Rezept für Vollkornbrötchen mit Johannisbeermarmelade - Lecker und einfach zuzubereiten

Sonnenblumen Brötchen

1 × Stück (92 g)

92 g

Eiweiß	12.54g / 95.05 g
Zellulose	4.05g / 30 g
Cholesterin	91.8mg
Zucker	1.6g / 50 g
Zink	1.12mg / 10 mg
Phosphor	178.92mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.84mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.78g
Gesättigte Fettsäuren	1.88g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.98g
Magnesium	70.33mg / 350 mg
Mangan	0.45mg / 2.3 mg
Kupfer	0.3mg / 1.5 mg
Kalium	260.09mg / 4000 mg
Saccharose	0.75g
Natrium	43.28mg / 1500 mg
Fett	14.01g / 142.58 g
Calcium	58.83mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.14mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.4µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.27mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.04mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.08mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	35.47µg / 300 µg
Vitamin a	69.73µg / 800 µg
Vitamin d	0.43µg / 100 µg
Vitamin e	5.87mg / 14 mg
Kohlenhydrat	8.38g / 237.63 g
Eisen	1.65mg / 15 mg

Butter

0.5 × Tee Löffel (10 g)

5 g

Dunkelsüße schwarze Johannisbeere Marmelade

2 × Tee Löffel (15 g)

30 g

Eiweiß	0.15g / 95.05 g
Zellulose	0.84g / 30 g
Fett	0.03g / 142.58 g
Kohlenhydrat	11.88g / 237.63 g

Hähnchenbrustschinken

2 × Scheibe (15 g)

30 g

Kirschtomaten

2 × Stück (20 g)

40 g

Basilikum, frisch

3 × Blatt (0.1 g)

0.3 g

Senf

1 × Tee Löffel (10 g)

10 g

Fettarmer Frischkäse

125 × Gram (1 g)

125 g

Eiweiß	24.75g / 95.05 g
Fett	0.625g / 142.58 g
Kohlenhydrat	4.375g / 237.63 g

Birne

1 × Stück (130 g)

130 g

Wasser

2 × Esslöffel (10 g)

20 g

Zitronensaft

1 × Tee Löffel (3 g)

3 g

Zimt

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Vanille, gemahlen oder Vanille Mark

1 × Stück (2 g)

2 g

Eiweiß	0.0093g / 95.05 g
Chlor	0.105mg / 2300 mg
Zucker	0.015g / 50 g
Zink	0.0021mg / 10 mg
Phosphor	0.111mg / 700 mg
Jod	0.0027µg / 150 µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.078mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.0003g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0012g
Magnesium	0.033mg / 350 mg
Fett	0.0024g / 142.58 g
Calcium	0.75mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0002mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0009mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0033mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0006mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0005mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.15µg / 300 µg
Vitamin K	0.9µg / 70 µg
Vitamin a	1.215µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	2.433µg / 850 µg
Wasser	0.2592g
Kohlenhydrat	0.0153g / 237.63 g
Eisen	0.0165mg / 15 mg

Eiweiß	45.58g / 95.05 g
Zellulose	8.38g / 30 g
Chlor	0.11mg / 2300 mg
Cholesterin	120.4mg
Zucker	1.62g / 50 g
Zink	1.64mg / 10 mg
Phosphor	295.45mg / 700 mg
Jod
Ascorbinsäure - vitamin c	18.51mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.44g
Gesättigte Fettsäuren	4.79g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.45g
Laktose	0.03g
Magnesium	107.74mg / 350 mg
Mangan	0.6mg / 2.3 mg
Kupfer	0.43mg / 1.5 mg
Kalium	662.22mg / 4000 mg
Saccharose	1.91g
Natrium	405.59mg / 1500 mg
Fett	20.15g / 142.58 g
Calcium	93.68mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.21mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.49µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.39mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	5.07mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.33mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	68.76µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.15µg / 300 µg
Vitamin K	0.93µg / 70 µg
Vitamin a	159.18µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	2.43µg / 850 µg
Vitamin d	0.47µg / 100 µg
Vitamin e	7.12mg / 14 mg
Wasser	0.26g
Kohlenhydrat	49.49g / 237.63 g
Eisen	2.63mg / 15 mg

