Rezept für Champignon-Tomaten Käse-Topf - Lecker und einfach zuzubereiten

Olivenöl

1 × Esslöffel (10 g)

10 g

Zink	0.006mg / 10 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.1µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	9.96g / 142.58 g
Vitamin e	1.195mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.02g / 237.63 g
Eisen	0.04mg / 15 mg

Zwiebel

1 × Großes Stück (200 g)

200 g

Rinder Hackfleisch

1 × Glaß (200 g)

200 g

Rote Paprika

1 × Stück (200 g)

200 g

Tomatenmark 30%

1 × Esslöffel (25 g)

25 g

Gemüsebrühe

200 × Gram (1 ml)

200 ml

Eiweiß	3.94g / 95.05 g
Zucker	1.08g / 50 g
Fett	0.18g / 142.58 g
Kohlenhydrat	2.4g / 237.63 g

Getrockneter Rosmarin

1 × Tee Löffel (2 g)

2 g

Thymian, getrocknet

1 × Tee Löffel (2 g)

2 g

Getrockneter Oregano

1 × Tee Löffel (2 g)

2 g

Getrocknetes Basilikum

1 × Tee Löffel (2 g)

2 g

Salz, weiß

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Schwarzer Pfeffer

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Eiweiß	0.011g / 95.05 g
Zellulose	0.0265g / 30 g
Glicemyc Index	0.001µg µg
Fett	0.0033g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.0648g / 237.63 g

Kreuzkümmel

1 × Tee Löffel (3 g)

3 g

Curry

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

Edelsüße Paprika gemahlen

1 × Tee Löffel (3 g)

3 g

Tomaten in der Dose

1 × Stück (400 g)

400 g

Schmelzkäse

100 × Gram (1 g)

100 g

Chiliflocken

1 × Priese (0.2 g)

0.2 g

Eiweiß	0.024g / 95.05 g
Glicemyc Index	0.002µg µg
Fett	0.034g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.11g / 237.63 g

Frische Champignos

1 × Packung (500 g)

500 g

Eiweiß	2.8g / 95.05 g
Zellulose	3.4g / 30 g
Zink	0.48mg / 10 mg
Phosphor	28mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	12mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.08g g
Gesättigte Fettsäuren	0.22g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.34g g
Magnesium	16mg / 350 mg
Mangan	0.34mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	242mg / 4000 mg
Saccharose	4.4g g
Natrium	12mg / 1500 mg
Fett	0.8g / 142.58 g
Calcium	50mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.06mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.2mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	34µg / 300 µg
Vitamin a	4µg / 800 µg
Vitamin e	0.24mg / 14 mg
Kohlenhydrat	13.8g / 237.63 g
Eisen	1mg / 15 mg

Eiweiß	27.2g / 95.05 g
Zellulose	0.2g / 30 g
Cholesterin	76mg mg
Zink	4.82mg / 10 mg
Phosphor	264mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.9g g
Gesättigte Fettsäuren	3g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.2g g
Magnesium	32mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Kupfer	0.1mg / 1.5 mg
Kalium	484mg / 4000 mg
Natrium	106mg / 1500 mg
Fett	8.6g / 142.58 g
Calcium	6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.082mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.78µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.286mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	6.94mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.42mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	12.6µg / 300 µg
Vitamin a	54µg / 800 µg
Vitamin d	0.76µg / 100 µg
Vitamin e	1.36mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.8g / 237.63 g
Eisen	3mg / 15 mg

Eiweiß	2.6g / 95.05 g
Zellulose	4g / 30 g
Zink	0.52mg / 10 mg
Phosphor	62mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	288mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g g
Gesättigte Fettsäuren	0.2g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g g
Magnesium	22mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Kupfer	0.16mg / 1.5 mg
Kalium	510mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g g
Natrium	6mg / 1500 mg
Fett	1g / 142.58 g
Calcium	26mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.08mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.24mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.9mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	104µg / 300 µg
Vitamin a	1056µg / 800 µg
Vitamin e	5.8mg / 14 mg
Kohlenhydrat	13.2g / 237.63 g
Eisen	1.2mg / 15 mg

