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Brötchen mit Lachs
Dies ist ein Bündel an Gerichten das für eine Diät bestimmt ist - Mahlzeit und deren Vorbereitung
Brötchen in der hälfte durchschneiden, toasten, mit Butter leicht beschmieren und eine Hälfte mit Lachs bedecken, die andere Hälfte mit der Konfitüre beschmieren.
Esse einen Apfel.
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
75 g
| Eiweiß |
6.75g
/ 95.05 g
|
| Zellulose |
5.025g
/ 30 g
|
| Fett |
1.275g
/ 142.58 g
|
| Kohlenhydrat |
42.075g
/ 237.63 g
|
30 g
| Eiweiß |
0.09g
/ 95.05 g
|
| Zellulose |
0.24g
/ 30 g
|
| Zink |
0.015mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
3.6mg
/ 700 mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
3.42mg
/ 110 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.009g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.003g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.036g
|
| Magnesium |
1.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.033mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.018mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
18.9mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
0.3mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.06g
/ 142.58 g
|
| Calcium |
3.9mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.003mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.009mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.039mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.009mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
0.48µg
/ 300 µg
|
| Vitamin a |
0.3µg
/ 800 µg
|
| Vitamin e |
0.018mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
11.34g
/ 237.63 g
|
| Eisen |
0.09mg
/ 15 mg
|
40 g
| Eiweiß |
8.6g
/ 95.05 g
|
| Cholesterin |
28mg
|
| Zink |
0.172mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
100mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.372g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.676g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.776g
|
| Magnesium |
12mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.016mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.036mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
132mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
588mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
3.36g
/ 142.58 g
|
| Calcium |
6mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.092mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.2µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.04mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
2.8mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.272mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
10.4µg
/ 300 µg
|
| Vitamin a |
12µg
/ 800 µg
|
| Vitamin d |
5.2µg
/ 100 µg
|
| Vitamin e |
0.52mg
/ 14 mg
|
| Eisen |
0.2mg
/ 15 mg
|
5 g
| Eiweiß |
0.035g
/ 95.05 g
|
| Cholesterin |
12.4mg
|
| Zink |
0.004mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
0.6mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.1205g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.736g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.058g
|
| Laktose |
0.03g
|
| Magnesium |
0.05mg
/ 350 mg
|
| Kupfer |
0.0005mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
1.25mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
0.45mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
4.125g
/ 142.58 g
|
| Calcium |
0.8mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0004mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0018mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.001mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0005mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
0.15µg
/ 300 µg
|
| Vitamin a |
40.7µg
/ 800 µg
|
| Vitamin d |
0.038µg
/ 100 µg
|
| Vitamin e |
0.126mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
0.035g
/ 237.63 g
|
| Eisen |
0.005mg
/ 15 mg
|
180 g
| Eiweiß |
0.72g
/ 95.05 g
|
| Zellulose |
3.6g
/ 30 g
|
| Zink |
0.288mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
16.2mg
/ 700 mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
16.56mg
/ 110 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.018g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.072g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.162g
|
| Magnesium |
5.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.144mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.072mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
241.2mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
5.58g
|
| Natrium |
3.6mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.72g
/ 142.58 g
|
| Calcium |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.054mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.036mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.306mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.054mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
10.8µg
/ 300 µg
|
| Vitamin a |
7.2µg
/ 800 µg
|
| Vitamin e |
0.882mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
21.78g
/ 237.63 g
|
| Eisen |
0.54mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
16.2g
/ 95.05 g
|
| Zellulose |
8.87g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
40.4mg
|
| Zink |
0.48mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
120.4mg
/ 700 mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
19.98mg
/ 110 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
2.52g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
3.49g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.04g
|
| Laktose |
0.03g
|
| Magnesium |
18.95mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.19mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.13mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
393.35mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
5.58g
|
| Natrium |
592.35mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
9.55g
/ 142.58 g
|
| Calcium |
17.9mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.14mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.2µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.09mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
3.15mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.33mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
0.48µg
/ 300 µg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
21.35µg
/ 300 µg
|
| Vitamin a |
60.2µg
/ 800 µg
|
| Vitamin d |
5.24µg
/ 100 µg
|
| Vitamin e |
1.55mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
75.24g
/ 237.63 g
|
| Eisen |
0.84mg
/ 15 mg
|
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