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Schokoladen-Bananen-Omelett

David Janitzek
31 März, 2025
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Vorbereitungsschritte

Die Schokolade in sehr kleine Stücke hacken.

Die Eier in eine Schüssel schlagen und mit dem Kakao verrühren.

Die Pfanne erhitzen.

Mit etwas Olivenöl beträufeln und die Eier sofort in die Pfanne geben.

Wenn das Omelett heiß ist, geben Sie es auf einen Teller und bestreuen Sie es sofort mit einem Stück Schokolade. Die Banane in Streifen schneiden und ebenfalls auf das Omelett legen.

Tags:

Eiweißreiche Ernährung Protein Diät

Zubereitungszeit

10 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

-

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Banane

Alternativ können Sie Himbeeren oder Erdbeeren verwenden

1 × Kleines Stück (80 g)

80 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

21.38g / 95.05 g

Fett 30%

28.87g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

26.8g / 105.61 g

Kcal

452.55Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	19.125g / 95.05 g
Cholesterin	550.8mg mg
Zink	2.6928mg / 10 mg
Phosphor	312.12mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.6402g g
Gesättigte Fettsäuren	4.59g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.1169g g
Magnesium	18.36mg / 350 mg
Mangan	0.0459mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0918mg / 1.5 mg
Kalium	203.49mg / 4000 mg
Natrium	215.73mg / 1500 mg
Fett	14.841g / 142.58 g
Calcium	71.91mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0979mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.448µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.8293mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0918mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.153mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	99.45µg / 300 µg
Vitamin a	416.16µg / 800 µg
Vitamin d	2.601µg / 100 µg
Vitamin e	1.1169mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.918g / 237.63 g
Eisen	3.366mg / 15 mg

Zink	0.006mg / 10 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	9.96g / 142.58 g
Vitamin e	1.195mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.02g / 237.63 g
Eisen	0.04mg / 15 mg

Eiweiß	0.91g / 95.05 g
Zellulose	0.285g / 30 g
Zink	0.328mg / 10 mg
Phosphor	33.3mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.362g g
Gesättigte Fettsäuren	0.637g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0345g g
Magnesium	21mg / 350 mg
Mangan	0.1245mg / 2.3 mg
Kupfer	0.1855mg / 1.5 mg
Kalium	96.35mg / 4000 mg
Natrium	0.85mg / 1500 mg
Fett	1.085g / 142.58 g
Calcium	6.9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0055mg / 1.1 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.12mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0035mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.9µg / 300 µg
Vitamin a	0.1µg / 800 µg
Vitamin e	0.0185mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.53g / 237.63 g
Eisen	0.535mg / 15 mg

Eiweiß	0.536g / 95.05 g
Zellulose	0.136g / 30 g
Zink	0.1944mg / 10 mg
Phosphor	19.52mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.8096g g
Gesättigte Fettsäuren	1.708g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.108g g
Magnesium	13.2mg / 350 mg
Mangan	0.0616mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0128mg / 1.5 mg
Kalium	46.48mg / 4000 mg
Saccharose	3.064g g
Natrium	0.32mg / 1500 mg
Fett	2.744g / 142.58 g
Calcium	3.36mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0035mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.001mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0368mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0032mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.8µg / 300 µg
Vitamin a	0.32µg / 800 µg
Vitamin e	0.0192mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.528g / 237.63 g
Eisen	0.168mg / 15 mg

Eiweiß	0.8g / 95.05 g
Zellulose	1.36g / 30 g
Zink	0.144mg / 10 mg
Phosphor	16mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	7.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g g
Gesättigte Fettsäuren	0.096g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.048g g
Magnesium	26.4mg / 350 mg
Mangan	0.336mg / 2.3 mg
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Kalium	316mg / 4000 mg
Natrium	0.8mg / 1500 mg
Fett	0.24g / 142.58 g
Calcium	4.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.032mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.08mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.288mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	17.6µg / 300 µg
Vitamin a	6.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.216mg / 14 mg
Kohlenhydrat	18.8g / 237.63 g
Eisen	0.32mg / 15 mg

Schokoladen-Bananen-Omelett

Eier, Ganze Hühnereier (M)

Olivenöl

Kakaopulver 16 %.

Zartbitterschokolade 90%

Banane