Eiweiß	1.4g / 95.05 g
Zellulose	0.7g / 30 g
Zink	0.2475mg / 10 mg
Phosphor	18.5mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.25µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	9.525mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0425g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0675g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.18g g
Magnesium	12.75mg / 350 mg
Mangan	0.0575mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0275mg / 1.5 mg
Kalium	268mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g g
Natrium	7.5mg / 1500 mg
Fett	0.375g / 142.58 g
Calcium	13.75mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.049mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0488mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.0175mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1425mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.5µg / 300 µg
Vitamin a	143.75µg / 800 µg
Vitamin e	0.575mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.175g / 237.63 g
Eisen	0.475mg / 15 mg

Eiweiß	0.0662g / 95.05 g
Zink	0.0186mg / 10 mg
Phosphor	1.32mg / 700 mg
Magnesium	1.82mg / 350 mg
Kalium	13.36mg / 4000 mg
Natrium	0.52mg / 1500 mg
Fett	0.1172g / 142.58 g
Calcium	6.34mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0006mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.003mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0182mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0066mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.18µg / 300 µg
Vitamin a	58.48µg / 800 µg
Kohlenhydrat	0.414g / 237.63 g
Eisen	0.133mg / 15 mg

Eiweiß	0.18g / 95.05 g
Zellulose	0.28g / 30 g
Zink	0.0362mg / 10 mg
Phosphor	2.12mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	3.2mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.064g g
Magnesium	3.2mg / 350 mg
Kupfer	0.0112mg / 1.5 mg
Kalium	12.18mg / 4000 mg
Natrium	0.18mg / 1500 mg
Fett	0.0336g / 142.58 g
Calcium	8.1mg / 1000 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0364mg / 1.4 mg
Vitamin a	4.76µg / 800 µg
Kohlenhydrat	1.2g / 237.63 g
Eisen	0.348mg / 15 mg

Eiweiß	0.22g / 95.05 g
Zellulose	0.856g / 30 g
Zink	0.0886mg / 10 mg
Carotin Beta	82.24µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	1mg / 110 mg
Magnesium	5.4mg / 350 mg
Kalium	33.38mg / 4000 mg
Natrium	0.3mg / 1500 mg
Fett	0.205g / 142.58 g
Calcium	31.52mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0068mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0064mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1244mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0184mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0242mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.48µg / 300 µg
Vitamin K	12.434µg / 70 µg
Vitamin a	138.06µg / 800 µg
Vitamin e	0.3772mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.2886g / 237.63 g
Eisen	0.88mg / 15 mg

Eiweiß	0.286g / 95.05 g
Zink	0.0162mg / 10 mg
Carotin Beta	62.84µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.36mg / 110 mg
Magnesium	1.28mg / 350 mg
Kalium	5.9mg / 4000 mg
Natrium	0.08mg / 1500 mg
Fett	0.08g / 142.58 g
Calcium	3.54mg / 1000 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.0006µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0014mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.018mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.004mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.36µg / 300 µg
Vitamin K	8.296µg / 70 µg
Vitamin a	105.5µg / 800 µg
Vitamin e	0.016mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.22g / 237.63 g
Eisen	0.0634mg / 15 mg

Zink	0.0001mg / 10 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.001µg µg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg

Eiweiß	0.5931g / 95.05 g
Zellulose	1.14g / 30 g
Zink	0.165mg / 10 mg
Phosphor	17.04mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.63mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.2136g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0186g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0981g g
Magnesium	7.74mg / 350 mg
Kalium	40.53mg / 4000 mg
Natrium	0.51mg / 1500 mg
Tiamin	0.0114mg / 1.2 mg
Fett	0.4377g / 142.58 g
Calcium	20.67mg / 1000 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0111mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.108mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0108mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.3µg / 300 µg
Vitamin a	10.89µg / 800 µg
Vitamin e	0.075mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.497g / 237.63 g
Eisen	0.4869mg / 15 mg

