fett	0.04g / 142.58 g
Calcium	1.77mg / 1000 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.0003µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0007mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.009mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.002mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0015mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.68µg / 300 µg
Vitamin K	4.148µg / 70 µg
Vitamin a	52.75µg / 800 µg
Vitamin e	0.008mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.61g / 237.63 g
Eisen	0.0317mg / 15 mg

Eiweiß	0.11g / 95.05 g
Zellulose	0.428g / 30 g
Zink	0.0443mg / 10 mg
Carotin Beta	41.12µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.5mg / 110 mg
Magnesium	2.7mg / 350 mg
Kalium	16.69mg / 4000 mg
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Fett	0.1025g / 142.58 g
Calcium	15.76mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0034mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0032mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0622mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0092mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0121mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.74µg / 300 µg
Vitamin K	6.217µg / 70 µg
Vitamin a	69.03µg / 800 µg
Vitamin e	0.1886mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.6443g / 237.63 g
Eisen	0.44mg / 15 mg

Eiweiß	0.0099g / 95.05 g
Zellulose	0.021g / 30 g
Zucker	0.042g / 50 g
Zink	0.0025mg / 10 mg
Phosphor	0.26mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.01µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.277mg / 110 mg
Magnesium	0.12mg / 350 mg
Kalium	2.11mg / 4000 mg
Natrium	0.04mg / 1500 mg
Fett	0.003g / 142.58 g
Calcium	0.07mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0005mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0008mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0097mg / 15 mg
Vitamin K	0.049µg / 70 µg
Vitamin a	31.31µg / 800 µg
Vitamin e	0.0158mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.0603g / 237.63 g
Eisen	0.0043mg / 15 mg

Blumenkohl

Hühnerbrustfleisch, ohne Haut

Weiße Buchweizengrütze

Kaltgepresstes Rapsöl

Getrocknetes Basilikum

Getrockneter Oregano

Edelsüße Paprika gemahlen

Thymian, getrocknet

Eiweiß	0.09g / 95.05 g
Zellulose	0.14g / 30 g
Zink	0.0181mg / 10 mg
Phosphor	1.06mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.6mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.032g g
Magnesium	1.6mg / 350 mg
Kupfer	0.0056mg / 1.5 mg
Kalium	6.09mg / 4000 mg
Natrium	0.09mg / 1500 mg
Fett	0.0168g / 142.58 g
Calcium	4.05mg / 1000 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0182mg / 1.4 mg
Vitamin a	2.38µg / 800 µg
Kohlenhydrat	0.6g / 237.63 g
Eisen	0.174mg / 15 mg