Brötchen mit Lachs
Dies ist ein Bündel an Gerichten das für eine Diät bestimmt ist - Mahlzeit und deren Vorbereitung
Brötchen in der hälfte durchschneiden, toasten, mit Butter leicht beschmieren und eine Hälfte mit Lachs bedecken, die andere Hälfte mit der Konfitüre beschmieren.
Esse einen Apfel.
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
75 g
| Eiweiß |
6.75g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
5.025g
/ 30
g
|
| Fett |
1.275g
/ 142.58
g
|
| Kohlenhydrat |
42.075g
/ 237.63
g
|
30 g
| Eiweiß |
0.09g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
0.24g
/ 30
g
|
| Zink |
0.015mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
3.6mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
3.42mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.009g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.003g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.036g
g
|
| Magnesium |
1.5mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.033mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.018mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
18.9mg
/ 4000
mg
|
| Natrium |
0.3mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
0.06g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
3.9mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.003mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.009mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.039mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.009mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
0.48µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
0.3µg
/ 800
µg
|
| Vitamin e |
0.018mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
11.34g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.09mg
/ 15
mg
|
40 g
| Eiweiß |
8.6g
/ 95.05
g
|
| Cholesterin |
28mg
mg
|
| Zink |
0.172mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
100mg
/ 700
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.372g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.676g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.776g
g
|
| Magnesium |
12mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.016mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.036mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
132mg
/ 4000
mg
|
| Natrium |
588mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
3.36g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
6mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.092mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.2µg
/ 4
µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.04mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
2.8mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.272mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
10.4µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
12µg
/ 800
µg
|
| Vitamin d |
5.2µg
/ 100
µg
|
| Vitamin e |
0.52mg
/ 14
mg
|
| Eisen |
0.2mg
/ 15
mg
|
5 g
| Eiweiß |
0.035g
/ 95.05
g
|
| Cholesterin |
12.4mg
mg
|
| Zink |
0.004mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
0.6mg
/ 700
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.1205g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.736g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.058g
g
|
| Laktose |
0.03g
g
|
| Magnesium |
0.05mg
/ 350
mg
|
| Kupfer |
0.0005mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
1.25mg
/ 4000
mg
|
| Natrium |
0.45mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
4.125g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
0.8mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0004mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0018mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.001mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0005mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
0.15µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
40.7µg
/ 800
µg
|
| Vitamin d |
0.038µg
/ 100
µg
|
| Vitamin e |
0.126mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
0.035g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.005mg
/ 15
mg
|
180 g
| Eiweiß |
0.72g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
3.6g
/ 30
g
|
| Zink |
0.288mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
16.2mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
16.56mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.018g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.072g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.162g
g
|
| Magnesium |
5.4mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.144mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.072mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
241.2mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
5.58g
g
|
| Natrium |
3.6mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
0.72g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
7.2mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.054mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.036mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.306mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.054mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
10.8µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
7.2µg
/ 800
µg
|
| Vitamin e |
0.882mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
21.78g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.54mg
/ 15
mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
16.2g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
8.87g
/ 30
g
|
| Cholesterin |
40.4mg
mg
|
| Zink |
0.48mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
120.4mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
19.98mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
2.52g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
3.49g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.04g
g
|
| Laktose |
0.03g
g
|
| Magnesium |
18.95mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.19mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.13mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
393.35mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
5.58g
g
|
| Natrium |
592.35mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
9.55g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
17.9mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.14mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.2µg
/ 4
µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.09mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
3.15mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.33mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
0.48µg
/ 300
µg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
21.35µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
60.2µg
/ 800
µg
|
| Vitamin d |
5.24µg
/ 100
µg
|
| Vitamin e |
1.55mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
75.24g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.84mg
/ 15
mg
|
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