Dietspremium

16:00 - Mittagessen

Putenbrust mit Nudeln in Pilzsauce

Zutaten sind Teil des Rezepts

Putenbrust mit Nudeln in Pilzsauce

Truthahn Brustfleisch, ohne Haut

2 x Portion ( 200 g )

Olivenöl

1 x Esslöffel ( 10 g )

Zwiebel

1 x Stück ( 170 g )

Eiweiß	3.5g / 80 g
Fett	1.6g / 120 g
Kohlenhydrat	13.5g / 200 g
Mangan	0.705mg / 2.3 mg
Phosphor	64mg / 700 mg
Zellulose	2.7g / 30 g
Zucker	0.4g / 50 g

Vollkorn-Spaghetti-Nudeln

1 x Portion ( 50 g )

Frische Champignos

5 x Stück ( 100 g )

Eiweiß	0.0219g / 80 g
Fett	0.0065g / 120 g
Kohlenhydrat	0.1296g / 200 g
Zellulose	0.053g / 30 g

Schwarzer Pfeffer

2 x Priese ( 0.2 g )

Curry

1 x Priese ( 0.1 g )

Eiweiß	1.2g / 80 g
Fett	0.12g / 120 g
Kalium	12.84mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	9.12g / 200 g
Natrium	0.24mg / 1500 mg

Weizenmehl, Typ 450

1 x Esslöffel ( 12 g )

Granulierter Knoblauch

1 x Tee Löffel ( 5 g )

Salz, weiß

2 x Priese ( 0.2 g )

Sesamsamen

1 x Tee Löffel ( 5 g )

Zubereitungsdauer: 20 Minuten

Das Brustfleisch in Würfel schneiden.

Die Zwiebel fein würfeln.

Die Champignons waschen und in dünne Scheiben schneiden.

Reduzieren Sie die Hitze in der Pfanne.

Die Hälfte des Wassers in das Glas geben, das Mehl dazugeben und in die Pfanne geben.

Wenn es zu dick ist, etwas Wasser hinzufügen.

Mit Salz, Pfeffer, getrocknetem Knoblauch und etwas Curry würzen.

Mit etwas Sesam bestreuen.

Eiweiß 38.91%

49.69g / 198.76 g

Fett 30.32%

17.21g / 30.6 g

Kohlenhydrate 30.77%

39.29g / 69.85 g

Kcal

510.81Kcal / 1600 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	16.75mg / 110 mg
Betain	0.03mg
Calcium	65.84mg / 1000 mg
Carotin Beta	0.01µg
Cholesterin	98mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.71g
Eisen	3.2mg / 15 mg
Eiweiß	49.69g / 80 g
Fett	17.21g / 120 g
Folat	0.06µg
Fructose
Gesättigte Fettsäuren	2.52g
Glucose
Kalium	1468.06mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	39.29g / 200 g
Kupfer	0.67mg / 1.5 mg
Magnesium	116.54mg / 350 mg
Mangan	1.18mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.98g
Natrium	189.79mg / 1500 mg
Phosphor	775.69mg / 700 mg
Saccharose	3.85g
Selenium	0.04µg / 70 µg
Tiamin
Tocopherol gamma
Vitamin A - A RE
Vitamin B1 (Thiamin)	0.19mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.4µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.98mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	15.41mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.06mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.45mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	80µg / 300 µg
Vitamin K	0.1µg / 70 µg
Vitamin a	23.52µg / 800 µg
Vitamin d	1.94µg / 100 µg
Vitamin e	1.71mg / 14 mg
Zellulose	8.3g / 30 g
Zink	2.74mg / 10 mg
Zucker	0.4g / 50 g

