Dietspremium

17:00 - Abendessen

Knäckebrot mit Erdbeeren Konfitüre und Salami

Zutaten sind Teil des Rezepts

Knäckebrot mit Erdbeeren Konfitüre und Salami

Knäckebrot

3 x Scheibe Brot ( 39 g )

Butter

0.5 x Tee Löffel ( 5 g )

Gesüßte Erdbeermarmelade

2 x Tee Löffel ( 30 g )

Salami

2 x Scheibe ( 30 g )

Gurke

1 x Stück ( 35 g )

Schnittlauch

1 x Tee Löffel ( 2 g )

Eiweiß	24.75g / 75 g
Fett	0.625g / 112.5 g
Kohlenhydrat	4.375g / 187.5 g

Fettarmer Frischkäse

125 x Gram ( 125 g )

Apfel

0.5 x Kleines Stück ( 50 g )

Zitronensaft

1 x Tee Löffel ( 3 g )

Zimt

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 5 Minuten

Brot leicht mit Butter bestreichen.

Eine Scheibe mit der Konfitüre bestreichen.

Die andere mit Salami, Gurke und Kräutern belegen.

Hüttenkäse mit Wasser und fein geriebenem Apfel verrühren.

Mit Zimt und Vanille abschmecken.

Eiweiß 25.29%

35.3g / 132.38 g

Fett 35.69%

22.14g / 36.9 g

Kohlenhydrate 39.02%

54.47g / 90.78 g

Kcal

558.34Kcal / 1500 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	13.29mg / 110 mg
Calcium	35.47mg / 1000 mg
Cholesterin	44.5mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	9.43g
Eisen	2.6mg / 15 mg
Eiweiß	35.3g / 75 g
Fett	22.14g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	8.16g
Kalium	419.24mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	54.47g / 187.5 g
Kupfer	0.26mg / 1.5 mg
Laktose	0.03g
Magnesium	53.2mg / 350 mg
Mangan	1.9mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.6g
Natrium	503.98mg / 1500 mg
Phosphor	205.2mg / 700 mg
Saccharose	1.78g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.28mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.35µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.18mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.47mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.28mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	16.08µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.25µg / 300 µg
Vitamin K	0.03µg / 70 µg
Vitamin a	67.35µg / 800 µg
Vitamin d	0.3µg / 100 µg
Vitamin e	1.38mg / 14 mg
Zellulose	3.95g / 30 g
Zink	2.76mg / 10 mg

Calcium	16.38mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0936g
Eisen	1.56mg / 15 mg
Eiweiß	3.393g / 75 g
Fett	0.936g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.1209g
Kalium	174.72mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	30.771g / 187.5 g
Kupfer	0.1443mg / 1.5 mg
Magnesium	39mg / 350 mg
Mangan	1.7667mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.4056g
Natrium	106.08mg / 1500 mg
Phosphor	129.09mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0975mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0741mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.4134mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0897mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	15.6µg / 300 µg
Vitamin a	0.78µg / 800 µg
Vitamin e	0.4992mg / 14 mg
Zellulose	2.34g / 30 g
Zink	1.599mg / 10 mg

