Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Vollkornbrötchen mit Ei und Johannisbeermarmelade

Zutaten sind Teil des Rezepts

Vollkornbrötchen mit Ei und Johannisbeermarmelade

Eiweiß	6.75g / 65 g
Fett	1.275g / 97.5 g
Kohlenhydrat	42.075g / 162.5 g
Zellulose	5.025g / 30 g

Graham Roll

1 x Stück ( 75 g )

Eier, Ganze Hühnereier (M)

1 x Stück ( 51 g )

Eiweiß	0.075g / 65 g
Fett	0.015g / 97.5 g
Kohlenhydrat	5.94g / 162.5 g
Zellulose	0.42g / 30 g

Dunkelsüße schwarze Johannisbeere Marmelade

1 x Tee Löffel ( 15 g )

Zimt

1 x Priese ( 0.1 g )

Salz, weiß

1 x Priese ( 0.1 g )

Senf

1 x Tee Löffel ( 10 g )

Banane

1 x Stück ( 120 g )

Zubereitungsdauer: 10 Minuten

Die Brötchen toasten und in Scheiben schneiden. Eierscheiben darauflegen, mit Salz und Senf abschmecken. Die zweite Portion mit Marmelade bestreichen und nach Belieben mit Zimt bestreuen.

Iss eine Banane.

Eiweiß 13.61%

14.98g / 48.69 g

Fett 14.82%

7.25g / 10.47 g

Kohlenhydrate 71.58%

78.81g / 113.84 g

Kcal

440.41Kcal / 1300 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	10.8mg / 110 mg
Calcium	41.7mg / 1000 mg
Cholesterin	183.6mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.66g
Eisen	1.79mg / 15 mg
Eiweiß	14.98g / 65 g
Fett	7.25g / 97.5 g
Gesättigte Fettsäuren	1.69g
Kalium	558.76mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	78.81g / 162.5 g
Kupfer	0.16mg / 1.5 mg
Magnesium	57.77mg / 350 mg
Mangan	0.56mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.59g
Natrium	187.97mg / 1500 mg
Phosphor	145.11mg / 700 mg
Saccharose	1.05g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.09mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.82µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.42mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.63mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.48mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	61.36µg / 300 µg
Vitamin K	0.03µg / 70 µg
Vitamin a	148.62µg / 800 µg
Vitamin d	0.87µg / 100 µg
Vitamin e	0.71mg / 14 mg
Zellulose	7.71g / 30 g
Zink	1.19mg / 10 mg

Calcium	23.97mg / 1000 mg
Cholesterin	183.6mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.2134g
Eisen	1.122mg / 15 mg
Eiweiß	6.375g / 65 g
Fett	4.947g / 97.5 g
Gesättigte Fettsäuren	1.53g
Kalium	67.83mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.306g / 162.5 g
Kupfer	0.0306mg / 1.5 mg
Magnesium	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.3723g
Natrium	71.91mg / 1500 mg
Phosphor	104.04mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0326mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.816µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2764mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0306mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.051mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	33.15µg / 300 µg
Vitamin a	138.72µg / 800 µg
Vitamin d	0.867µg / 100 µg
Vitamin e	0.3723mg / 14 mg
Zink	0.8976mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.0038mg / 110 mg
Calcium	1.002mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0002g
Eisen	0.0083mg / 15 mg
Eiweiß	0.004g / 65 g
Fett	0.001g / 97.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0003g
Kalium	0.431mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.081g / 162.5 g
Magnesium	0.06mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g
Natrium	0.01mg / 1500 mg
Phosphor	0.064mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0002mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.006µg / 300 µg
Vitamin K	0.0312µg / 70 µg
Vitamin a	0.295µg / 800 µg
Vitamin e	0.0023mg / 14 mg
Zellulose	0.053g / 30 g
Zink	0.0018mg / 10 mg

Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Zink	0.0001mg / 10 mg

Calcium	9.5mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.406g
Eisen	0.18mg / 15 mg
Eiweiß	0.57g / 65 g
Fett	0.64g / 97.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.021g
Kalium	16.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.2g / 162.5 g
Kupfer	0.009mg / 1.5 mg
Magnesium	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.148g
Natrium	76mg / 1500 mg
Phosphor	17mg / 700 mg
Saccharose	1.05g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.8µg / 300 µg
Vitamin e	0.018mg / 14 mg
Zellulose	0.17g / 30 g
Zink	0.07mg / 10 mg