Zutaten sind Teil des Rezepts

• Knochenlose Lenden

  Eiweiß	21g / 70 g
  Fett	10g / 105 g

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  Knochenlose Lenden

  100 x Gram ( 100 g )
• Kartoffeln

  Ascorbinsäure - vitamin c	16.5mg / 110 mg
  Calcium	6mg / 1000 mg
  Eisen	0.9mg / 15 mg
  Eiweiß	2.85g / 70 g
  Fett	0.15g / 105 g
  Gesättigte Fettsäuren	0.015g
  Kalium	736.5mg / 4000 mg
  Kohlenhydrat	30.75g / 175 g
  Kupfer	0.21mg / 1.5 mg
  Magnesium	34.5mg / 350 mg
  Mangan	0.27mg / 2.3 mg
  Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.09g
  Natrium	10.5mg / 1500 mg
  Phosphor	91.5mg / 700 mg
  Saccharose	0.45g
  Vitamin B1 (Thiamin)	0.135mg / 1.1 mg
  Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
  Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.1mg / 15 mg
  Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.495mg / 1.6 mg
  Vitamin B9 (Folsäure)	22.5µg / 300 µg
  Vitamin a	1.5µg / 800 µg
  Vitamin e	0.075mg / 14 mg
  Zellulose	2.4g / 30 g
  Zink	0.525mg / 10 mg

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  Kartoffeln

  2 x Stück ( 150 g )
• Griechischer Naturjoghurt

  Calcium	37.5mg / 1000 mg
  Eiweiß	3.375g / 70 g
  Fett	1.875g / 105 g
  Kalium	52.875mg / 4000 mg
  Kohlenhydrat	1.5g / 175 g
  Magnesium	4.135mg / 350 mg
  Phosphor	50.625mg / 700 mg
  Selenium	3.6375µg / 70 µg
  Vitamin B1 (Thiamin)	0.0075mg / 1.1 mg
  Vitamin B12 (Cobalamin)	0.2825µg / 4 µg
  Vitamin B2 (Riboflavin)	0.105mg / 1.4 mg
  Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.125mg / 5 mg
  Vitamin B9 (Folsäure)	1.875µg / 300 µg
  Zink	0.195mg / 10 mg

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  Griechischer Naturjoghurt

  1 x Esslöffel ( 25 g )
• Gurke, Gewächshaus

  Ascorbinsäure - vitamin c	7.2mg / 110 mg
  Calcium	13.5mg / 1000 mg
  Eisen	0.18mg / 15 mg
  Eiweiß	0.63g / 70 g
  Fett	0.09g / 105 g
  Gesättigte Fettsäuren	0.027g
  Kalium	112.5mg / 4000 mg
  Kohlenhydrat	2.61g / 175 g
  Kupfer	0.099mg / 1.5 mg
  Magnesium	7.2mg / 350 mg
  Mangan	0.072mg / 2.3 mg
  Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g
  Natrium	9.9mg / 1500 mg
  Phosphor	20.7mg / 700 mg
  Saccharose	0.09g
  Vitamin B1 (Thiamin)	0.0261mg / 1.1 mg
  Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0342mg / 1.4 mg
  Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.171mg / 15 mg
  Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.036mg / 1.6 mg
  Vitamin B9 (Folsäure)	13.5µg / 300 µg
  Vitamin a	25.2µg / 800 µg
  Vitamin e	0.144mg / 14 mg
  Zellulose	0.45g / 30 g
  Zink	0.216mg / 10 mg

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  Gurke, Gewächshaus

  0.5 x Stück ( 90 g )
• Karotte

  Ascorbinsäure - vitamin c	1.7mg / 110 mg
  Calcium	18mg / 1000 mg
  Eisen	0.25mg / 15 mg
  Eiweiß	0.5g / 70 g
  Fett	0.1g / 105 g
  Gesättigte Fettsäuren	0.02g
  Kalium	141mg / 4000 mg
  Kohlenhydrat	4.35g / 175 g
  Kupfer	0.05mg / 1.5 mg
  Magnesium	8mg / 350 mg
  Mangan	0.095mg / 2.3 mg
  Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.06g
  Natrium	41mg / 1500 mg
  Phosphor	16mg / 700 mg
  Saccharose	1g
  Vitamin B1 (Thiamin)	0.027mg / 1.1 mg
  Vitamin B2 (Riboflavin)	0.027mg / 1.4 mg
  Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.225mg / 15 mg
  Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.075mg / 1.6 mg
  Vitamin B9 (Folsäure)	16µg / 300 µg
  Vitamin a	828µg / 800 µg
  Vitamin e	0.255mg / 14 mg
  Zellulose	1.8g / 30 g
  Zink	0.17mg / 10 mg

