Dietspremium

12:00 - Frühstück II

Himbeer-Chia-Pudding

Zutaten sind Teil des Rezepts

150 x Gram ( 150 g )

1 x Packung ( 150 g )

1 x Esslöffel ( 10 g )

Zutaten

1 x Handvoll ( 40 g )

Zubereitungsdauer: 5 Minuten

Himbeeren mit Joghurt mischen. Chiasamen hinzufügen. Alles glatt pürieren und 5 Minuten beiseite stellen.

Wenn Ihnen die Mischung zu dick ist, können Sie etwas Wasser hinzufügen.

Eiweiß 24.3%

25.94g / 103.76 g

Fett 30.01%

14.24g / 25.32 g

Kohlenhydrate 45.7%

48.79g / 86.74 g

Kcal

427.08Kcal / 1600 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	47.26mg / 110 mg
Calcium	265.6mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.25g
Eisen	1.97mg / 15 mg
Eiweiß	25.94g / 80 g
Fett	14.24g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.35g
Kalium	529.7mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	48.79g / 200 g
Kupfer	0.29mg / 1.5 mg
Magnesium	77mg / 350 mg
Mangan	0.48mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.46g
Natrium	52.6mg / 1500 mg
Phosphor	423.5mg / 700 mg
Saccharose	1.5g
Salz	0.15mg / 1500 mg
Selenium	9.65µg / 70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.23mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.05µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.55mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.57mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.09mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	45µg / 300 µg
Vitamin a	9.9µg / 800 µg
Vitamin e	0.77mg / 14 mg
Zellulose	13.49g / 30 g
Zink	1.78mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	47.1mg / 110 mg
Calcium	52.5mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.015g
Eisen	1.2mg / 15 mg
Eiweiß	1.95g / 80 g
Fett	0.45g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.015g
Kalium	304.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	18g / 200 g
Kupfer	0.285mg / 1.5 mg
Magnesium	30mg / 350 mg
Mangan	0.48mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.09g
Natrium	3mg / 1500 mg
Phosphor	49.5mg / 700 mg
Saccharose	1.5g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.015mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.09mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.39mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.09mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	45µg / 300 µg
Vitamin a	4.5µg / 800 µg
Vitamin e	0.72mg / 14 mg
Zellulose	10.05g / 30 g
Zink	0.54mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.16mg / 110 mg
Calcium	63.1mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.23g
Eisen	0.772mg / 15 mg
Eiweiß	1.654g / 80 g
Fett	3.074g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.333g
Kalium	40.7mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	4.214g / 200 g
Magnesium	33.5mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.366g
Natrium	1.6mg / 1500 mg
Phosphor	86mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.062mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.017mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.883mg / 15 mg
Vitamin a	5.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.05mg / 14 mg
Zellulose	3.44g / 30 g
Zink	0.458mg / 10 mg