Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

2

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Eier, Gluten

Gelegenheiten

-

Typen

-

Glykämischer Index

0

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Kokosmilch

0.5 × Glaß (230 g)

115 g

Eiweiß	2.323g / 95.05 g
Fett	24.5295g / 142.58 g
Kohlenhydrat	3.2315g / 237.63 g

Weißer Zucker

0.5 × Tee Löffel (5 g)

2.5 g

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

10.67g / 95.05 g

Fett 30%

14.22g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

48.1g / 105.61 g

Kcal

363.02Kcal / 1901.02 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

21.33g / 95.05 g

Fett 30%

28.44g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

96.19g / 105.61 g

Kcal

726.04Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	2.4g / 95.05 g
Zellulose	4.08g / 30 g
Zink	0.432mg / 10 mg
Phosphor	48mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	21.6mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g
Gesättigte Fettsäuren	0.288g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.144g
Magnesium	79.2mg / 350 mg
Mangan	1.008mg / 2.3 mg
Kupfer	0.24mg / 1.5 mg
Kalium	948mg / 4000 mg
Natrium	2.4mg / 1500 mg
Fett	0.72g / 142.58 g
Calcium	14.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.096mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.24mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.864mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	52.8µg / 300 µg
Vitamin a	19.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.648mg / 14 mg
Kohlenhydrat	56.4g / 237.63 g
Eisen	0.96mg / 15 mg

Eiweiß	11.445g / 95.05 g
Zink	0.315mg / 10 mg
Phosphor	17.85mg / 700 mg
Magnesium	11.55mg / 350 mg
Mangan	0.0105mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0315mg / 1.5 mg
Kalium	161.7mg / 4000 mg
Natrium	210mg / 1500 mg
Fett	0.21g / 142.58 g
Calcium	6.3mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0105mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.105µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.441mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0735mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0105mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	21µg / 300 µg
Kohlenhydrat	0.735g / 237.63 g
Eisen	0.21mg / 15 mg

Eiweiß	4.76g / 95.05 g
Zellulose	2.76g / 30 g
Zink	1.24mg / 10 mg
Phosphor	173.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.044g
Gesättigte Fettsäuren	0.5g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.16g
Magnesium	51.6mg / 350 mg
Mangan	1.676mg / 2.3 mg
Kupfer	0.22mg / 1.5 mg
Kalium	151.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.36g
Natrium	2mg / 1500 mg
Fett	2.88g / 142.58 g
Calcium	21.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.184mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.348mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	34.4µg / 300 µg
Vitamin e	0.72mg / 14 mg
Kohlenhydrat	27.72g / 237.63 g
Eisen	1.56mg / 15 mg

Eiweiß	0.4g / 95.05 g
Zellulose	5.3g / 30 g
Zink	0.183mg / 10 mg
Phosphor	6.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.38mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g
Gesättigte Fettsäuren	0.034g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.006g
Magnesium	6mg / 350 mg
Kalium	43.1mg / 4000 mg
Natrium	1mg / 1500 mg
Fett	0.1g / 142.58 g
Calcium	100.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.002mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.004mg / 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.015mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.6µg / 300 µg
Vitamin K	3.12µg / 70 µg
Vitamin a	29.5µg / 800 µg
Vitamin e	0.232mg / 14 mg
Kohlenhydrat	8.1g / 237.63 g
Eisen	0.832mg / 15 mg

Eiweiß	10.67g / 95.05 g
Zellulose	6.07g / 30 g
Zink	1.09mg / 10 mg
Phosphor	122.73mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.99mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.57g
Gesättigte Fettsäuren	0.41g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.65g
Magnesium	74.18mg / 350 mg
Mangan	1.35mg / 2.3 mg
Kupfer	0.25mg / 1.5 mg
Kalium	652.2mg / 4000 mg
Saccharose	0.18g
Natrium	107.7mg / 1500 mg
Fett	14.22g / 142.58 g
Calcium	71.25mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.15mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.06µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.37mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.81mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.48mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	54.4µg / 300 µg
Vitamin K	1.56µg / 70 µg
Vitamin a	24.35µg / 800 µg
Vitamin e	0.8mg / 14 mg
Kohlenhydrat	48.1g / 237.63 g
Eisen	1.78mg / 15 mg

Banane

Kokosmilch

Eiweiß

Haferflocken

Zimt

Weißer Zucker