Rezept für Knusprige Gemüsepfannkuchen - Lecker und einfach zuzubereiten

3 × Stück (50 g)

150 g

Eiweiß	1.5g / 95.05 g
Zellulose	5.4g / 30 g
Zink	0.51mg / 10 mg
Phosphor	48mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	5.1mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.06g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.18g g
Magnesium	24mg / 350 mg
Mangan	0.285mg / 2.3 mg
Kupfer	0.15mg / 1.5 mg
Kalium	423mg / 4000 mg
Saccharose	3g g
Natrium	123mg / 1500 mg
Fett	0.3g / 142.58 g
Calcium	54mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.081mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.081mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.675mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.225mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	48µg / 300 µg
Vitamin a	2484µg / 800 µg
Vitamin e	0.765mg / 14 mg
Kohlenhydrat	13.05g / 237.63 g
Eisen	0.75mg / 15 mg

2 × Stück (75 g)

150 g

1 × Kleines Stück (130 g)

130 g

4 × Esslöffel (12 g)

48 g

50 × Gram (1 g)

50 g

2 × Stück (51 g)

102 g

6 × Esslöffel (10 g)

60 g

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

3 × Priese (0.1 g)

0.3 g

Eiweiß	1.82g / 95.05 g
Zellulose	2.21g / 30 g
Zink	0.312mg / 10 mg
Phosphor	18.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	7.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.052g g
Gesättigte Fettsäuren	0.143g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.221g g
Magnesium	10.4mg / 350 mg
Mangan	0.221mg / 2.3 mg
Kupfer	0.078mg / 1.5 mg
Kalium	157.3mg / 4000 mg
Saccharose	2.86g g
Natrium	7.8mg / 1500 mg
Fett	0.52g / 142.58 g
Calcium	32.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.039mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.039mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.26mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.13mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	22.1µg / 300 µg
Vitamin a	2.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.156mg / 14 mg
Kohlenhydrat	8.97g / 237.63 g
Eisen	0.65mg / 15 mg

Eiweiß	12.75g / 95.05 g
Cholesterin	367.2mg mg
Zink	1.7952mg / 10 mg
Phosphor	208.08mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.4268g g
Gesättigte Fettsäuren	3.06g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.7446g g
Magnesium	12.24mg / 350 mg
Mangan	0.0306mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0612mg / 1.5 mg
Kalium	135.66mg / 4000 mg
Natrium	143.82mg / 1500 mg
Fett	9.894g / 142.58 g
Calcium	47.94mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0653mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.632µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.5528mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0612mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.102mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	66.3µg / 300 µg
Vitamin a	277.44µg / 800 µg
Vitamin d	1.734µg / 100 µg
Vitamin e	0.7446mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.612g / 237.63 g
Eisen	2.244mg / 15 mg

Eiweiß	7.19g / 95.05 g
Zellulose	3.02g / 30 g
Cholesterin	91.8mg mg
Zink	1.21mg / 10 mg
Phosphor	121.54mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	7.35mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.12g g
Gesättigte Fettsäuren	0.82g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.31g g
Magnesium	23.91mg / 350 mg
Mangan	0.21mg / 2.3 mg
Kupfer	0.13mg / 1.5 mg
Kalium	403.46mg / 4000 mg
Saccharose	1.58g g
Selenium	2µg / 70 µg
Natrium	557.15mg / 1500 mg
Fett	18.34g / 142.58 g
Calcium	35.47mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.08mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.41µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.18mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.78mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.24mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	39.72µg / 300 µg
Vitamin a	691.39µg / 800 µg
Vitamin d	0.43µg / 100 µg
Vitamin e	0.44mg / 14 mg
Kohlenhydrat	31.39g / 237.63 g
Eisen	1.74mg / 15 mg

Eiweiß	28.75g / 95.05 g
Zellulose	12.09g / 30 g
Cholesterin	367.2mg mg
Zink	4.85mg / 10 mg
Phosphor	486.18mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	29.4mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.48g g
Gesättigte Fettsäuren	3.28g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.23g g
Magnesium	95.64mg / 350 mg
Mangan	0.82mg / 2.3 mg
Kupfer	0.51mg / 1.5 mg
Kalium	1613.82mg / 4000 mg
Saccharose	6.31g g
Selenium	8µg / 70 µg
Natrium	2228.58mg / 1500 mg
Fett	73.35g / 142.58 g
Calcium	141.89mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.33mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.63µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.73mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.1mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.96mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	158.9µg / 300 µg
Vitamin a	2765.54µg / 800 µg
Vitamin d	1.73µg / 100 µg
Vitamin e	1.75mg / 14 mg
Kohlenhydrat	125.55g / 237.63 g
Eisen	6.95mg / 15 mg

Eiweiß	2.85g / 95.05 g
Zellulose	2.4g / 30 g
Zink	0.525mg / 10 mg
Phosphor	91.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	16.5mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.015g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.09g g
Magnesium	34.5mg / 350 mg
Mangan	0.27mg / 2.3 mg
Kupfer	0.21mg / 1.5 mg
Kalium	736.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.45g g
Natrium	10.5mg / 1500 mg
Fett	0.15g / 142.58 g
Calcium	6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.135mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.1mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.495mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	22.5µg / 300 µg
Vitamin a	1.5µg / 800 µg
Vitamin e	0.075mg / 14 mg
Kohlenhydrat	30.75g / 237.63 g
Eisen	0.9mg / 15 mg