Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Rührei mit Pilzen

Zutaten sind Teil des Rezepts

2 x Stück ( 102 g )

2 x Scheibe Brot ( 60 g )

5 x Stück ( 100 g )

1 x Tee Löffel ( 5 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 10 Minuten

Stellen Sie die Pfanne zum Aufheizen ein.

Die Champignons waschen, in Streifen schneiden, etwas Öl in die Pfanne geben und die Champignons darin anbraten.

Sobald das Wasser verdampft ist, die Eier dazugeben und die Hitze vollständig reduzieren.

Braten Sie Rührei nach Ihrem Geschmack.

Das Rührei auf das Brot geben.

Mit etwas Salz und Pfeffer würzen.

Eiweiß 20.99%

18.82g / 75.28 g

Fett 40.88%

16.29g / 28.96 g

Kohlenhydrate 38.12%

34.18g / 60.76 g

Kcal

358.61Kcal / 1600 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	5mg / 110 mg
Calcium	73.97mg / 1000 mg
Cholesterin	367.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.14g
Eisen	4.54mg / 15 mg
Eiweiß	18.82g / 80 g
Fett	16.29g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	4.01g
Kalium	592.06mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	34.18g / 200 g
Kupfer	0.6mg / 1.5 mg
Magnesium	62.93mg / 350 mg
Mangan	1.73mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.97g
Natrium	462.92mg / 1500 mg
Phosphor	495.54mg / 700 mg
Saccharose	1.06g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.63µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.21mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	5.3mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.25mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	113.4µg / 300 µg
Vitamin a	279.44µg / 800 µg
Vitamin d	3.67µg / 100 µg
Vitamin e	1.97mg / 14 mg
Zellulose	5.57g / 30 g
Zink	3.79mg / 10 mg

Calcium	47.94mg / 1000 mg
Cholesterin	367.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.4268g
Eisen	2.244mg / 15 mg
Eiweiß	12.75g / 80 g
Fett	9.894g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	3.06g
Kalium	135.66mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.612g / 200 g
Kupfer	0.0612mg / 1.5 mg
Magnesium	12.24mg / 350 mg
Mangan	0.0306mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.7446g
Natrium	143.82mg / 1500 mg
Phosphor	208.08mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0653mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.632µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.5528mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0612mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.102mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	66.3µg / 300 µg
Vitamin a	277.44µg / 800 µg
Vitamin d	1.734µg / 100 µg
Vitamin e	0.7446mg / 14 mg
Zink	1.7952mg / 10 mg

Calcium	15mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.174g
Eisen	1.38mg / 15 mg
Eiweiß	3.36g / 80 g
Fett	1.02g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.138g
Kalium	167.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	30.9g / 200 g
Kupfer	0.144mg / 1.5 mg
Magnesium	38.4mg / 350 mg
Mangan	1.644mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.468g
Natrium	274.2mg / 1500 mg
Phosphor	122.4mg / 700 mg
Saccharose	0.96g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.108mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.426mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.102mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	17.1µg / 300 µg
Vitamin e	0.516mg / 14 mg
Zellulose	3.54g / 30 g
Zink	1.524mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g
Eisen	0.02mg / 15 mg
Fett	4.98g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g
Kohlenhydrat	0.01g / 200 g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Vitamin e	0.5975mg / 14 mg
Zink	0.003mg / 10 mg