Eiweiß	0.035g / 95.05 g
Cholesterin	12.4mg
Zink	0.004mg / 10 mg
Phosphor	0.6mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.1205g
Gesättigte Fettsäuren	2.736g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.058g
Laktose	0.03g
Magnesium	0.05mg / 350 mg
Kupfer	0.0005mg / 1.5 mg
Kalium	1.25mg / 4000 mg
Natrium	0.45mg / 1500 mg
Fett	4.125g / 142.58 g
Calcium	0.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0004mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.001mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0005mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.15µg / 300 µg
Vitamin a	40.7µg / 800 µg
Vitamin d	0.038µg / 100 µg
Vitamin e	0.126mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.035g / 237.63 g
Eisen	0.005mg / 15 mg

Eiweiß	6.36g / 95.05 g
Cholesterin	16.2mg
Zink	0.147mg / 10 mg
Phosphor	70.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.087g
Gesättigte Fettsäuren	0.084g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.087g
Magnesium	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.009mg / 2.3 mg
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Kalium	114mg / 4000 mg
Saccharose	0.06g
Natrium	279.9mg / 1500 mg
Fett	0.36g / 142.58 g
Calcium	2.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.024mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.09µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.507mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.156mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.37µg / 300 µg
Vitamin a	1.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.084mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.06g / 237.63 g
Eisen	0.15mg / 15 mg

Eiweiß	0.36g / 95.05 g
Zellulose	0.48g / 30 g
Zink	0.104mg / 10 mg
Phosphor	8.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	9.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.008g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.048g
Magnesium	3.2mg / 350 mg
Mangan	0.024mg / 2.3 mg
Kupfer	0.024mg / 1.5 mg
Kalium	112.8mg / 4000 mg
Saccharose	0.04g
Natrium	3.2mg / 1500 mg
Fett	0.08g / 142.58 g
Calcium	3.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0256mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0168mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	15.6µg / 300 µg
Vitamin a	42.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.488mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.44g / 237.63 g
Eisen	0.2mg / 15 mg

Eiweiß	0.57g / 95.05 g
Zellulose	0.17g / 30 g
Zink	0.07mg / 10 mg
Phosphor	17mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.406g
Gesättigte Fettsäuren	0.021g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.148g
Magnesium	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Kupfer	0.009mg / 1.5 mg
Kalium	16.5mg / 4000 mg
Saccharose	1.05g
Natrium	76mg / 1500 mg
Fett	0.64g / 142.58 g
Calcium	9.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.8µg / 300 µg
Vitamin e	0.018mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.2g / 237.63 g
Eisen	0.18mg / 15 mg

Eiweiß	0.78g / 95.05 g
Zellulose	2.73g / 30 g
Zink	0.195mg / 10 mg
Phosphor	19.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	6.89mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.026g
Gesättigte Fettsäuren	0.052g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.117g
Magnesium	10.4mg / 350 mg
Mangan	0.078mg / 2.3 mg
Kupfer	0.078mg / 1.5 mg
Kalium	153.4mg / 4000 mg
Natrium	2.6mg / 1500 mg
Fett	0.26g / 142.58 g
Calcium	15.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.013mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.039mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.117mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.026mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	13µg / 300 µg
Vitamin a	2.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.52mg / 14 mg
Kohlenhydrat	18.72g / 237.63 g
Eisen	0.39mg / 15 mg

Eiweiß	0.024g / 95.05 g
Zellulose	0.06g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Kalium	3.75mg / 4000 mg
Saccharose	0.009g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Fett	0.009g / 142.58 g
Calcium	1.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.36µg / 300 µg
Vitamin a	0.03µg / 800 µg
Vitamin e	0.0057mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.285g / 237.63 g
Eisen	0.018mg / 15 mg

Eiweiß	0.004g / 95.05 g
Zellulose	0.053g / 30 g
Zink	0.0018mg / 10 mg
Phosphor	0.064mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.0038mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0002g
Gesättigte Fettsäuren	0.0003g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g
Magnesium	0.06mg / 350 mg
Kalium	0.431mg / 4000 mg
Natrium	0.01mg / 1500 mg
Fett	0.001g / 142.58 g
Calcium	1.002mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0002mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.006µg / 300 µg
Vitamin K	0.0312µg / 70 µg
Vitamin a	0.295µg / 800 µg
Vitamin e	0.0023mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.081g / 237.63 g
Eisen	0.0083mg / 15 mg