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Gefüllte Hähnchenbrust mit Spinat

David Janitzek
21 Juli, 2024
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Vorbereitungsschritte

Den Spinat auf ein Sieb legen, auftauen lassen, mit der Hand etwas ausdrücken, in eine Schüssel geben und mit Frischkäse, Paprikapulver, Muskatnuss, Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen.

Die Hähnchenbrust abspülen und eine Tasche in jeweils 1 Brust schneiden, mit der Spinatmasse füllen und mit Küchengarn umwickeln.

In einer Pfanne bisschen Butter/Ghee/Olivenöl geben und die Brust von beiden Seiten leicht anbraten.

Die gewaschenen Kirschtomaten in die Pfanne geben, kurz anbraten, Deckel auf die Pfanne legen und 30 Minuten lang unter leichter Hitze kochen/garen.

Zum Schluss die Brust und Tomaten mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer nach Geschmack abschmecken.

Tags:

Low Carb Mittag Abendbrot

Zubereitungszeit

30 Minuten

Portionen Anzahl

2

Schwirigkeitsgrad

3 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Schwarzer Pfeffer

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Eiweiß	0.011g / 95.05 g
Zellulose	0.0265g / 30 g
Glicemyc Index	0.001µg µg
Fett	0.0033g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.0648g / 237.63 g

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

40.38g / 95.05 g

Fett 30%

34.75g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

14.42g / 105.61 g

Kcal

531.97Kcal / 1901.02 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

80.76g / 95.05 g

Fett 30%

69.5g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

28.85g / 105.61 g

Kcal

1063.94Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	9.2g / 95.05 g
Zellulose	9.2g / 30 g
Zink	2.28mg / 10 mg
Phosphor	92mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	170.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.12g g
Gesättigte Fettsäuren	0.16g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.88g g
Magnesium	172mg / 350 mg
Mangan	0.84mg / 2.3 mg
Kupfer	0.32mg / 1.5 mg
Kalium	760mg / 4000 mg
Saccharose	0.8g g
Natrium	84mg / 1500 mg
Fett	1.6g / 142.58 g
Calcium	300mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.344mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.624mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.88mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.92mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	617.6µg / 300 µg
Vitamin a	2544µg / 800 µg
Vitamin e	6.76mg / 14 mg
Kohlenhydrat	10.8g / 237.63 g
Eisen	9.2mg / 15 mg

Eiweiß	27g / 95.05 g
Cholesterin	174mg mg
Zink	4.02mg / 10 mg
Phosphor	1156mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	17.2g g
Gesättigte Fettsäuren	32.26g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.48g g
Laktose	2g g
Magnesium	32mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Kupfer	0.04mg / 1.5 mg
Kalium	82mg / 4000 mg
Natrium	1682mg / 1500 mg
Fett	54g / 142.58 g
Calcium	734mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.032mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.8µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.46mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.08mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	14µg / 300 µg
Vitamin a	348µg / 800 µg
Vitamin d	0.42µg / 100 µg
Vitamin e	0.92mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.4g / 237.63 g
Eisen	1.2mg / 15 mg

Eiweiß	40.8g / 95.05 g
Cholesterin	106mg mg
Zink	0.94mg / 10 mg
Phosphor	452mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g g
Gesättigte Fettsäuren	0.54g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g g
Magnesium	72mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Kalium	732mg / 4000 mg
Natrium	1410mg / 1500 mg
Fett	2.4g / 142.58 g
Calcium	14mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.168mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.58µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.28mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	22.64mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	15.2µg / 300 µg
Vitamin a	12µg / 800 µg
Vitamin e	0.54mg / 14 mg
Eisen	1mg / 15 mg

Eiweiß	3.6g / 95.05 g
Zellulose	4.8g / 30 g
Zink	1.04mg / 10 mg
Phosphor	84mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	92mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.08g g
Gesättigte Fettsäuren	0.2g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.48g g
Magnesium	32mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Kupfer	0.24mg / 1.5 mg
Kalium	1128mg / 4000 mg
Saccharose	0.4g g
Natrium	32mg / 1500 mg
Fett	0.8g / 142.58 g
Calcium	36mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.256mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.168mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.6mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	156µg / 300 µg
Vitamin a	428µg / 800 µg
Vitamin e	4.88mg / 14 mg
Kohlenhydrat	14.4g / 237.63 g
Eisen	2mg / 15 mg

Zink	0.006mg / 10 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.1µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	9.96g / 142.58 g
Vitamin e	1.195mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.02g / 237.63 g
Eisen	0.04mg / 15 mg

Gefüllte Hähnchenbrust mit Spinat

TK Spinat

Schmelzkäse

Hähnchenbrustfilet

Kirschtomaten

Olivenöl

Edelsüße Paprika gemahlen

Muskatnuss

Salz, weiß

Schwarzer Pfeffer

Eiweiß	0.0297g / 95.05 g
Zellulose	0.063g / 30 g
Zucker	0.126g / 50 g
Zink	0.0075mg / 10 mg
Phosphor	0.78mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.03µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	3.831mg / 110 mg
Magnesium	0.36mg / 350 mg
Kalium	6.33mg / 4000 mg
Natrium	0.12mg / 1500 mg
Fett	0.009g / 142.58 g
Calcium	0.21mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0015mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0291mg / 15 mg
Vitamin K	0.147µg / 70 µg
Vitamin a	93.93µg / 800 µg
Vitamin e	0.0474mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.1809g / 237.63 g
Eisen	0.0129mg / 15 mg

Eiweiß	0.1168g / 95.05 g
Zellulose	0.416g / 30 g
Zink	0.043mg / 10 mg
Phosphor	4.26mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.02µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.06mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0644g g
Gesättigte Fettsäuren	0.5188g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.007g g
Magnesium	3.66mg / 350 mg
Kalium	7mg / 4000 mg
Natrium	0.32mg / 1500 mg
Fett	0.7262g / 142.58 g
Calcium	3.68mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0068mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.001mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0258mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0032mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.52µg / 300 µg
Vitamin a	2.04µg / 800 µg
Kohlenhydrat	0.9858g / 237.63 g
Eisen	0.0608mg / 15 mg

Zink	0.0001mg / 10 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.001µg µg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg