Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Schinken-Gurken-Sandwich

Zutaten sind Teil des Rezepts

2 x Scheibe Brot ( 60 g )

4 x Portion ( 60 g )

1 x Tee Löffel ( 10 g )

2 x Stück ( 70 g )

1 x Esslöffel ( 25 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

Zutaten

1 x Scheibe ( 25 g )

Zubereitungsdauer: 5 Minuten

Das Brot sehr dünn mit Butter bestreichen.

Das Brot mit Schinken belegen.

Die Gurke schälen.

In Streifen schneiden.

In eine kleine Schüssel geben, etwas Joghurt hinzufügen und mit Salz und Pfeffer würzen.

Eiweiß 26.22%

26.56g / 106.24 g

Fett 39.51%

17.79g / 31.63 g

Kohlenhydrate 34.27%

34.71g / 61.71 g

Kcal

405.19Kcal / 1600 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	5.6mg / 110 mg
Calcium	286.18mg / 1000 mg
Cholesterin	74.95mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.44g
Eisen	1.98mg / 15 mg
Eiweiß	26.56g / 80 g
Fett	17.79g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	9.3g
Kalium	558.53mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	34.71g / 200 g
Kupfer	0.25mg / 1.5 mg
Laktose	0.06g
Magnesium	78.68mg / 350 mg
Mangan	1.73mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.95g
Natrium	1035.95mg / 1500 mg
Phosphor	461.49mg / 700 mg
Saccharose	1.15g
Selenium	3.64µg / 70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.99µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.37mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	7.6mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.13mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.45mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	34.52µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	5µg / 300 µg
Vitamin D	0.05iu / 600 iu
Vitamin a	171.85µg / 800 µg
Vitamin d	0.08µg / 100 µg
Vitamin e	1.15mg / 14 mg
Zellulose	3.92g / 30 g
Zink	2.74mg / 10 mg

Calcium	15mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.174g
Eisen	1.38mg / 15 mg
Eiweiß	3.36g / 80 g
Fett	1.02g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.138g
Kalium	167.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	30.9g / 200 g
Kupfer	0.144mg / 1.5 mg
Magnesium	38.4mg / 350 mg
Mangan	1.644mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.468g
Natrium	274.2mg / 1500 mg
Phosphor	122.4mg / 700 mg
Saccharose	0.96g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.108mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.426mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.102mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	17.1µg / 300 µg
Vitamin e	0.516mg / 14 mg
Zellulose	3.54g / 30 g
Zink	1.524mg / 10 mg

Calcium	4.8mg / 1000 mg
Cholesterin	32.4mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.174g
Eisen	0.3mg / 15 mg
Eiweiß	12.72g / 80 g
Fett	0.72g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.168g
Kalium	228mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.12g / 200 g
Kupfer	0.024mg / 1.5 mg
Magnesium	23.4mg / 350 mg
Mangan	0.018mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.174g
Natrium	559.8mg / 1500 mg
Phosphor	140.4mg / 700 mg
Saccharose	0.12g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.18µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	7.014mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.312mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.74µg / 300 µg
Vitamin a	3.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.168mg / 14 mg
Zink	0.294mg / 10 mg

Calcium	1.6mg / 1000 mg
Cholesterin	24.8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.241g
Eisen	0.01mg / 15 mg
Eiweiß	0.07g / 80 g
Fett	8.25g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	5.472g
Kalium	2.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.07g / 200 g
Kupfer	0.001mg / 1.5 mg
Laktose	0.06g
Magnesium	0.1mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.116g
Natrium	0.9mg / 1500 mg
Phosphor	1.2mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0007mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0035mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.002mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.3µg / 300 µg
Vitamin a	81.4µg / 800 µg
Vitamin d	0.076µg / 100 µg
Vitamin e	0.252mg / 14 mg
Zink	0.008mg / 10 mg

Calcium	216.75mg / 1000 mg
Cholesterin	17.75mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.8625g
Eisen	0.15mg / 15 mg
Eiweiß	6.525g / 80 g
Fett	5.85g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	3.4975g
Kalium	20.25mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.025g / 200 g
Kupfer	0.0075mg / 1.5 mg
Magnesium	6.75mg / 350 mg
Mangan	0.005mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.16g
Natrium	154.5mg / 1500 mg
Phosphor	130.75mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.005mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.525µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0875mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.025mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0075mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5µg / 300 µg
Vitamin D	0.0475iu / 600 iu
Vitamin a	67.25µg / 800 µg
Vitamin e	0.095mg / 14 mg
Zink	0.55mg / 10 mg