Dietspremium

20:00 - Abendessen

Schinken Mozzarella Sandwich

Zutaten sind Teil des Rezepts

1 x Stück ( 75 g )

2 x Scheibe ( 30 g )

2 x Scheibe ( 30 g )

2 x Scheibe ( 60 g )

1 x Tee Löffel ( 4 g )

Zubereitungsdauer: 10 Minuten

Backofen oder Grill auf 200 Grad vorheizen.

Die Füllung auf die geschnittenen Brötchenhälften verteilen. 5 Minuten im Ofen oder Toaster backen.

Zum Schluss mit Schnittlauch bestreuen.

Eiweiß 23.78%

20.7g / 77.63 g

Fett 22.25%

8.61g / 14.35 g

Kohlenhydrate 53.97%

46.98g / 78.3 g

Kcal

348.21Kcal / 1500 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	88.04mg / 110 mg
Calcium	165.58mg / 1000 mg
Cholesterin	39.9mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.1g
Eisen	0.69mg / 15 mg
Eiweiß	20.7g / 75 g
Fett	8.61g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.14g
Kalium	299.88mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	46.98g / 187.5 g
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Magnesium	25.34mg / 350 mg
Mangan	0.09mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g
Natrium	427.58mg / 1500 mg
Phosphor	197.08mg / 700 mg
Saccharose	0.13g
Selenium	5.1µg / 70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.05mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.77µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.19mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	4.51mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.45mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	36.13µg / 300 µg
Vitamin K	0.69µg / 70 µg
Vitamin a	394.98µg / 800 µg
Vitamin d	0.12µg / 100 µg
Vitamin e	1.94mg / 14 mg
Zellulose	6.33g / 30 g
Zink	1.21mg / 10 mg

Calcium	2.4mg / 1000 mg
Cholesterin	16.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.087g
Eisen	0.15mg / 15 mg
Eiweiß	6.36g / 75 g
Fett	0.36g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.084g
Kalium	114mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.06g / 187.5 g
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Magnesium	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.009mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.087g
Natrium	279.9mg / 1500 mg
Phosphor	70.2mg / 700 mg
Saccharose	0.06g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.024mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.09µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.507mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.156mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.37µg / 300 µg
Vitamin a	1.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.084mg / 14 mg
Zink	0.147mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	86.4mg / 110 mg
Calcium	7.8mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.012g
Eisen	0.36mg / 15 mg
Eiweiß	0.78g / 75 g
Fett	0.3g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.06g
Kalium	153mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	3.96g / 187.5 g
Kupfer	0.048mg / 1.5 mg
Magnesium	6.6mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.168g
Natrium	1.8mg / 1500 mg
Phosphor	18.6mg / 700 mg
Saccharose	0.06g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.024mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.072mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.96mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.27mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	31.2µg / 300 µg
Vitamin a	316.8µg / 800 µg
Vitamin e	1.74mg / 14 mg
Zellulose	1.2g / 30 g
Zink	0.156mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	1.64mg / 110 mg
Calcium	3.88mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0008g
Eisen	0.052mg / 15 mg
Eiweiß	0.164g / 75 g
Fett	0.032g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0044g
Kalium	10.08mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.156g / 187.5 g
Kupfer	0.0028mg / 1.5 mg
Magnesium	1.04mg / 350 mg
Mangan	0.0212mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0204g
Natrium	0.08mg / 1500 mg
Phosphor	2.08mg / 700 mg
Saccharose	0.008g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0032mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0035mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.014mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0072mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.56µg / 300 µg
Vitamin a	22.68µg / 800 µg
Vitamin e	0.064mg / 14 mg
Zellulose	0.1g / 30 g
Zink	0.0204mg / 10 mg