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  Karotte

  1 x Stück ( 50 g )
• Edelsüße Paprika gemahlen

  Ascorbinsäure - vitamin c	0.6385mg / 110 mg
  Calcium	0.035mg / 1000 mg
  Eisen	0.0022mg / 15 mg
  Eiweiß	0.005g / 70 g
  Fett	0.0015g / 105 g
  Kalium	1.055mg / 4000 mg
  Kohlenhydrat	0.0302g / 175 g
  Magnesium	0.06mg / 350 mg
  Natrium	0.02mg / 1500 mg
  Phosphor	0.13mg / 700 mg
  Vitamin B1 (Thiamin)	0.0003mg / 1.1 mg
  Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0004mg / 1.4 mg
  Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0049mg / 15 mg
  Vitamin K	0.0245µg / 70 µg
  Vitamin a	15.655µg / 800 µg
  Vitamin e	0.0079mg / 14 mg
  Zellulose	0.0105g / 30 g
  Zink	0.0013mg / 10 mg
  Zucker	0.021g / 50 g

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  Edelsüße Paprika gemahlen

  1 x Priese ( 0.5 g )
• Olivenöl

  Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g
  Eisen	0.04mg / 15 mg
  Fett	9.96g / 105 g
  Gesättigte Fettsäuren	1.486g
  Kohlenhydrat	0.02g / 175 g
  Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
  Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g
  Natrium	0.1mg / 1500 mg
  Phosphor	0.1mg / 700 mg
  Vitamin e	1.195mg / 14 mg
  Zink	0.006mg / 10 mg

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  Olivenöl

  1 x Esslöffel ( 10 g )
• Salz, weiß

  Calcium	0.029mg / 1000 mg
  Eisen	0.0002mg / 15 mg
  Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
  Magnesium	0.29mg / 350 mg
  Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
  Natrium	38.85mg / 1500 mg
  Phosphor	0.008mg / 700 mg
  Zink	0.0001mg / 10 mg

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  Salz, weiß

  1 x Priese ( 0.1 g )
• Kräuter der Provence

  Eiweiß	0.0154g / 70 g
  Fett	0.0154g / 105 g
  Kohlenhydrat	0.1294g / 175 g
  Zellulose	0.0816g / 30 g

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  Kräuter der Provence

  1 x Priese ( 0.2 g )
• Schnittlauch

  Ascorbinsäure - vitamin c	2.05mg / 110 mg
  Calcium	4.85mg / 1000 mg
  Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.001g
  Eisen	0.065mg / 15 mg
  Eiweiß	0.205g / 70 g
  Fett	0.04g / 105 g
  Gesättigte Fettsäuren	0.0055g
  Kalium	12.6mg / 4000 mg
  Kohlenhydrat	0.195g / 175 g
  Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
  Magnesium	1.3mg / 350 mg
  Mangan	0.0265mg / 2.3 mg
  Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0255g
  Natrium	0.1mg / 1500 mg
  Phosphor	2.6mg / 700 mg
  Saccharose	0.01g
  Vitamin B1 (Thiamin)	0.0041mg / 1.1 mg
  Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0044mg / 1.4 mg
  Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0175mg / 15 mg
  Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.009mg / 1.6 mg
  Vitamin B9 (Folsäure)	3.2µg / 300 µg
  Vitamin a	28.35µg / 800 µg
  Vitamin e	0.08mg / 14 mg
  Zellulose	0.125g / 30 g
  Zink	0.0255mg / 10 mg

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  Schnittlauch

  1 x Esslöffel ( 5 g )