Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Rübensaft

0.33 × Glaß (227.273 g)

75.00009 g

Eiweiß	0.075g / 95.05 g
Fett	0.075g / 142.58 g
Kohlenhydrat	8.25g / 237.63 g

Brokkolisprossen

4 × Esslöffel (8 g)

32 g

Eiweiß	1.6g / 95.05 g
Zellulose	1.248g / 30 g
Kohlenhydrat	2.176g / 237.63 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

15.09g / 95.05 g

Fett 30%

7.67g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

25.59g / 105.61 g

Kcal

231.75Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	6.88g / 95.05 g
Cholesterin	12.8mg mg
Zink	0.736mg / 10 mg
Phosphor	195.2mg / 700 mg
Glicemyc Index	1.6µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.6mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.008g g
Gesättigte Fettsäuren	1.904g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.096g g
Magnesium	27.2mg / 350 mg
Kupfer	0.048mg / 1.5 mg
Kalium	320mg / 4000 mg
Natrium	100.8mg / 1500 mg
Fett	3.2g / 142.58 g
Calcium	272mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0736mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.8µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.3456mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.224mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.096mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	16µg / 300 µg
Vitamin a	25.6µg / 800 µg
Vitamin d	0.048µg / 100 µg
Vitamin e	0.048mg / 14 mg
Kohlenhydrat	9.92g / 237.63 g
Eisen	0.16mg / 15 mg

Eiweiß	0.9g / 95.05 g
Zellulose	2.25g / 30 g
Zink	0.234mg / 10 mg
Phosphor	17.1mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	18.54mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.018g g
Gesättigte Fettsäuren	0.045g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g g
Magnesium	6.3mg / 350 mg
Mangan	0.081mg / 2.3 mg
Kupfer	0.036mg / 1.5 mg
Kalium	212.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.09g g
Natrium	9.9mg / 1500 mg
Fett	0.18g / 142.58 g
Calcium	26.1mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.018mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.009mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.234mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.072mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	21.6µg / 300 µg
Vitamin a	1.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.009mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.96g / 237.63 g
Eisen	0.72mg / 15 mg

Eiweiß	5.375g / 95.05 g
Cholesterin	154.8mg mg
Zink	0.7568mg / 10 mg
Phosphor	87.72mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.8662g g
Gesättigte Fettsäuren	1.29g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.3139g g
Magnesium	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0258mg / 1.5 mg
Kalium	57.19mg / 4000 mg
Natrium	60.63mg / 1500 mg
Fett	4.171g / 142.58 g
Calcium	20.21mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0275mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.688µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2331mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0258mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.043mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	27.95µg / 300 µg
Vitamin a	116.96µg / 800 µg
Vitamin d	0.731µg / 100 µg
Vitamin e	0.3139mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.258g / 237.63 g
Eisen	0.946mg / 15 mg

Eiweiß	0.245g / 95.05 g
Zellulose	0.175g / 30 g
Zink	0.084mg / 10 mg
Phosphor	8.05mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.8mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.0105g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.014g g
Magnesium	2.8mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0385mg / 1.5 mg
Kalium	43.75mg / 4000 mg
Saccharose	0.035g g
Natrium	3.85mg / 1500 mg
Fett	0.035g / 142.58 g
Calcium	5.25mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0102mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0133mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0665mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.014mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.25µg / 300 µg
Vitamin a	9.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.056mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.015g / 237.63 g
Eisen	0.07mg / 15 mg

Eiweiß	15.09g / 95.05 g
Zellulose	3.68g / 30 g
Cholesterin	167.6mg mg
Zink	1.81mg / 10 mg
Phosphor	308.07mg / 700 mg
Glicemyc Index	1.6µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	22.94mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.9g g
Gesättigte Fettsäuren	3.25g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.49g g
Magnesium	41.46mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Kupfer	0.16mg / 1.5 mg
Kalium	633.34mg / 4000 mg
Saccharose	0.13g g
Natrium	175.18mg / 1500 mg
Fett	7.67g / 142.58 g
Calcium	323.56mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.13mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.49µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.6mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.55mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.22mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	70.8µg / 300 µg
Vitamin a	154.16µg / 800 µg
Vitamin d	0.78µg / 100 µg
Vitamin e	0.43mg / 14 mg
Kohlenhydrat	25.59g / 237.63 g
Eisen	1.9mg / 15 mg

Natürlicher Joghurt 2%

Rettich

Rübensaft

Ganze Hühnereier (S)

Gurke

Brokkolisprossen