Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Milch, Eiweiß

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Gemahlene Chilipfeffer

1 × Gram (1 g)

1 g

Eiweiß	0.1243g / 95.05 g
Zellulose	0.339g / 30 g
Fett	0.171g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.5307g / 237.63 g

Schwarzer Pfeffer

1 × Gram (1 g)

1 g

Eiweiß	0.1095g / 95.05 g
Zellulose	0.265g / 30 g
Fett	0.0326g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.6481g / 237.63 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

45.15g / 95.05 g

Fett 30%

9.19g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

54.36g / 105.61 g

Kcal

480.75Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	28.56g / 95.05 g
Cholesterin	74.2mg mg
Zink	0.658mg / 10 mg
Phosphor	316.4mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.392g g
Gesättigte Fettsäuren	0.378g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.392g g
Magnesium	50.4mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Kupfer	0.042mg / 1.5 mg
Kalium	512.4mg / 4000 mg
Natrium	987mg / 1500 mg
Fett	1.68g / 142.58 g
Calcium	9.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1176mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.406µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.196mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	15.848mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.7mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10.64µg / 300 µg
Vitamin a	8.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.378mg / 14 mg
Eisen	0.7mg / 15 mg

Eiweiß	2.38g / 95.05 g
Zellulose	2.89g / 30 g
Zink	0.408mg / 10 mg
Phosphor	23.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.068g g
Gesättigte Fettsäuren	0.187g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.289g g
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Kalium	205.7mg / 4000 mg
Saccharose	3.74g g
Natrium	10.2mg / 1500 mg
Fett	0.68g / 142.58 g
Calcium	42.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.051mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.051mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.34mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.17mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	28.9µg / 300 µg
Vitamin a	3.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.204mg / 14 mg
Kohlenhydrat	11.73g / 237.63 g
Eisen	0.85mg / 15 mg

Eiweiß	10.7g / 95.05 g
Zellulose	7.85g / 30 g
Zink	1.885mg / 10 mg
Phosphor	218.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.06g g
Gesättigte Fettsäuren	0.095g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.455g g
Magnesium	84.5mg / 350 mg
Mangan	1mg / 2.3 mg
Kupfer	0.24mg / 1.5 mg
Kalium	594mg / 4000 mg
Saccharose	1.35g g
Natrium	9.5mg / 1500 mg
Fett	0.8g / 142.58 g
Calcium	81.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.335mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.115mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.1mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.265mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	93.5µg / 300 µg
Vitamin e	0.1mg / 14 mg
Kohlenhydrat	30.8g / 237.63 g
Eisen	3.45mg / 15 mg

Eiweiß	2.8g / 95.05 g
Zellulose	1.4g / 30 g
Zink	0.495mg / 10 mg
Phosphor	37mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	19.05mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.085g g
Gesättigte Fettsäuren	0.135g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.36g g
Magnesium	25.5mg / 350 mg
Mangan	0.115mg / 2.3 mg
Kupfer	0.055mg / 1.5 mg
Kalium	536mg / 4000 mg
Saccharose	0.4g g
Natrium	15mg / 1500 mg
Fett	0.75g / 142.58 g
Calcium	27.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.098mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0975mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.035mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.285mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5µg / 300 µg
Vitamin a	287.5µg / 800 µg
Vitamin e	1.15mg / 14 mg
Kohlenhydrat	8.35g / 237.63 g
Eisen	0.95mg / 15 mg

Eiweiß	0.32g / 95.05 g
Zellulose	0.205g / 30 g
Zink	0.05mg / 10 mg
Phosphor	7.65mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.55mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0005g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0045g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0125g g
Magnesium	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Kupfer	0.013mg / 1.5 mg
Kalium	20mg / 4000 mg
Saccharose	0.03g g
Natrium	0.85mg / 1500 mg
Fett	0.025g / 142.58 g
Calcium	2.05mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0055mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.035mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0065mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.25µg / 300 µg
Vitamin e	0.0005mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.63g / 237.63 g
Eisen	0.085mg / 15 mg

Hähnchenbrustfilet

Zwiebel

Weiße Bohnen, trockene Samen

Tomatenmark 30%

Knoblauch

Geklärte Butter

Majoran

Edelsüße Paprika gemahlen

Gemahlene Chilipfeffer

Salz, weiß

Schwarzer Pfeffer

Eiweiß	0.015g / 95.05 g
Zucker	0.01g / 50 g
Gesättigte Fettsäuren	3.43g g
Fett	4.975g / 142.58 g
Vitamin B4 (Cholin)	1.215mg / 400 mg
Vitamin K	0.06µg / 70 µg
Vitamin a	21.9µg / 800 µg
Vitamin d	6.75µg / 100 µg
Vitamin e	0.02mg / 14 mg

Beta-Cryptoxanthin	0.7µg µg
Eiweiß	0.1266g / 95.05 g
Zellulose	0.403g / 30 g
Zucker	0.0409g / 50 g
Zink	0.036mg / 10 mg
Folat	2.74µg µg
Phosphor	3.06mg / 700 mg
Carotin Beta	0.048µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.514mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0094g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0053g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0441g g
Lutein + zeaxanthin	0.0189g g
Magnesium	3.46mg / 350 mg
Mangan	0.0543mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0113mg / 1.5 mg
Kalium	0.0152mg / 4000 mg
Selenium	0.045µg / 70 µg
Natrium	0.77mg / 1500 mg
Fett	0.0704g / 142.58 g
Calcium	0.0199mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0029mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0032mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0412mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.436mg / 400 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0119mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.74µg / 300 µg
Vitamin K	6.22µg / 70 µg
Vitamin a	0.0806µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	4.03µg / 850 µg
Vitamin e	0.0169mg / 14 mg
Wasser	0.0764g g
Kohlenhydrat	0.606g / 237.63 g
Eisen	0.827mg / 15 mg

Eiweiß	0.0099g / 95.05 g
Zellulose	0.021g / 30 g
Zucker	0.042g / 50 g
Zink	0.0025mg / 10 mg
Phosphor	0.26mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.277mg / 110 mg
Magnesium	0.12mg / 350 mg
Kalium	2.11mg / 4000 mg
Natrium	0.04mg / 1500 mg
Fett	0.003g / 142.58 g
Calcium	0.07mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0005mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0008mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0097mg / 15 mg
Vitamin K	0.049µg / 70 µg
Vitamin a	31.31µg / 800 µg
Vitamin e	0.0158mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.0603g / 237.63 g
Eisen	0.0043mg / 15 mg

Zink	0.0008mg / 10 mg
Phosphor	0.08mg / 700 mg
Magnesium	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0016mg / 1.5 mg
Natrium	388.5mg / 1500 mg
Calcium	0.29mg / 1000 mg
Eisen	0.002mg / 15 mg