Dietspremium

13:00 - Mittagessen

Pikanter Kartoffelsalat

Zutaten sind Teil des Rezepts

4 x Stück ( 300 g )

0.5 x Stück ( 100 g )

0.5 x Stück ( 100 g )

1 x Stück ( 20 g )

1 x Tee Löffel ( 5 ml )

1 x Stück ( 170 g )

Zubereitungsdauer: 25 Minuten

Kartoffeln mit etwas Salz kochen.

Die Kartoffeln etwas abkühlen lassen und in Streifen schneiden.

Die Gurke in kleine Würfel schneiden, die Paprikas in Streifen schneiden.

Die Chilischote fein hacken.

Aus dem Chili, Öl, Salz, Pfeffer und Kräutern eine Marinade herstellen und über die Kartoffeln geben.

Esse jetzt die Grapefruit.

Eiweiß 9.65%

10.86g / 48.87 g

Fett 13.72%

6.86g / 13.72 g

Kohlenhydrate 76.62%

86.19g / 172.38 g

Kcal

449.94Kcal / 1800 Kcal

Alpha-Linolensäure	0.9µg
Ascorbinsäure - vitamin c	278.2mg / 110 mg
Calcium	79.5mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.98g
Eisen	3.75mg / 15 mg
Eiweiß	10.86g / 90 g
Fett	6.86g / 135 g
Fitosterol	10.3mg
Gesättigte Fettsäuren	0.84g
Kalium	2109.7mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	86.19g / 225 g
Kupfer	0.68mg / 1.5 mg
Linolsäure	1.05µg
Magnesium	102.6mg / 350 mg
Mangan	1.03mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.77g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 20:2 n-6	0.7g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 20:3 n-3	2.9g
Natrium	36.2mg / 1500 mg
Phosphor	260.8mg / 700 mg
Saccharose	4.84g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.4mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.32mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	6.74mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.88mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	161.9µg / 300 µg
Vitamin a	566.4µg / 800 µg
Vitamin e	6.35mg / 14 mg
Zellulose	11.99g / 30 g
Zink	1.96mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	33mg / 110 mg
Calcium	12mg / 1000 mg
Eisen	1.8mg / 15 mg
Eiweiß	5.7g / 90 g
Fett	0.3g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.03g
Kalium	1473mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	61.5g / 225 g
Kupfer	0.42mg / 1.5 mg
Magnesium	69mg / 350 mg
Mangan	0.54mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.18g
Natrium	21mg / 1500 mg
Phosphor	183mg / 700 mg
Saccharose	0.9g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.27mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	4.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.99mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	45µg / 300 µg
Vitamin a	3µg / 800 µg
Vitamin e	0.15mg / 14 mg
Zellulose	4.8g / 30 g
Zink	1.05mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	91mg / 110 mg
Calcium	12mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.01g
Eisen	0.5mg / 15 mg
Eiweiß	1.1g / 90 g
Fett	0.3g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.07g
Kalium	176mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	4.6g / 225 g
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Magnesium	9mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.17g
Natrium	2mg / 1500 mg
Phosphor	23mg / 700 mg
Saccharose	0.1g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.04mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.27mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	36µg / 300 µg
Vitamin a	32µg / 800 µg
Vitamin e	3.1mg / 14 mg
Zellulose	2g / 30 g
Zink	0.24mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	144mg / 110 mg
Calcium	13mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.02g
Eisen	0.6mg / 15 mg
Eiweiß	1.3g / 90 g
Fett	0.5g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.1g
Kalium	255mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	6.6g / 225 g
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Magnesium	11mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g
Natrium	3mg / 1500 mg
Phosphor	31mg / 700 mg
Saccharose	0.1g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.04mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.45mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	52µg / 300 µg
Vitamin a	528µg / 800 µg
Vitamin e	2.9mg / 14 mg
Zellulose	2g / 30 g
Zink	0.26mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	10.2mg / 110 mg
Calcium	42.5mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.068g
Eisen	0.85mg / 15 mg
Eiweiß	2.38g / 90 g
Fett	0.68g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.187g
Kalium	205.7mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	11.73g / 225 g
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.289g
Natrium	10.2mg / 1500 mg
Phosphor	23.8mg / 700 mg
Saccharose	3.74g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.051mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.051mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.34mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.17mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	28.9µg / 300 µg
Vitamin a	3.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.204mg / 14 mg
Zellulose	2.89g / 30 g
Zink	0.408mg / 10 mg