Schokoladen-Haferflocken mit Kirschen

David Janitzek
16 August, 2024
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Vorbereitungsschritte

Kochen Sie die Flocken in Wasser.

Am Ende des Garvorgangs Kakao hinzufügen und gründlich vermischen.

Die Kirschen in eine Teflonpfanne geben und eine Weile rösten, bis sie auftauen und leicht weich werden.

Saft.

Geben Sie die fertigen Haferflocken in eine Schüssel und fügen Sie die Kirschen hinzu.

Zubereitungszeit

25 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Kakaopulver 16 %.

1 × Esslöffel (10 g)

10 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

9.12g / 95.05 g

Fett 30%

6.37g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

56.06g / 105.61 g

Kcal

318.05Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1.35g / 95.05 g
Zellulose	1.5g / 30 g
Zink	0.15mg / 10 mg
Phosphor	30mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	16.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.165g g
Gesättigte Fettsäuren	0.12g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.18g g
Magnesium	13.5mg / 350 mg
Mangan	0.045mg / 2.3 mg
Kupfer	0.195mg / 1.5 mg
Kalium	225mg / 4000 mg
Saccharose	0.6g g
Natrium	4.5mg / 1500 mg
Fett	0.6g / 142.58 g
Calcium	19.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.06mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.075mg / 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.045mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10.5µg / 300 µg
Vitamin a	60µg / 800 µg
Vitamin e	0.195mg / 14 mg
Kohlenhydrat	16.35g / 237.63 g
Eisen	0.45mg / 15 mg

Eiweiß	5.95g / 95.05 g
Zellulose	3.45g / 30 g
Zink	1.55mg / 10 mg
Phosphor	216.5mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.305g g
Gesättigte Fettsäuren	0.625g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.45g g
Magnesium	64.5mg / 350 mg
Mangan	2.095mg / 2.3 mg
Kupfer	0.275mg / 1.5 mg
Kalium	189.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.45g g
Natrium	2.5mg / 1500 mg
Fett	3.6g / 142.58 g
Calcium	27mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.23mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.075mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.435mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.075mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	43µg / 300 µg
Vitamin e	0.9mg / 14 mg
Kohlenhydrat	34.65g / 237.63 g
Eisen	1.95mg / 15 mg

Eiweiß	1.82g / 95.05 g
Zellulose	0.57g / 30 g
Zink	0.656mg / 10 mg
Phosphor	66.6mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.724g g
Gesättigte Fettsäuren	1.274g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.069g g
Magnesium	42mg / 350 mg
Mangan	0.249mg / 2.3 mg
Kupfer	0.371mg / 1.5 mg
Kalium	192.7mg / 4000 mg
Natrium	1.7mg / 1500 mg
Fett	2.17g / 142.58 g
Calcium	13.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.011mg / 1.1 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.24mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.007mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.8µg / 300 µg
Vitamin a	0.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.037mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.06g / 237.63 g
Eisen	1.07mg / 15 mg

Eiweiß	9.12g / 95.05 g
Zellulose	5.52g / 30 g
Zink	2.36mg / 10 mg
Phosphor	313.1mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	16.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.2g g
Gesättigte Fettsäuren	2.02g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.7g g
Magnesium	120mg / 350 mg
Mangan	2.4mg / 2.3 mg
Kupfer	0.85mg / 1.5 mg
Kalium	607.2mg / 4000 mg
Saccharose	1.05g g
Natrium	8.7mg / 1500 mg
Fett	6.37g / 142.58 g
Calcium	60.3mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.3mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.16mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.68mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.14mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	57.3µg / 300 µg
Vitamin a	60.2µg / 800 µg
Vitamin e	1.14mg / 14 mg
Kohlenhydrat	56.06g / 237.63 g
Eisen	3.47mg / 15 mg

Schokoladen-Haferflocken mit Kirschen

Gefrorene kernlose Kirschen

Haferflocken

Kakaopulver 16 %.