Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

2 × Glaß (220 g)

440 g

2 × Glaß (130 g)

260 g

2 × Stück (43 g)

86 g

13 × Glaß (250 ml)

3250 ml

Einfach ungesättigte Fettsäuren	1974.7g g
Gesättigte Fettsäuren	170.625g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	929.5g g
Fett	3250g / 142.58 g
Vitamin e	944.125mg / 14 mg

4 × Stück (12.5 g)

50 g

3 × Esslöffel (7 g)

21 g

2 × Esslöffel (10 g)

20 g

20 × Gram (1 g)

20 g

1 × Tee Löffel (4 g)

4 g

1 × Gram (1 g)

1 g

Eiweiß	10.75g / 95.05 g
Cholesterin	309.6mg mg
Zink	1.5136mg / 10 mg
Phosphor	175.44mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.7324g g
Gesättigte Fettsäuren	2.58g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.6278g g
Magnesium	10.32mg / 350 mg
Mangan	0.0258mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0516mg / 1.5 mg
Kalium	114.38mg / 4000 mg
Natrium	121.26mg / 1500 mg
Fett	8.342g / 142.58 g
Calcium	40.42mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.055mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.376µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.4661mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0516mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.086mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	55.9µg / 300 µg
Vitamin a	233.92µg / 800 µg
Vitamin d	1.462µg / 100 µg
Vitamin e	0.6278mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.516g / 237.63 g
Eisen	1.892mg / 15 mg

Eiweiß	0.35g / 95.05 g
Zellulose	0.9g / 30 g
Zink	0.045mg / 10 mg
Phosphor	12.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	33mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.035g g
Gesättigte Fettsäuren	0.01g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.12g g
Magnesium	5mg / 350 mg
Mangan	0.11mg / 2.3 mg
Kupfer	0.055mg / 1.5 mg
Kalium	66.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.7g g
Natrium	0.5mg / 1500 mg
Fett	0.2g / 142.58 g
Calcium	13mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.14mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	8.5µg / 300 µg
Vitamin a	1µg / 800 µg
Vitamin e	0.06mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.6g / 237.63 g
Eisen	0.35mg / 15 mg

Eiweiß	3.64g / 95.05 g
Zellulose	1.14g / 30 g
Zink	1.312mg / 10 mg
Phosphor	133.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.448g g
Gesättigte Fettsäuren	2.548g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.138g g
Magnesium	84mg / 350 mg
Mangan	0.498mg / 2.3 mg
Kupfer	0.742mg / 1.5 mg
Kalium	385.4mg / 4000 mg
Natrium	3.4mg / 1500 mg
Fett	4.34g / 142.58 g
Calcium	27.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.022mg / 1.1 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.48mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.014mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.6µg / 300 µg
Vitamin a	0.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.074mg / 14 mg
Kohlenhydrat	10.12g / 237.63 g
Eisen	2.14mg / 15 mg

Eiweiß	15.01g / 95.05 g
Zellulose	2.11g / 30 g
Cholesterin	77.4mg mg
Zink	0.72mg / 10 mg
Phosphor	80.3mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	8.25mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	494.98g g
Gesättigte Fettsäuren	43.94g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	232.6g g
Magnesium	25.56mg / 350 mg
Mangan	0.16mg / 2.3 mg
Kupfer	0.21mg / 1.5 mg
Kalium	141.57mg / 4000 mg
Saccharose	0.18g g
Natrium	128.42mg / 1500 mg
Fett	817.75g / 142.58 g
Calcium	20.33mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.35µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.13mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.17mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	18µg / 300 µg
Vitamin a	58.83µg / 800 µg
Vitamin d	0.37µg / 100 µg
Vitamin e	236.22mg / 14 mg
Kohlenhydrat	54.7g / 237.63 g
Eisen	1.1mg / 15 mg

Eiweiß	60.04g / 95.05 g
Zellulose	8.42g / 30 g
Cholesterin	309.6mg mg
Zink	2.87mg / 10 mg
Phosphor	321.22mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	33mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1979.92g g
Gesättigte Fettsäuren	175.77g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	930.39g g
Magnesium	102.22mg / 350 mg
Mangan	0.64mg / 2.3 mg
Kupfer	0.85mg / 1.5 mg
Kalium	566.28mg / 4000 mg
Saccharose	0.7g g
Natrium	513.66mg / 1500 mg
Fett	3270.99g / 142.58 g
Calcium	81.31mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.09mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.38µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.5mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.67mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.13mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	72µg / 300 µg
Vitamin a	235.32µg / 800 µg
Vitamin d	1.46µg / 100 µg
Vitamin e	944.89mg / 14 mg
Kohlenhydrat	218.8g / 237.63 g
Eisen	4.38mg / 15 mg