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Brötchen mit Salami und Himbeer-Erdbeer-Joghurt

David Janitzek
26 April, 2025
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Dies ist ein Bündel an Gerichten das für eine Diät bestimmt ist - Mahlzeit und deren Vorbereitung

Das Brötchen durchschneiden, rösten, mit Tomaten und Salami belegen.

Die Himbeeren mit dem Joghurt pürieren. Mit Zitronensaft und Zimt abschmecken.

Die Erdbeerenl in kleine Stücke schneiden und alles zusammen vermischen.

Tags:

Sven-Müller Diät Junior Abendbrot Abnehmen Frühstück

Zubereitungszeit

5 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten, Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

Pomidory i produkty z pomidorów, Koncentrat pomidorowy

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Graham Roll

Alternativ Brot verwenden

1 × Stück (75 g)

75 g

Eiweiß	6.75g / 95.05 g
Zellulose	5.025g / 30 g
Fett	1.275g / 142.58 g
Kohlenhydrat	42.075g / 237.63 g

Himbeeren

Alternativ verwenden Sie gefrorene

1 × Handvoll (70 g)

70 g

Erdbeeren

1 × Handvoll (70 g)

70 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

43.09g / 95.05 g

Fett 30%

45.71g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

71.02g / 105.61 g

Kcal

867.83Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Quelle

Die Müller-Diät
Ernährungsexperte Sven Müller

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1.68g / 95.05 g
Zellulose	0.84g / 30 g
Zink	0.297mg / 10 mg
Phosphor	22.2mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.3µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	11.43mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.051g g
Gesättigte Fettsäuren	0.081g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.216g g
Magnesium	15.3mg / 350 mg
Mangan	0.069mg / 2.3 mg
Kupfer	0.033mg / 1.5 mg
Kalium	321.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.24g g
Natrium	9mg / 1500 mg
Fett	0.45g / 142.58 g
Calcium	16.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0588mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0585mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.221mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.171mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3µg / 300 µg
Vitamin a	172.5µg / 800 µg
Vitamin e	0.69mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.01g / 237.63 g
Eisen	0.57mg / 15 mg

Eiweiß	12.96g / 95.05 g
Zellulose	0.06g / 30 g
Cholesterin	64.2mg mg
Zink	1.932mg / 10 mg
Phosphor	115.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.3mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	16.398g g
Gesättigte Fettsäuren	10.536g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.04g g
Magnesium	15mg / 350 mg
Mangan	0.042mg / 2.3 mg
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Kalium	208.8mg / 4000 mg
Saccharose	0.36g g
Natrium	784.2mg / 1500 mg
Fett	32.22g / 142.58 g
Calcium	6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2988mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.69µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1608mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.69mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.306mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.4µg / 300 µg
Vitamin a	4.2µg / 800 µg
Vitamin d	0.516µg / 100 µg
Vitamin e	0.756mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.84g / 237.63 g
Eisen	1.32mg / 15 mg

Eiweiß	0.91g / 95.05 g
Zellulose	4.69g / 30 g
Zink	0.252mg / 10 mg
Phosphor	23.1mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	21.98mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.007g g
Gesättigte Fettsäuren	0.007g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.042g g
Magnesium	14mg / 350 mg
Mangan	0.224mg / 2.3 mg
Kupfer	0.133mg / 1.5 mg
Kalium	142.1mg / 4000 mg
Saccharose	0.7g g
Natrium	1.4mg / 1500 mg
Fett	0.21g / 142.58 g
Calcium	24.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.007mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.182mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.042mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	21µg / 300 µg
Vitamin a	2.1µg / 800 µg
Vitamin e	0.336mg / 14 mg
Kohlenhydrat	8.4g / 237.63 g
Eisen	0.56mg / 15 mg

Eiweiß	20.25g / 95.05 g
Zink	1.17mg / 10 mg
Phosphor	303.75mg / 700 mg
Magnesium	24.81mg / 350 mg
Kalium	317.25mg / 4000 mg
Selenium	21.825µg / 70 µg
Fett	11.25g / 142.58 g
Calcium	225mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.045mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.695µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.63mg / 1.4 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.75mg / 5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.25µg / 300 µg
Kohlenhydrat	9g / 237.63 g

Eiweiß	0.048g / 95.05 g
Zellulose	0.12g / 30 g
Zink	0.0048mg / 10 mg
Phosphor	1.32mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	3mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0006g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0024g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0048g g
Magnesium	0.54mg / 350 mg
Mangan	0.0024mg / 2.3 mg
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Kalium	7.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.018g g
Natrium	0.3mg / 1500 mg
Fett	0.018g / 142.58 g
Calcium	2.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0024mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0012mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.006mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0048mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.72µg / 300 µg
Vitamin a	0.06µg / 800 µg
Vitamin e	0.0114mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.57g / 237.63 g
Eisen	0.036mg / 15 mg

Brötchen mit Salami und Himbeer-Erdbeer-Joghurt

Graham Roll

Tomatenmark 30%

Salami

Himbeeren

Griechischer Naturjoghurt

Zitronensaft

Zimt

Erdbeeren

Eiweiß	0.004g / 95.05 g
Zellulose	0.053g / 30 g
Zink	0.0018mg / 10 mg
Phosphor	0.064mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.0038mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0002g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0003g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g g
Magnesium	0.06mg / 350 mg
Kalium	0.431mg / 4000 mg
Natrium	0.01mg / 1500 mg
Fett	0.001g / 142.58 g
Calcium	1.002mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0002mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.006µg / 300 µg
Vitamin K	0.0312µg / 70 µg
Vitamin a	0.295µg / 800 µg
Vitamin e	0.0023mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.081g / 237.63 g
Eisen	0.0083mg / 15 mg

Eiweiß	0.49g / 95.05 g
Zellulose	1.26g / 30 g
Zink	0.063mg / 10 mg
Phosphor	17.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	46.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.049g g
Gesättigte Fettsäuren	0.014g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.168g g
Magnesium	7mg / 350 mg
Mangan	0.154mg / 2.3 mg
Kupfer	0.077mg / 1.5 mg
Kalium	93.1mg / 4000 mg
Saccharose	0.98g g
Natrium	0.7mg / 1500 mg
Fett	0.28g / 142.58 g
Calcium	18.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.014mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.196mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.042mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.9µg / 300 µg
Vitamin a	1.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.084mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.04g / 237.63 g
Eisen	0.49mg / 15 mg