Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Milch

Gelegenheiten

-

Typen

-

Glykämischer Index

0

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Reismilch

20 × Mililiter (1 g)

20 g

Eiweiß	0.02g / 95.05 g
Zellulose	0.02g / 30 g
Fett	0.2g / 142.58 g
Kohlenhydrat	2.44g / 237.63 g

Kaltgepresstes Rapsöl

10 × Gram (1 ml)

10 ml

Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.076g
Gesättigte Fettsäuren	0.525g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.86g
Fett	10g / 142.58 g
Vitamin e	2.905mg / 14 mg

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

28.32g / 95.05 g

Fett 30%

27.64g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

41.43g / 105.61 g

Kcal

527.76Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	20g / 95.05 g
Cholesterin	576mg
Zink	2.816mg / 10 mg
Phosphor	326.4mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.944g
Gesättigte Fettsäuren	4.8g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.168g
Magnesium	19.2mg / 350 mg
Mangan	0.048mg / 2.3 mg
Kupfer	0.096mg / 1.5 mg
Kalium	212.8mg / 4000 mg
Natrium	225.6mg / 1500 mg
Fett	15.52g / 142.58 g
Calcium	75.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1024mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.56µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.8672mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.096mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.16mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	104µg / 300 µg
Vitamin a	435.2µg / 800 µg
Vitamin d	2.72µg / 100 µg
Vitamin e	1.168mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.96g / 237.63 g
Eisen	3.52mg / 15 mg

Eiweiß	2.6g / 95.05 g
Zellulose	2.6g / 30 g
Zink	0.7mg / 10 mg
Phosphor	29mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	67.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.03g
Gesättigte Fettsäuren	0.04g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.24g
Magnesium	53mg / 350 mg
Mangan	0.26mg / 2.3 mg
Kupfer	0.1mg / 1.5 mg
Kalium	235mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g
Natrium	26mg / 1500 mg
Fett	0.4g / 142.58 g
Calcium	93mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.106mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.192mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.58mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.28mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	193µg / 300 µg
Vitamin a	707µg / 800 µg
Vitamin e	1.88mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3g / 237.63 g
Eisen	2.8mg / 15 mg

Eiweiß	0.9g / 95.05 g
Zellulose	1.2g / 30 g
Zink	0.26mg / 10 mg
Phosphor	21mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	23mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.02g
Gesättigte Fettsäuren	0.05g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.12g
Magnesium	8mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Kalium	282mg / 4000 mg
Saccharose	0.1g
Natrium	8mg / 1500 mg
Fett	0.2g / 142.58 g
Calcium	9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.064mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.15mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	39µg / 300 µg
Vitamin a	107µg / 800 µg
Vitamin e	1.22mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.6g / 237.63 g
Eisen	0.5mg / 15 mg

Eiweiß	4.2g / 95.05 g
Zellulose	1.28g / 30 g
Zink	1.36mg / 10 mg
Phosphor	96mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.24g
Gesättigte Fettsäuren	0.24g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.512g
Magnesium	40mg / 350 mg
Mangan	0.644mg / 2.3 mg
Kupfer	0.312mg / 1.5 mg
Kalium	88mg / 4000 mg
Saccharose	0.04g
Natrium	2mg / 1500 mg
Fett	1.16g / 142.58 g
Calcium	4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.292mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.152mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.92mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.3mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	12µg / 300 µg
Vitamin e	0.04mg / 14 mg
Kohlenhydrat	28.64g / 237.63 g
Eisen	1.92mg / 15 mg

Eiweiß	0.42g / 95.05 g
Zellulose	0.51g / 30 g
Zink	0.072mg / 10 mg
Phosphor	4.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.012g
Gesättigte Fettsäuren	0.033g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.051g
Magnesium	2.4mg / 350 mg
Mangan	0.051mg / 2.3 mg
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Kalium	36.3mg / 4000 mg
Saccharose	0.66g
Natrium	1.8mg / 1500 mg
Fett	0.12g / 142.58 g
Calcium	7.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.009mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.009mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.06mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.1µg / 300 µg
Vitamin a	0.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.036mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.07g / 237.63 g
Eisen	0.15mg / 15 mg

Ganze Hühnereier (S)

Spinat

Kirschtomaten

Hirsegrütze

Zwiebel

Reismilch

Getrocknete Tomaten

Kaltgepresstes Rapsöl

Eiweiß	0.18g / 95.05 g
Zellulose	0.24g / 30 g
Zink	0.052mg / 10 mg
Phosphor	4.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	4.14mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.004g
Gesättigte Fettsäuren	0.01g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g
Magnesium	1.6mg / 350 mg
Mangan	0.012mg / 2.3 mg
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Kalium	56.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.02g
Natrium	1.6mg / 1500 mg
Fett	0.04g / 142.58 g
Calcium	1.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0128mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	6.7µg / 300 µg
Vitamin a	21.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.244mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.72g / 237.63 g
Eisen	0.1mg / 15 mg