Calcium	4mg / 1000 mg
Cholesterin	98mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.66g
Eisen	1mg / 15 mg
Eiweiß	38.4g / 80 g
Fett	1.4g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.44g
Kalium	920mg / 4000 mg
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Magnesium	70mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.3g
Natrium	94mg / 1500 mg
Phosphor	476mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.072mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.4µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.3mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	9.84mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.18mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	16µg / 300 µg
Vitamin a	18µg / 800 µg
Vitamin e	0.04mg / 14 mg
Zink	1.66mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g
Eisen	0.04mg / 15 mg
Fett	9.96g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g
Kohlenhydrat	0.02g / 200 g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Vitamin e	1.195mg / 14 mg
Zink	0.006mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	10.2mg / 110 mg
Calcium	42.5mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.068g
Eisen	0.85mg / 15 mg
Eiweiß	2.38g / 80 g
Fett	0.68g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.187g
Kalium	205.7mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	11.73g / 200 g
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.289g
Natrium	10.2mg / 1500 mg
Phosphor	23.8mg / 700 mg
Saccharose	3.74g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.051mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.051mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.34mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.17mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	28.9µg / 300 µg
Vitamin a	3.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.204mg / 14 mg
Zellulose	2.89g / 30 g
Zink	0.408mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	5mg / 110 mg
Calcium	11mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.03g
Eisen	0.9mg / 15 mg
Eiweiß	2.7g / 80 g
Fett	0.4g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.07g
Kalium	289mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.6g / 200 g
Kupfer	0.4mg / 1.5 mg
Magnesium	12mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.23g
Natrium	6mg / 1500 mg
Phosphor	165mg / 700 mg
Saccharose	0.1g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.023mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.599mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	4.81mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.05mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	30µg / 300 µg
Vitamin a	2µg / 800 µg
Vitamin d	1.94µg / 100 µg
Vitamin e	0.11mg / 14 mg
Zellulose	2g / 30 g
Zink	0.47mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.0007mg / 110 mg
Betain	0.0288mg
Calcium	0.525mg / 1000 mg
Carotin Beta	0.011µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0088g
Eisen	0.0191mg / 15 mg
Eiweiß	0.0143g / 80 g
Fett	0.01g / 120 g
Folat	0.056µg
Fructose	0.0008g
Gesättigte Fettsäuren	0.0017g
Glucose	0.0011g
Kalium	1.17mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.0558g / 200 g
Kupfer	0.0012mg / 1.5 mg
Magnesium	0.255mg / 350 mg
Mangan	0.0083mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0031g
Natrium	0.052mg / 1500 mg
Phosphor	0.367mg / 700 mg
Saccharose	0.0006g
Selenium	0.0403µg / 70 µg
Tiamin	0.0002mg / 1.2 mg
Tocopherol gamma	0.0012mg
Vitamin A - A RE	0.001µg / 850 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0033mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.0642mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0011mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0001mg / 1.6 mg
Vitamin K	0.0998µg / 70 µg
Vitamin a	0.019µg / 800 µg
Vitamin e	0.0252mg / 14 mg
Zellulose	0.0532g / 30 g
Zink	0.0047mg / 10 mg
Zucker	0.0028g / 50 g

Ascorbinsäure - vitamin c	1.55mg / 110 mg
Calcium	2.05mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0005g
Eisen	0.085mg / 15 mg
Eiweiß	0.32g / 80 g
Fett	0.025g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0045g
Kalium	20mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.63g / 200 g
Kupfer	0.013mg / 1.5 mg
Magnesium	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0125g
Natrium	0.85mg / 1500 mg
Phosphor	7.65mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0055mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.035mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0065mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.25µg / 300 µg
Vitamin e	0.0005mg / 14 mg
Zellulose	0.205g / 30 g
Zink	0.05mg / 10 mg

Calcium	0.058mg / 1000 mg
Eisen	0.0004mg / 15 mg
Kupfer	0.0003mg / 1.5 mg
Magnesium	0.58mg / 350 mg
Mangan	0.0003mg / 2.3 mg
Natrium	77.7mg / 1500 mg
Phosphor	0.016mg / 700 mg
Zink	0.0002mg / 10 mg

Calcium	5.7mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.9345g
Eisen	0.295mg / 15 mg
Eiweiß	1.16g / 80 g
Fett	2.995g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.333g
Kalium	19.35mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.5g / 200 g
Kupfer	0.065mg / 1.5 mg
Magnesium	18.85mg / 350 mg
Mangan	0.071mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.089g
Natrium	0.65mg / 1500 mg
Phosphor	38.75mg / 700 mg
Saccharose	0.01g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0392mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0224mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.375mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0395mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.85µg / 300 µg
Vitamin a	0.1µg / 800 µg
Vitamin e	0.1265mg / 14 mg
Zellulose	0.395g / 30 g
Zink	0.1395mg / 10 mg