Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

4

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

-

Gelegenheiten

-

Typen

-

Glykämischer Index

0

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Kokosmilch

1 × Glaß (230 g)

230 g

Eiweiß	4.646g / 95.05 g
Fett	49.059g / 142.58 g
Kohlenhydrat	6.463g / 237.63 g

Haselnussmus

5 × Esslöffel (15 g)

75 g

Eiweiß	18.045g / 95.05 g
Zellulose	6.3g / 30 g
Fett	37.455g / 142.58 g
Kohlenhydrat	16.1775g / 237.63 g

Cashewnüsse

1 × Handvoll (35 g)

35 g

Eiweiß	6.37g / 95.05 g
Zellulose	1.155g / 30 g
Fett	15.33g / 142.58 g
Kohlenhydrat	12.6g / 237.63 g

Chiasamen

3 × Esslöffel (10 g)

30 g

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

9.41g / 95.05 g

Fett 30%

28.04g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

33.12g / 105.61 g

Kcal

422.45Kcal / 1901.02 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

37.63g / 95.05 g

Fett 30%

112.15g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

132.48g / 105.61 g

Kcal

1689.79Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	3.6g / 95.05 g
Zellulose	6.12g / 30 g
Zink	0.648mg / 10 mg
Phosphor	72mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	32.4mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.108g
Gesättigte Fettsäuren	0.432g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.216g
Magnesium	118.8mg / 350 mg
Mangan	1.512mg / 2.3 mg
Kupfer	0.36mg / 1.5 mg
Kalium	1422mg / 4000 mg
Natrium	3.6mg / 1500 mg
Fett	1.08g / 142.58 g
Calcium	21.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.144mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.36mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.8mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.296mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	79.2µg / 300 µg
Vitamin a	28.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.972mg / 14 mg
Kohlenhydrat	84.6g / 237.63 g
Eisen	1.44mg / 15 mg

Eiweiß	4.962g / 95.05 g
Zellulose	10.32g / 30 g
Zink	1.374mg / 10 mg
Phosphor	258mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.48mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.69g
Gesättigte Fettsäuren	0.999g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	7.098g
Magnesium	100.5mg / 350 mg
Kalium	122.1mg / 4000 mg
Natrium	4.8mg / 1500 mg
Fett	9.222g / 142.58 g
Calcium	189.3mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.186mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.051mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.649mg / 15 mg
Vitamin a	16.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.15mg / 14 mg
Kohlenhydrat	12.642g / 237.63 g
Eisen	2.316mg / 15 mg

Eiweiß	9.41g / 95.05 g
Zellulose	5.98g / 30 g
Zink	0.51mg / 10 mg
Phosphor	82.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	8.22mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.2g
Gesättigte Fettsäuren	0.36g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.83g
Magnesium	54.83mg / 350 mg
Mangan	0.38mg / 2.3 mg
Kupfer	0.09mg / 1.5 mg
Kalium	386.03mg / 4000 mg
Natrium	2.1mg / 1500 mg
Fett	28.04g / 142.58 g
Calcium	52.73mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.08mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.11mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.33mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	19.8µg / 300 µg
Vitamin a	11.25µg / 800 µg
Vitamin e	0.28mg / 14 mg
Kohlenhydrat	33.12g / 237.63 g
Eisen	0.94mg / 15 mg

Eiweiß	37.63g / 95.05 g
Zellulose	23.9g / 30 g
Zink	2.02mg / 10 mg
Phosphor	330mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	32.88mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.8g
Gesättigte Fettsäuren	1.43g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	7.32g
Magnesium	219.3mg / 350 mg
Mangan	1.51mg / 2.3 mg
Kupfer	0.36mg / 1.5 mg
Kalium	1544.1mg / 4000 mg
Natrium	8.4mg / 1500 mg
Fett	112.15g / 142.58 g
Calcium	210.9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.33mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.41mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	4.45mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.3mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	79.2µg / 300 µg
Vitamin a	45µg / 800 µg
Vitamin e	1.12mg / 14 mg
Kohlenhydrat	132.48g / 237.63 g
Eisen	3.76mg / 15 mg

Banane

Kokosmilch

Haselnussmus

Cashewnüsse

Chiasamen