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Mit Reis gebackene Geflügelfleischbällchen

David Janitzek
18 August, 2024
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Vorbereitungsschritte

Den Reis in eine ofenfeste Form füllen.

Mahlen Sie das Fleisch oder verwenden Sie gehacktes Geflügel.

Die Zucchini fein reiben.

Alles mit der Grütze vermischen und würzen.

Kleine Frikadellen formen und auf den Reis legen. Gewürfelte Paprika und Mais darüber geben.

Butter schmelzen, mit einem halben Liter Wasser verrühren, Gewürze hinzufügen und den Inhalt des Gefäßes abgießen.

Im Ofen etwa 30 Minuten backen.

Zubereitungszeit

40 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

4 / 5

Allergene

Gluten, Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

Plant-based foods and beverages, Plant-based foods, Groats

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Butter

1 × Tee Löffel (10 g)

10 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

21.44g / 95.05 g

Fett 30%

10.64g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

74.03g / 105.61 g

Kcal

477.64Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1.8g / 95.05 g
Zellulose	1.5g / 30 g
Zink	0.45mg / 10 mg
Phosphor	48mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	13.5mg / 110 mg
Magnesium	33mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	375mg / 4000 mg
Saccharose	0.9g g
Natrium	4.5mg / 1500 mg
Fett	0.15g / 142.58 g
Calcium	22.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.105mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.045mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.135mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	78µg / 300 µg
Vitamin a	51µg / 800 µg
Vitamin e	0.15mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.8g / 237.63 g
Eisen	0.6mg / 15 mg

Eiweiß	2.088g / 95.05 g
Zellulose	0.6g / 30 g
Zink	0.204mg / 10 mg
Phosphor	22.32mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0312g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0432g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1344g g
Magnesium	4.32mg / 350 mg
Mangan	0.0864mg / 2.3 mg
Kupfer	0.024mg / 1.5 mg
Kalium	27.84mg / 4000 mg
Saccharose	0.024g g
Natrium	0.72mg / 1500 mg
Fett	0.312g / 142.58 g
Calcium	4.08mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0264mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0048mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1776mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0168mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.52µg / 300 µg
Vitamin e	0.024mg / 14 mg
Kohlenhydrat	18.408g / 237.63 g
Eisen	0.216mg / 15 mg

Eiweiß	0.91g / 95.05 g
Zellulose	1.4g / 30 g
Zink	0.182mg / 10 mg
Phosphor	21.7mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	100.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.014g g
Gesättigte Fettsäuren	0.07g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.196g g
Magnesium	7.7mg / 350 mg
Mangan	0.07mg / 2.3 mg
Kupfer	0.056mg / 1.5 mg
Kalium	178.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.07g g
Natrium	2.1mg / 1500 mg
Fett	0.35g / 142.58 g
Calcium	9.1mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.028mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.12mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.315mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	36.4µg / 300 µg
Vitamin a	369.6µg / 800 µg
Vitamin e	2.03mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.62g / 237.63 g
Eisen	0.42mg / 15 mg

Eiweiß	1.305g / 95.05 g
Zellulose	1.755g / 30 g
Zink	0.225mg / 10 mg
Phosphor	35.55mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.45mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.1215g g
Gesättigte Fettsäuren	0.9g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.2385g g
Magnesium	10.35mg / 350 mg
Mangan	0.045mg / 2.3 mg
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Kalium	99mg / 4000 mg
Saccharose	0.99g g
Natrium	121.5mg / 1500 mg
Fett	0.54g / 142.58 g
Calcium	1.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.018mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.027mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.675mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0585mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.6µg / 300 µg
Vitamin a	15.75µg / 800 µg
Vitamin e	0.207mg / 14 mg
Kohlenhydrat	10.62g / 237.63 g
Eisen	0.225mg / 15 mg

Eiweiß	12.24g / 95.05 g
Cholesterin	31.8mg mg
Zink	0.282mg / 10 mg
Phosphor	135.6mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.168g g
Gesättigte Fettsäuren	0.162g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.168g g
Magnesium	21.6mg / 350 mg
Mangan	0.012mg / 2.3 mg
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Kalium	219.6mg / 4000 mg
Natrium	423mg / 1500 mg
Fett	0.72g / 142.58 g
Calcium	4.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0504mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.174µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	6.792mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.3mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.56µg / 300 µg
Vitamin a	3.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.162mg / 14 mg
Eisen	0.3mg / 15 mg

Mit Reis gebackene Geflügelfleischbällchen

Zucchini

Grieß

Rote Paprika

Mais in Dosen

Hähnchenbrustfilet

Weißer Reis

Butter

Eiweiß	3.015g / 95.05 g
Zellulose	1.08g / 30 g
Zink	0.7785mg / 10 mg
Phosphor	60.75mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.45µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.081g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0675g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.117g g
Magnesium	5.85mg / 350 mg
Mangan	0.4545mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0765mg / 1.5 mg
Kalium	49.95mg / 4000 mg
Natrium	2.7mg / 1500 mg
Fett	0.315g / 142.58 g
Calcium	4.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0225mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.009mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.369mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0765mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	13.05µg / 300 µg
Vitamin e	0.1485mg / 14 mg
Kohlenhydrat	35.505g / 237.63 g
Eisen	0.36mg / 15 mg

Eiweiß	0.07g / 95.05 g
Cholesterin	24.8mg mg
Zink	0.008mg / 10 mg
Phosphor	1.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.241g g
Gesättigte Fettsäuren	5.472g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.116g g
Laktose	0.06g g
Magnesium	0.1mg / 350 mg
Kupfer	0.001mg / 1.5 mg
Kalium	2.5mg / 4000 mg
Natrium	0.9mg / 1500 mg
Fett	8.25g / 142.58 g
Calcium	1.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0007mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0035mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.002mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.3µg / 300 µg
Vitamin a	81.4µg / 800 µg
Vitamin d	0.076µg / 100 µg
Vitamin e	0.252mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.07g / 237.63 g
Eisen	0.01mg / 15 mg