Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Brötchen mit Gouda und Trauben, Joghurt mit Walnüssen

Zutaten sind Teil des Rezepts

1 x Stück ( 75 g )

1 x Tee Löffel ( 15 g )

1 x Scheibe ( 25 g )

1 x Stück ( 75 g )

1 x Portion ( 100 g )

1 x Tee Löffel ( 5 g )

Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.3572g
Eiweiß	0.6092g / 70 g
Fett	2.6084g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.2448g
Kohlenhydrat	0.5484g / 175 g
Zellulose	0.268g / 30 g

1 x Stück ( 4 g )

1 x Packung ( 150 g )

1 x Tee Löffel ( 3 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 5 Minuten

Das Brötchen aufschneiden und beide Seiten toasten, mit Tomatenmark bestreichen und mit Käse belegen und zusammenklappen.

Kiwi in Scheiben schneiden, Weintrauben halbieren. Leinsamen und Walnuss trocken auf der Pfanne anrösten.

Das Obst mit den Nüssen und Joghurt mit Zitronensaft vermischen.

Eiweiß 21.54%

37.54g / 131.39 g

Fett 30.24%

23.42g / 36.43 g

Kohlenhydrate 48.21%

84.01g / 130.68 g

Kcal

696.98Kcal / 1400 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	56.9mg / 110 mg
Calcium	485.7mg / 1000 mg
Cholesterin	17.75mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.7g
Eisen	1.39mg / 15 mg
Eiweiß	37.54g / 70 g
Fett	23.42g / 105 g
Fitosterol	7.3mg
Fluorid	0.05mg / 3.5 mg
Gesättigte Fettsäuren	4.04g
Kalium	987.13mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	84.01g / 175 g
Kupfer	0.3mg / 1.5 mg
Laktose	0.03g
Magnesium	77.39mg / 350 mg
Mangan	0.33mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.96g
Natrium	234.16mg / 1500 mg
Omega 3	1.14g / 2.5 g
Omega 6	0.3g
Phosphor	521.67mg / 700 mg
Saccharose	1.16g
Salz	1.5mg / 1500 mg
Selenium	23.1µg / 70 µg
Vitamin A - A RE	51µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.23mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.13µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.85mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.36mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.8mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.31mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	52.62µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.35µg / 300 µg
Vitamin K	28.6µg / 70 µg
Vitamin a	163.83µg / 800 µg
Vitamin d	0.06µg / 100 µg
Vitamin e	1.33mg / 14 mg
Zellulose	10.28g / 30 g
Zink	2.78mg / 10 mg
Zucker	5.84g / 50 g

Ascorbinsäure - vitamin c	5.715mg / 110 mg
Calcium	8.25mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0255g
Eisen	0.285mg / 15 mg
Eiweiß	0.84g / 70 g
Fett	0.225g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0405g
Kalium	160.8mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.505g / 175 g
Kupfer	0.0165mg / 1.5 mg
Magnesium	7.65mg / 350 mg
Mangan	0.0345mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.108g
Natrium	4.5mg / 1500 mg
Phosphor	11.1mg / 700 mg
Saccharose	0.12g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0294mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0292mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.6105mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0855mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.5µg / 300 µg
Vitamin a	86.25µg / 800 µg
Vitamin e	0.345mg / 14 mg
Zellulose	0.42g / 30 g
Zink	0.1485mg / 10 mg

Calcium	201.75mg / 1000 mg
Cholesterin	17.75mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.825g
Eisen	0.175mg / 15 mg
Eiweiß	6.975g / 70 g
Fett	5.725g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	3.4225g
Kalium	20.75mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.025g / 175 g
Kupfer	0.0175mg / 1.5 mg
Laktose	0.025g
Magnesium	7.75mg / 350 mg
Mangan	0.0075mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.155g
Natrium	224.5mg / 1500 mg
Phosphor	129mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0065mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.425µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.098mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0175mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.005mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5µg / 300 µg
Vitamin a	69µg / 800 µg
Vitamin d	0.06µg / 100 µg
Vitamin e	0.095mg / 14 mg
Zink	1.045mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	44.25mg / 110 mg
Calcium	18.75mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.09g
Eisen	0.3mg / 15 mg
Eiweiß	0.675g / 70 g
Gesättigte Fettsäuren	0.09g
Kalium	217.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	10.425g / 175 g
Kupfer	0.0975mg / 1.5 mg
Magnesium	11.25mg / 350 mg
Mangan	0.075mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1875g
Natrium	3mg / 1500 mg
Phosphor	24mg / 700 mg
Saccharose	0.525g
Vitamin A - A RE	51µg / 850 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0375mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.375mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1125mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	28.5µg / 300 µg
Vitamin K	28.35µg / 70 µg
Vitamin a	5.25µg / 800 µg
Vitamin e	0.15mg / 14 mg
Zellulose	1.575g / 30 g
Zink	0.075mg / 10 mg
Zucker	5.835g / 50 g

Ascorbinsäure - vitamin c	5.4mg / 110 mg
Calcium	17mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.01g
Eisen	0.3mg / 15 mg
Eiweiß	0.5g / 70 g
Fett	0.2g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.07g
Kalium	226mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	17.6g / 175 g
Kupfer	0.09mg / 1.5 mg
Magnesium	6mg / 350 mg
Mangan	0.09mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.06g
Natrium	2mg / 1500 mg
Phosphor	21mg / 700 mg
Saccharose	0.5g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.06mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.04mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.08mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	6µg / 300 µg
Vitamin a	3µg / 800 µg
Vitamin e	0.7mg / 14 mg
Zellulose	1.5g / 30 g
Zink	0.11mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.03mg / 110 mg
Calcium	12.75mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.376g
Eisen	0.2865mg / 15 mg
Eiweiß	0.9145g / 70 g
Fett	2.108g / 105 g
Fitosterol	7.3mg
Fluorid	0.05mg / 3.5 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.183g
Kalium	40.65mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.444g / 175 g
Kupfer	0.061mg / 1.5 mg
Magnesium	19.6mg / 350 mg
Mangan	0.124mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.4365g
Omega 3	1.1405g / 2.5 g
Omega 6	0.2955g
Phosphor	32.1mg / 700 mg
Salz	1.5mg / 1500 mg
Selenium	1.27µg / 70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.082mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.008mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.154mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.049mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0235mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.35µg / 300 µg
Vitamin K	0.215µg / 70 µg
Vitamin e	0.0155mg / 14 mg
Zellulose	1.365g / 30 g
Zink	0.217mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	1.5mg / 110 mg
Calcium	1.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Eisen	0.018mg / 15 mg
Eiweiß	0.024g / 70 g
Fett	0.009g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g
Kalium	3.75mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.285g / 175 g
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Saccharose	0.009g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.36µg / 300 µg
Vitamin a	0.03µg / 800 µg
Vitamin e	0.0057mg / 14 mg
Zellulose	0.06g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.0038mg / 110 mg
Calcium	1.002mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0002g
Eisen	0.0083mg / 15 mg
Eiweiß	0.004g / 70 g
Fett	0.001g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0003g
Kalium	0.431mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.081g / 175 g
Magnesium	0.06mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g
Natrium	0.01mg / 1500 mg
Phosphor	0.064mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0002mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.006µg / 300 µg
Vitamin K	0.0312µg / 70 µg
Vitamin a	0.295µg / 800 µg
Vitamin e	0.0023mg / 14 mg
Zellulose	0.053g / 30 g
Zink	0.0018mg / 10 mg