Dietspremium

20:00 - Abendessen

Bananen-Chia-Joghurt

Zutaten sind Teil des Rezepts

1 x Packung ( 150 g )

1 x Stück ( 120 g )

1 x Esslöffel ( 10 g )

1 x Esslöffel ( 10 g )

Zubereitungsdauer: 2 Minuten

Mischen Sie Chiasamen (denken Sie daran, sie zu mahlen) mit Joghurt, Nüssen und Banane.

In eine kleine Schüssel geben und mit Haferflocken bestreuen.

Eiweiß 22.64%

24.29g / 121.45 g

Fett 32.3%

15.4g / 34.22 g

Kohlenhydrate 45.06%

48.34g / 107.42 g

Kcal

429.12Kcal / 2000 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	10.96mg / 110 mg
Calcium	300.7mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.53g
Eisen	1.64mg / 15 mg
Eiweiß	24.29g / 100 g
Fett	15.4g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.6g
Kalium	869.85mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	48.34g / 250 g
Kupfer	0.18mg / 1.5 mg
Magnesium	110.81mg / 350 mg
Mangan	0.92mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.73g
Natrium	3.3mg / 1500 mg
Phosphor	457.05mg / 700 mg
Saccharose	0.09g
Selenium	21.83µg / 70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.21mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.7µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.79mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.57mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.75mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.45mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	46.25µg / 300 µg
Vitamin a	15µg / 800 µg
Vitamin e	0.55mg / 14 mg
Zellulose	6.17g / 30 g
Zink	2.16mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	10.8mg / 110 mg
Calcium	7.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g
Eisen	0.48mg / 15 mg
Eiweiß	1.2g / 100 g
Fett	0.36g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.144g
Kalium	474mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	28.2g / 250 g
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Magnesium	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Phosphor	24mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.432mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	26.4µg / 300 µg
Vitamin a	9.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.324mg / 14 mg
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.216mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.16mg / 110 mg
Calcium	63.1mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.23g
Eisen	0.772mg / 15 mg
Eiweiß	1.654g / 100 g
Fett	3.074g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.333g
Kalium	40.7mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	4.214g / 250 g
Magnesium	33.5mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.366g
Natrium	1.6mg / 1500 mg
Phosphor	86mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.062mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.017mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.883mg / 15 mg
Vitamin a	5.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.05mg / 14 mg
Zellulose	3.44g / 30 g
Zink	0.458mg / 10 mg

Calcium	5.4mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.261g
Eisen	0.39mg / 15 mg
Eiweiß	1.19g / 100 g
Fett	0.72g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.125g
Kalium	37.9mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	6.93g / 250 g
Kupfer	0.055mg / 1.5 mg
Magnesium	12.9mg / 350 mg
Mangan	0.419mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.29g
Natrium	0.5mg / 1500 mg
Phosphor	43.3mg / 700 mg
Saccharose	0.09g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.046mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.015mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.087mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.015mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	8.6µg / 300 µg
Vitamin e	0.18mg / 14 mg
Zellulose	0.69g / 30 g
Zink	0.31mg / 10 mg