Calcium	0.8mg / 1000 mg
Cholesterin	12.4mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.1205g
Eisen	0.005mg / 15 mg
Eiweiß	0.035g / 75 g
Fett	4.125g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	2.736g
Kalium	1.25mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.035g / 187.5 g
Kupfer	0.0005mg / 1.5 mg
Laktose	0.03g
Magnesium	0.05mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.058g
Natrium	0.45mg / 1500 mg
Phosphor	0.6mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0004mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.001mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0005mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.15µg / 300 µg
Vitamin a	40.7µg / 800 µg
Vitamin d	0.038µg / 100 µg
Vitamin e	0.126mg / 14 mg
Zink	0.004mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	3.42mg / 110 mg
Calcium	3.9mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.009g
Eisen	0.09mg / 15 mg
Eiweiß	0.09g / 75 g
Fett	0.06g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.003g
Kalium	18.9mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	11.34g / 187.5 g
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Magnesium	1.5mg / 350 mg
Mangan	0.033mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g
Natrium	0.3mg / 1500 mg
Phosphor	3.6mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.003mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.009mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.039mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.009mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.48µg / 300 µg
Vitamin a	0.3µg / 800 µg
Vitamin e	0.018mg / 14 mg
Zellulose	0.24g / 30 g
Zink	0.015mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.15mg / 110 mg
Calcium	3mg / 1000 mg
Cholesterin	32.1mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.199g
Eisen	0.66mg / 15 mg
Eiweiß	6.48g / 75 g
Fett	16.11g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	5.268g
Kalium	104.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.42g / 187.5 g
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Magnesium	7.5mg / 350 mg
Mangan	0.021mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.02g
Natrium	392.1mg / 1500 mg
Phosphor	57.6mg / 700 mg
Saccharose	0.18g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1494mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.345µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0804mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.845mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.153mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.2µg / 300 µg
Vitamin a	2.1µg / 800 µg
Vitamin d	0.258µg / 100 µg
Vitamin e	0.378mg / 14 mg
Zellulose	0.03g / 30 g
Zink	0.966mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	2.8mg / 110 mg
Calcium	5.25mg / 1000 mg
Eisen	0.07mg / 15 mg
Eiweiß	0.245g / 75 g
Fett	0.035g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0105g
Kalium	43.75mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.015g / 187.5 g
Kupfer	0.0385mg / 1.5 mg
Magnesium	2.8mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.014g
Natrium	3.85mg / 1500 mg
Phosphor	8.05mg / 700 mg
Saccharose	0.035g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0102mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0133mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0665mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.014mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.25µg / 300 µg
Vitamin a	9.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.056mg / 14 mg
Zellulose	0.175g / 30 g
Zink	0.084mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.82mg / 110 mg
Calcium	1.94mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0004g
Eisen	0.026mg / 15 mg
Eiweiß	0.082g / 75 g
Fett	0.016g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0022g
Kalium	5.04mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.078g / 187.5 g
Kupfer	0.0014mg / 1.5 mg
Magnesium	0.52mg / 350 mg
Mangan	0.0106mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0102g
Natrium	0.04mg / 1500 mg
Phosphor	1.04mg / 700 mg
Saccharose	0.004g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0016mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0017mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.007mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0036mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.28µg / 300 µg
Vitamin a	11.34µg / 800 µg
Vitamin e	0.032mg / 14 mg
Zellulose	0.05g / 30 g
Zink	0.0102mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	4.6mg / 110 mg
Calcium	2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.005g
Eisen	0.15mg / 15 mg
Eiweiß	0.2g / 75 g
Fett	0.2g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g
Kalium	67mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	6.05g / 187.5 g
Kupfer	0.02mg / 1.5 mg
Magnesium	1.5mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.045g
Natrium	1mg / 1500 mg
Phosphor	4.5mg / 700 mg
Saccharose	1.55g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.015mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.01mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.085mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.015mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3µg / 300 µg
Vitamin a	2µg / 800 µg
Vitamin e	0.245mg / 14 mg
Zellulose	1g / 30 g
Zink	0.08mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	1.5mg / 110 mg
Calcium	1.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Eisen	0.018mg / 15 mg
Eiweiß	0.024g / 75 g
Fett	0.009g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g
Kalium	3.75mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.285g / 187.5 g
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Saccharose	0.009g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.36µg / 300 µg
Vitamin a	0.03µg / 800 µg
Vitamin e	0.0057mg / 14 mg
Zellulose	0.06g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.0038mg / 110 mg
Calcium	1.002mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0002g
Eisen	0.0083mg / 15 mg
Eiweiß	0.004g / 75 g
Fett	0.001g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0003g
Kalium	0.431mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.081g / 187.5 g
Magnesium	0.06mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g
Natrium	0.01mg / 1500 mg
Phosphor	0.064mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0002mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.006µg / 300 µg
Vitamin K	0.0312µg / 70 µg
Vitamin a	0.295µg / 800 µg
Vitamin e	0.0023mg / 14 mg
Zellulose	0.053g / 30 g
Zink	0.0018mg / 10 mg