Dietspremium

14:00 - Snack

Low Carb Hähnchenbrust mit Curry und Blumenkohl

Zutaten sind Teil des Rezepts

Low Carb Hähnchenbrust mit Curry und Blumenkohl

1 x Portion ( 100 g )

Eiweiß	2.02g / 120 g
Fett	21.33g / 160 g
Kohlenhydrat	2.81g / 120 g

Kokosmilch

100 x Mililiter ( 100 g )

Karotte

1 x Stück ( 50 g )

Blumenkohl

0.25 x Stück ( 220 g )

Frühlingszwiebel

3 x Stück ( 60 g )

Olivenöl

1 x Esslöffel ( 10 g )

Curry

2 x Tee Löffel ( 10 g )

Edelsüße Paprika gemahlen

1 x Tee Löffel ( 3 g )

Salz, weiß

1 x Priese ( 0.1 g )

Eiweiß	0.011g / 120 g
Fett	0.0033g / 160 g
Kohlenhydrat	0.0648g / 120 g
Zellulose	0.0265g / 30 g

Schwarzer Pfeffer

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 45 Minuten

Hähnchenbrust unter kaltem Wasser abspülen und in Scheiben schneiden.

Möhren in Scheiben schneiden.

Blumenkohl in kleine mundgerechte Stücke teilen.

Die Zwiebel in Scheiben schneiden.

Blumenkohl aus dem Wasser herausnehmen und in die Pfanne geben.

Mit dem Hänchen leicht vermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Eiweiß 22.47%

30.51g / 122.04 g

Fett 56.81%

34.28g / 60.94 g

Kohlenhydrate 20.72%

28.14g / 50.03 g

Kcal

543.12Kcal / 1600 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	161mg / 110 mg
Betain	2.88mg
Calcium	121.34mg / 1000 mg
Carotin Beta	1.1µg
Cholesterin	53mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.21g
Eisen	4.33mg / 15 mg
Eiweiß	30.51g / 120 g
Fett	34.28g / 160 g
Folat	5.6µg
Fructose	0.08g
Gesättigte Fettsäuren	2.09g
Glucose	0.11g
Kalium	1173.73mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	28.14g / 120 g
Kupfer	0.34mg / 1.5 mg
Magnesium	99.15mg / 350 mg
Mangan	1.56mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.03g
Natrium	851.07mg / 1500 mg
Phosphor	349.59mg / 700 mg
Saccharose	1.5g
Selenium	4.03µg / 70 µg
Tiamin	0.02mg / 1.2 mg
Tocopherol gamma	0.12mg
Vitamin A - A RE	0.1µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.37mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.29µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.43mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	13.35mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	6.42mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.11mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.98mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	154.8µg / 300 µg
Vitamin K	10.13µg / 70 µg
Vitamin a	935.43µg / 800 µg
Vitamin e	4.63mg / 14 mg
Zellulose	13.51g / 30 g
Zink	1.78mg / 10 mg
Zucker	0.41g / 50 g

Calcium	7mg / 1000 mg
Cholesterin	53mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g
Eisen	0.5mg / 15 mg
Eiweiß	20.4g / 120 g
Fett	1.2g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.27g
Kalium	366mg / 4000 mg
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Magnesium	36mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g
Natrium	705mg / 1500 mg
Phosphor	226mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.084mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.29µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.14mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	11.32mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.5mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.6µg / 300 µg
Vitamin a	6µg / 800 µg
Vitamin e	0.27mg / 14 mg
Zink	0.47mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	1.7mg / 110 mg
Calcium	18mg / 1000 mg
Eisen	0.25mg / 15 mg
Eiweiß	0.5g / 120 g
Fett	0.1g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g
Kalium	141mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	4.35g / 120 g
Kupfer	0.05mg / 1.5 mg
Magnesium	8mg / 350 mg
Mangan	0.095mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.06g
Natrium	41mg / 1500 mg
Phosphor	16mg / 700 mg
Saccharose	1g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.027mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.027mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.225mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.075mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	16µg / 300 µg
Vitamin a	828µg / 800 µg
Vitamin e	0.255mg / 14 mg
Zellulose	1.8g / 30 g
Zink	0.17mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	151.8mg / 110 mg
Calcium	28.6mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.022g
Eisen	1.32mg / 15 mg
Eiweiß	5.28g / 120 g
Fett	0.44g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.066g
Kalium	470.8mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	11g / 120 g
Kupfer	0.088mg / 1.5 mg
Magnesium	24.2mg / 350 mg
Mangan	0.506mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.22g
Natrium	57.2mg / 1500 mg
Phosphor	61.6mg / 700 mg
Saccharose	0.44g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.242mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.22mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.32mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.33mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	121µg / 300 µg
Vitamin a	4.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.264mg / 14 mg
Zellulose	5.28g / 30 g
Zink	0.506mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	3.6mg / 110 mg
Calcium	15mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g
Eisen	0.3mg / 15 mg
Eiweiß	0.84g / 120 g
Fett	0.24g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.066g
Kalium	72.6mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	4.14g / 120 g
Kupfer	0.036mg / 1.5 mg
Magnesium	4.8mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.102g
Natrium	3.6mg / 1500 mg
Phosphor	8.4mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.018mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.12mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10.2µg / 300 µg
Vitamin a	1.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.072mg / 14 mg
Zellulose	1.02g / 30 g
Zink	0.144mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g
Eisen	0.04mg / 15 mg
Fett	9.96g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g
Kohlenhydrat	0.02g / 120 g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Vitamin e	1.195mg / 14 mg
Zink	0.006mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.07mg / 110 mg
Betain	2.88mg
Calcium	52.5mg / 1000 mg
Carotin Beta	1.1µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.878g
Eisen	1.91mg / 15 mg
Eiweiß	1.429g / 120 g
Fett	1g / 160 g
Folat	5.6µg
Fructose	0.079g
Gesättigte Fettsäuren	0.165g
Glucose	0.114g
Kalium	117mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	5.583g / 120 g
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Magnesium	25.5mg / 350 mg
Mangan	0.83mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.306g
Natrium	5.2mg / 1500 mg
Phosphor	36.7mg / 700 mg
Saccharose	0.062g
Selenium	4.03µg / 70 µg
Tiamin	0.018mg / 1.2 mg
Tocopherol gamma	0.115mg
Vitamin A - A RE	0.1µg / 850 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.326mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	6.42mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.107mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.011mg / 1.6 mg
Vitamin K	9.98µg / 70 µg
Vitamin a	1.9µg / 800 µg
Vitamin e	2.524mg / 14 mg
Zellulose	5.32g / 30 g
Zink	0.47mg / 10 mg
Zucker	0.276g / 50 g

Ascorbinsäure - vitamin c	3.831mg / 110 mg
Calcium	0.21mg / 1000 mg
Eisen	0.0129mg / 15 mg
Eiweiß	0.0297g / 120 g
Fett	0.009g / 160 g
Kalium	6.33mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.1809g / 120 g
Magnesium	0.36mg / 350 mg
Natrium	0.12mg / 1500 mg
Phosphor	0.78mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0015mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0291mg / 15 mg
Vitamin K	0.147µg / 70 µg
Vitamin a	93.93µg / 800 µg
Vitamin e	0.0474mg / 14 mg
Zellulose	0.063g / 30 g
Zink	0.0075mg / 10 mg
Zucker	0.126g / 50 g

Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Zink	0.0001mg / 10 mg