Dietspremium

16:00 - Mittagessen

Forelle mit Kartoffeln

Zutaten sind Teil des Rezepts

2 x Portion ( 200 g )

3 x Stück ( 225 g )

1 x Esslöffel ( 10 g )

1 x Tee Löffel ( 2 g )

2 x Scheibe ( 20 g )

1 x Tee Löffel ( 2 g )

1 x Tee Löffel ( 3 g )

2 x Priese ( 0.2 g )

2 x Priese ( 0.2 g )

Zubereitungsdauer: 45 Minuten

Backofen auf 180 Grad vorheizen.

Backen Sie den Fisch 20 Minuten lang.

Den Fisch herausnehmen und die Kartoffeln je nach Dicke des Schnittes weitere 15–20 Minuten backen.

Eiweiß 34.02%

43.22g / 172.88 g

Fett 25.95%

14.65g / 26.04 g

Kohlenhydrate 40.03%

50.85g / 90.4 g

Kcal

508.13Kcal / 1600 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	43.98mg / 110 mg
Calcium	73.37mg / 1000 mg
Cholesterin	110mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.05g
Eisen	2.67mg / 15 mg
Eiweiß	43.22g / 80 g
Fett	14.65g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	1.82g
Kalium	1844.26mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	50.85g / 200 g
Kupfer	0.46mg / 1.5 mg
Magnesium	109.69mg / 350 mg
Mangan	0.48mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.38g
Natrium	94.85mg / 1500 mg
Phosphor	524.67mg / 700 mg
Saccharose	0.74g
Salz	106mg / 1500 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.27mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	10µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.53mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	8.8mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.8mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	54.15µg / 300 µg
Vitamin D	4.2iu / 600 iu
Vitamin K	0.15µg / 70 µg
Vitamin a	279.14µg / 800 µg
Vitamin e	2.7mg / 14 mg
Zellulose	5.21g / 30 g
Zink	1.67mg / 10 mg
Zucker	0.13g / 50 g

Ascorbinsäure - vitamin c	2.2mg / 110 mg
Calcium	48mg / 1000 mg
Cholesterin	110mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.04g
Eisen	0.8mg / 15 mg
Eiweiß	38.4g / 80 g
Fett	4.2g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.24g
Kalium	696mg / 4000 mg
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Magnesium	52mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.16g
Phosphor	380mg / 700 mg
Salz	106mg / 1500 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.06mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	10µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.4mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	5.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.04mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	18µg / 300 µg
Vitamin D	4.2iu / 600 iu
Vitamin a	178µg / 800 µg
Vitamin e	1.3mg / 14 mg
Zink	0.8mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	24.75mg / 110 mg
Calcium	9mg / 1000 mg
Eisen	1.35mg / 15 mg
Eiweiß	4.275g / 80 g
Fett	0.225g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0225g
Kalium	1104.75mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	46.125g / 200 g
Kupfer	0.315mg / 1.5 mg
Magnesium	51.75mg / 350 mg
Mangan	0.405mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.135g
Natrium	15.75mg / 1500 mg
Phosphor	137.25mg / 700 mg
Saccharose	0.675g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2025mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.09mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.15mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.7425mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	33.75µg / 300 µg
Vitamin a	2.25µg / 800 µg
Vitamin e	0.1125mg / 14 mg
Zellulose	3.6g / 30 g
Zink	0.7875mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g
Eisen	0.04mg / 15 mg
Fett	9.96g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g
Kohlenhydrat	0.02g / 200 g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Vitamin e	1.195mg / 14 mg
Zink	0.006mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	10mg / 110 mg
Calcium	8mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.002g
Eisen	0.12mg / 15 mg
Eiweiß	0.16g / 80 g
Fett	0.06g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.008g
Kalium	25mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.9g / 200 g
Kupfer	0.04mg / 1.5 mg
Magnesium	1.8mg / 350 mg
Mangan	0.008mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.016g
Natrium	1mg / 1500 mg
Phosphor	4.4mg / 700 mg
Saccharose	0.06g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.008mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.004mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.02mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.016mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.4µg / 300 µg
Vitamin a	0.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.038mg / 14 mg
Zellulose	0.4g / 30 g
Zink	0.016mg / 10 mg