Betain	1.44mg mg
Eiweiß	0.7145g / 95.05 g
Zellulose	2.66g / 30 g
Zucker	0.138g / 50 g
Zink	0.235mg / 10 mg
Folat	2.8µg µg
Phosphor	18.35mg / 700 mg
Fructose	0.0395g g
Glucose	0.057g g
Carotin Beta	0.55µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.035mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.439g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0825g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.153g g
Magnesium	12.75mg / 350 mg
Mangan	0.415mg / 2.3 mg
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Kalium	58.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.031g g
Selenium	2.015µg / 70 µg
Natrium	2.6mg / 1500 mg
Tiamin	0.009mg / 1.2 mg
Tocopherol gamma	0.0575mg mg
Fett	0.5g / 142.58 g
Calcium	26.25mg / 1000 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.01mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.163mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	3.21mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0535mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0055mg / 1.6 mg
Vitamin K	4.99µg / 70 µg
Vitamin a	0.95µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	0.05µg / 850 µg
Vitamin e	1.262mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.7915g / 237.63 g
Eisen	0.955mg / 15 mg

Eiweiß	0.0297g / 95.05 g
Zellulose	0.063g / 30 g
Zucker	0.126g / 50 g
Zink	0.0075mg / 10 mg
Phosphor	0.78mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.03µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	3.831mg / 110 mg
Magnesium	0.36mg / 350 mg
Kalium	6.33mg / 4000 mg
Natrium	0.12mg / 1500 mg
Fett	0.009g / 142.58 g
Calcium	0.21mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0015mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0291mg / 15 mg
Vitamin K	0.147µg / 70 µg
Vitamin a	93.93µg / 800 µg
Vitamin e	0.0474mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.1809g / 237.63 g
Eisen	0.0129mg / 15 mg

Eiweiß	3.6g / 95.05 g
Zellulose	4.8g / 30 g
Zink	1.04mg / 10 mg
Phosphor	84mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	92mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.08g g
Gesättigte Fettsäuren	0.2g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.48g g
Magnesium	32mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Kupfer	0.24mg / 1.5 mg
Kalium	1128mg / 4000 mg
Saccharose	0.4g g
Natrium	32mg / 1500 mg
Fett	0.8g / 142.58 g
Calcium	36mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.256mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.168mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.6mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	156µg / 300 µg
Vitamin a	428µg / 800 µg
Vitamin e	4.88mg / 14 mg
Kohlenhydrat	14.4g / 237.63 g
Eisen	2mg / 15 mg

Eiweiß	13.5g / 95.05 g
Cholesterin	87mg mg
Zink	2.01mg / 10 mg
Phosphor	578mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.6g g
Gesättigte Fettsäuren	16.13g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.74g g
Laktose	1g g
Magnesium	16mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Kupfer	0.02mg / 1.5 mg
Kalium	41mg / 4000 mg
Natrium	841mg / 1500 mg
Fett	27g / 142.58 g
Calcium	367mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.016mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.9µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.23mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.04mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7µg / 300 µg
Vitamin a	174µg / 800 µg
Vitamin d	0.21µg / 100 µg
Vitamin e	0.46mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.2g / 237.63 g
Eisen	0.6mg / 15 mg

Betain	0.72mg mg
Eiweiß	35.33g / 95.05 g
Zellulose	14.07g / 30 g
Cholesterin	81.5mg mg
Zucker	0.68g / 50 g
Zink	6.03mg / 10 mg
Folat	1.4µg µg
Phosphor	949.61mg / 700 mg
Fructose	0.02g g
Glucose	0.03g g
Glicemyc Index	0.19µg µg
Carotin Beta	72.82µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	217.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	10.27g g
Gesättigte Fettsäuren	10.91g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.98g g
Laktose	0.5g g
Magnesium	111.8mg / 350 mg
Mangan	0.84mg / 2.3 mg
Kupfer	1.38mg / 1.5 mg
Kalium	2144.09mg / 4000 mg
Saccharose	2.87g g
Selenium	1.01µg / 70 µg
Natrium	538.88mg / 1500 mg
Tiamin	0.01mg / 1.2 mg
Tocopherol gamma	0.03mg mg
Fett	26.07g / 142.58 g
Calcium	325.21mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.34mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.34µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	2.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	20.06mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	1.61mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.04mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.3mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	234.29µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.42µg / 300 µg
Vitamin K	12.93µg / 70 µg
Vitamin a	1141.16µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	0.03µg / 850 µg
Vitamin d	5.34µg / 100 µg
Vitamin e	8.43mg / 14 mg
Kohlenhydrat	37.88g / 237.63 g
Eisen	7.85mg / 15 mg