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Vollkornbrötchen mit Käse und Erdbeermarmelade und Erdbeer-Himbeer-Johannisbeer-Obstsalat

David Janitzek
26 April, 2025
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Dies ist ein Bündel an Gerichten das für eine Diät bestimmt ist - Mahlzeit und deren Vorbereitung

Brötchen aufschneiden, toasten, mit Käse und der Konfitüre bestreichen.

Die Mandeln Stücke in der Pfanne leicht anbraten.

Erdbeeren in mundgerechte Stücke schneiden, mit den Beeren vermischen, mit Zitronensaft beträufeln und mit Rosinen und den Mandeln vermischen.

Honig dazugeben oder flüssigen Süßstoff.

Mit Zimt abschmecken.

Tags:

Sven-Müller Diät Salat Frühstück

Zubereitungszeit

5 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Graham Roll

1 × Stück (75 g)

75 g

Eiweiß	6.75g / 95.05 g
Zellulose	5.025g / 30 g
Fett	1.275g / 142.58 g
Kohlenhydrat	42.075g / 237.63 g

Leichter Hüttenkäse

30 × Gram (1 g)

30 g

Eiweiß	3.3g / 95.05 g
Zucker	0.72g / 50 g
Gesättigte Fettsäuren	0.6g g
Fett	0.9g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.72g / 237.63 g

Bienenhonig

1 × Tee Löffel (12 g)

12 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

12.11g / 95.05 g

Fett 30%

2.83g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

83.78g / 105.61 g

Kcal

409.03Kcal / 1901.02 Kcal

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Quelle

Die Müller-Diät
Ernährungsexperte Sven Müller

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	0.09g / 95.05 g
Zellulose	0.24g / 30 g
Zink	0.015mg / 10 mg
Phosphor	3.6mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	3.42mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.009g g
Gesättigte Fettsäuren	0.003g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g g
Magnesium	1.5mg / 350 mg
Mangan	0.033mg / 2.3 mg
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Kalium	18.9mg / 4000 mg
Natrium	0.3mg / 1500 mg
Fett	0.06g / 142.58 g
Calcium	3.9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.003mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.009mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.039mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.009mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.48µg / 300 µg
Vitamin a	0.3µg / 800 µg
Vitamin e	0.018mg / 14 mg
Kohlenhydrat	11.34g / 237.63 g
Eisen	0.09mg / 15 mg

Eiweiß	0.49g / 95.05 g
Zellulose	1.26g / 30 g
Zink	0.063mg / 10 mg
Phosphor	17.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	46.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.049g g
Gesättigte Fettsäuren	0.014g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.168g g
Magnesium	7mg / 350 mg
Mangan	0.154mg / 2.3 mg
Kupfer	0.077mg / 1.5 mg
Kalium	93.1mg / 4000 mg
Saccharose	0.98g g
Natrium	0.7mg / 1500 mg
Fett	0.28g / 142.58 g
Calcium	18.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.014mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.196mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.042mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.9µg / 300 µg
Vitamin a	1.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.084mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.04g / 237.63 g
Eisen	0.49mg / 15 mg

Eiweiß	0.91g / 95.05 g
Zellulose	4.69g / 30 g
Zink	0.252mg / 10 mg
Phosphor	23.1mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	21.98mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.007g g
Gesättigte Fettsäuren	0.007g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.042g g
Magnesium	14mg / 350 mg
Mangan	0.224mg / 2.3 mg
Kupfer	0.133mg / 1.5 mg
Kalium	142.1mg / 4000 mg
Saccharose	0.7g g
Natrium	1.4mg / 1500 mg
Fett	0.21g / 142.58 g
Calcium	24.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.007mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.182mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.042mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	21µg / 300 µg
Vitamin a	2.1µg / 800 µg
Vitamin e	0.336mg / 14 mg
Kohlenhydrat	8.4g / 237.63 g
Eisen	0.56mg / 15 mg

Eiweiß	0.495g / 95.05 g
Zellulose	3.465g / 30 g
Zink	0.099mg / 10 mg
Phosphor	14.85mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	20.61mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0135g g
Gesättigte Fettsäuren	0.018g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0315g g
Magnesium	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.315mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0495mg / 1.5 mg
Kalium	116.55mg / 4000 mg
Saccharose	0.135g g
Natrium	0.9mg / 1500 mg
Fett	0.09g / 142.58 g
Calcium	16.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.018mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0099mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1215mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.018mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.95µg / 300 µg
Vitamin a	1.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.18mg / 14 mg
Kohlenhydrat	6.21g / 237.63 g
Eisen	0.405mg / 15 mg

Eiweiß	0.024g / 95.05 g
Zellulose	0.06g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g g
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Kalium	3.75mg / 4000 mg
Saccharose	0.009g g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Fett	0.009g / 142.58 g
Calcium	1.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.36µg / 300 µg
Vitamin a	0.03µg / 800 µg
Vitamin e	0.0057mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.285g / 237.63 g
Eisen	0.018mg / 15 mg

Vollkornbrötchen mit Käse und Erdbeermarmelade und Erdbeer-Himbeer-Johannisbeer-Obstsalat

Graham Roll

Leichter Hüttenkäse

Gesüßte Erdbeermarmelade

Erdbeeren

Himbeeren

Johannisbeeren

Zitronensaft

Zimt

Bienenhonig

Eiweiß	0.008g / 95.05 g
Zellulose	0.106g / 30 g
Zink	0.0037mg / 10 mg
Phosphor	0.128mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.0076mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0005g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0007g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g g
Magnesium	0.12mg / 350 mg
Kalium	0.862mg / 4000 mg
Natrium	0.02mg / 1500 mg
Fett	0.002g / 142.58 g
Calcium	2.004mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0001mg / 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.012µg / 300 µg
Vitamin K	0.0624µg / 70 µg
Vitamin a	0.59µg / 800 µg
Vitamin e	0.0046mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.162g / 237.63 g
Eisen	0.0166mg / 15 mg

Eiweiß	0.036g / 95.05 g
Zink	0.012mg / 10 mg
Phosphor	1.92mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.168mg / 110 mg
Magnesium	0.6mg / 350 mg
Mangan	0.0036mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0108mg / 1.5 mg
Kalium	5.52mg / 4000 mg
Natrium	0.84mg / 1500 mg
Calcium	0.6mg / 1000 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0048mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.024mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Kohlenhydrat	9.54g / 237.63 g
Eisen	0.108mg / 15 mg