Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten | Dietspremium

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

4

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten, Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Tomaten in der Dose

Tomaten in der Dose

1.5 × Dose (260 g)

390 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

550 × Gram (1 ml)

550 ml

Eiweiß	10.835g / 95.05 g
Zucker	2.97g / 50 g
Fett	0.495g / 142.58 g
Kohlenhydrat	6.6g / 237.63 g

Rote Bohnen (aus der Dose)

Rote Bohnen (aus der Dose)

1 × Dose (255 g)

255 g

Eiweiß	54.621g / 95.05 g
Zellulose	13.77g / 30 g
Fett	3.1365g / 142.58 g
Kohlenhydrat	159.5025g / 237.63 g

Zwiebel

Zwiebel

1.5 × Stück (170 g)

255 g

Vollkorn-Weizen-Tortilla

Vollkorn-Weizen-Tortilla

4 × Stück (62 g)

248 g

Eiweiß	23.064g / 95.05 g
Zellulose	15.872g / 30 g
Fett	14.88g / 142.58 g
Kohlenhydrat	114.824g / 237.63 g

Langkornreis

Langkornreis

1 × Glaß (220 g)

220 g

Eiweiß	14.74g / 95.05 g
Zellulose	5.28g / 30 g
Fett	1.54g / 142.58 g
Kohlenhydrat	168.3g / 237.63 g

Getrocknete Tomaten

Getrocknete Tomaten

5 × Scheibe (7 g)

35 g

Gelber königlicher Lichtkäse

Gelber königlicher Lichtkäse

80 × Gram (1 g)

80 g

Eiweiß	24.8g / 95.05 g
Fett	15.2g / 142.58 g
Kohlenhydrat	1.28g / 237.63 g

Olivenöl

Olivenöl

2 × Esslöffel (10 g)

20 g

Knoblauch

Knoblauch

3 × Zahn (5 g)

15 g

Weißer Zucker

Weißer Zucker

1 × Esslöffel (10 g)

10 g

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

34.11g / 95.05 g

Fett 30%

14.28g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

122.08g / 105.61 g

Kcal

753.29Kcal / 1901.02 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

136.42g / 95.05 g

Fett 30%

57.13g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

488.33g / 105.61 g

Kcal

3013.17Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.