Dietspremium

20:00 - Abendessen

Schokoladen-Bananen-Omelett

Zutaten sind Teil des Rezepts

Schokoladen-Bananen-Omelett

Eier, Ganze Hühnereier (M)

2 x Stück ( 102 g )

Olivenöl

2 x Tee Löffel ( 10 g )

Kakaopulver 16 %.

1 x Tee Löffel ( 5 g )

Zartbitterschokolade 90%

2 x Würfel ( 8 g )

Banane

1 x Kleines Stück ( 80 g )

Zubereitungsdauer: 10 Minuten

Die Schokolade in sehr kleine Stücke hacken.

Die Eier in eine Schüssel schlagen und mit dem Kakao verrühren.

Die Pfanne erhitzen.

Mit etwas Olivenöl beträufeln und die Eier sofort in die Pfanne geben.

Wenn das Omelett heiß ist, geben Sie es auf einen Teller und bestreuen Sie es sofort mit einem Stück Schokolade. Die Banane in Streifen schneiden und ebenfalls auf das Omelett legen.

Eiweiß 15.74%

15g / 52.5 g

Fett 56.47%

23.92g / 37.21 g

Kohlenhydrate 27.79%

26.49g / 41.21 g

Kcal

381.24Kcal / 1400 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	7.2mg / 110 mg
Calcium	63mg / 1000 mg
Cholesterin	367.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	12.63g
Eisen	3.31mg / 15 mg
Eiweiß	15g / 70 g
Fett	23.92g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	7g
Kalium	594.49mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	26.49g / 175 g
Kupfer	0.35mg / 1.5 mg
Magnesium	72.84mg / 350 mg
Mangan	0.55mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.99g
Natrium	145.89mg / 1500 mg
Phosphor	277mg / 700 mg
Saccharose	3.06g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.11mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.63µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.63mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.62mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.39mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	86.6µg / 300 µg
Vitamin a	284.26µg / 800 µg
Vitamin d	1.73µg / 100 µg
Vitamin e	2.2mg / 14 mg
Zellulose	1.79g / 30 g
Zink	2.47mg / 10 mg

Calcium	47.94mg / 1000 mg
Cholesterin	367.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.4268g
Eisen	2.244mg / 15 mg
Eiweiß	12.75g / 70 g
Fett	9.894g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	3.06g
Kalium	135.66mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.612g / 175 g
Kupfer	0.0612mg / 1.5 mg
Magnesium	12.24mg / 350 mg
Mangan	0.0306mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.7446g
Natrium	143.82mg / 1500 mg
Phosphor	208.08mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0653mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.632µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.5528mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0612mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.102mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	66.3µg / 300 µg
Vitamin a	277.44µg / 800 µg
Vitamin d	1.734µg / 100 µg
Vitamin e	0.7446mg / 14 mg
Zink	1.7952mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g
Eisen	0.04mg / 15 mg
Fett	9.96g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g
Kohlenhydrat	0.02g / 175 g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Vitamin e	1.195mg / 14 mg
Zink	0.006mg / 10 mg

Calcium	6.9mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.362g
Eisen	0.535mg / 15 mg
Eiweiß	0.91g / 70 g
Fett	1.085g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.637g
Kalium	96.35mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.53g / 175 g
Kupfer	0.1855mg / 1.5 mg
Magnesium	21mg / 350 mg
Mangan	0.1245mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0345g
Natrium	0.85mg / 1500 mg
Phosphor	33.3mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0055mg / 1.1 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.12mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0035mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.9µg / 300 µg
Vitamin a	0.1µg / 800 µg
Vitamin e	0.0185mg / 14 mg
Zellulose	0.285g / 30 g
Zink	0.328mg / 10 mg

Calcium	3.36mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.8096g
Eisen	0.168mg / 15 mg
Eiweiß	0.536g / 70 g
Fett	2.744g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	1.708g
Kalium	46.48mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	4.528g / 175 g
Kupfer	0.0128mg / 1.5 mg
Magnesium	13.2mg / 350 mg
Mangan	0.0616mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.108g
Natrium	0.32mg / 1500 mg
Phosphor	19.52mg / 700 mg
Saccharose	3.064g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0035mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.001mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0368mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0032mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.8µg / 300 µg
Vitamin a	0.32µg / 800 µg
Vitamin e	0.0192mg / 14 mg
Zellulose	0.136g / 30 g
Zink	0.1944mg / 10 mg