Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch, Gluten

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Graham Roll

50 × Gram (1 g)

50 g

Eiweiß	4.5g / 95.05 g
Zellulose	3.35g / 30 g
Fett	0.85g / 142.58 g
Kohlenhydrat	28.05g / 237.63 g

Schnittlauch

3 × Gram (1 g)

3 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

25.3g / 95.05 g

Fett 30%

10.6g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

34.7g / 105.61 g

Kcal

335.4Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	18.7g / 95.05 g
Cholesterin	17mg mg
Zink	0.92mg / 10 mg
Phosphor	227mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.53g g
Gesättigte Fettsäuren	2.79g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.16g g
Laktose	3.2g g
Magnesium	9mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Kupfer	0.02mg / 1.5 mg
Kalium	113mg / 4000 mg
Natrium	44mg / 1500 mg
Fett	4.7g / 142.58 g
Calcium	94mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.022mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.8µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.45mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.18mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.09mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	27µg / 300 µg
Vitamin a	39µg / 800 µg
Vitamin d	0.09µg / 100 µg
Vitamin e	0.08mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.7g / 237.63 g
Eisen	0.2mg / 15 mg

Eiweiß	1.935g / 95.05 g
Cholesterin	3.6mg mg
Zink	0.207mg / 10 mg
Phosphor	54.9mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.45mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.2835g g
Gesättigte Fettsäuren	0.5355g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.027g g
Magnesium	7.65mg / 350 mg
Kupfer	0.0135mg / 1.5 mg
Kalium	90mg / 4000 mg
Natrium	28.35mg / 1500 mg
Fett	0.9g / 142.58 g
Calcium	76.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0207mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.225µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0972mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.063mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.027mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.5µg / 300 µg
Vitamin a	7.2µg / 800 µg
Vitamin d	0.0135µg / 100 µg
Vitamin e	0.0135mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.79g / 237.63 g
Eisen	0.045mg / 15 mg

Eiweiß	0.035g / 95.05 g
Cholesterin	12.4mg mg
Zink	0.004mg / 10 mg
Phosphor	0.6mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.1205g g
Gesättigte Fettsäuren	2.736g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.058g g
Laktose	0.03g g
Magnesium	0.05mg / 350 mg
Kupfer	0.0005mg / 1.5 mg
Kalium	1.25mg / 4000 mg
Natrium	0.45mg / 1500 mg
Fett	4.125g / 142.58 g
Calcium	0.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0004mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.001mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0005mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.15µg / 300 µg
Vitamin a	40.7µg / 800 µg
Vitamin d	0.038µg / 100 µg
Vitamin e	0.126mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.035g / 237.63 g
Eisen	0.005mg / 15 mg

Eiweiß	0.123g / 95.05 g
Zellulose	0.075g / 30 g
Zink	0.0153mg / 10 mg
Phosphor	1.56mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.23mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0006g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0033g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0153g g
Magnesium	0.78mg / 350 mg
Mangan	0.0159mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0021mg / 1.5 mg
Kalium	7.56mg / 4000 mg
Saccharose	0.006g g
Natrium	0.06mg / 1500 mg
Fett	0.024g / 142.58 g
Calcium	2.91mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0024mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0026mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0105mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0054mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.92µg / 300 µg
Vitamin a	17.01µg / 800 µg
Vitamin e	0.048mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.117g / 237.63 g
Eisen	0.039mg / 15 mg

Eiweiß	25.3g / 95.05 g
Zellulose	3.43g / 30 g
Cholesterin	33mg mg
Zink	1.15mg / 10 mg
Phosphor	284.06mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.68mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.93g g
Gesättigte Fettsäuren	6.07g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.27g g
Laktose	3.23g g
Magnesium	17.48mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Kalium	211.81mg / 4000 mg
Saccharose	0.01g g
Natrium	72.86mg / 1500 mg
Fett	10.6g / 142.58 g
Calcium	174.21mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.04mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.03µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.55mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.25mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.13mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	33.57µg / 300 µg
Vitamin a	103.91µg / 800 µg
Vitamin d	0.14µg / 100 µg
Vitamin e	0.27mg / 14 mg
Kohlenhydrat	34.7g / 237.63 g
Eisen	0.3mg / 15 mg

Halbfetter Frischkäse

Graham Roll

Natürlicher Joghurt 2%

Butter

Schnittlauch